ไก่กับไข่
ผู้ใช้ 1 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 510 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
แคลอรี
672 kcal
34% DV
ไขมันรวม
42.8g
66% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว19.8g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง8.4g
ไขมันอิ่มตัว11.2g
ไขมันทรานส์0.2g
คาร์โบไฮเดรตรวม
1.7g
1% DV
น้ำตาล1.7g
โปรตีน
68.5g
100% DV
โปรตีนจากสัตว์68.5g
เกี่ยวกับ
อาหารในภาพเป็นถาดที่มีชิ้นไก่ดิบและไข่ไก่สีน้ำตาล 3 ฟอง เป็นการจับคู่อาหารโปรตีนสูง คาร์โบไฮเดรตต่ำมาก โดยพลังงานส่วนใหญ่มาจากโปรตีนและไขมัน
ส่วนผสม
- raw chicken
- ไข่
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| โคลีน | 525.0mg | 95% | |
| วิตามินเอ | 270.0mcg | 30% | |
| วิตามินบี 1 | 0.2mg | 18% | |
| วิตามินบี 12 | 1.9mcg | 79% | |
| วิตามินบี 2 | 0.9mg | 73% | |
| ไนอะซิน | 18.4mg | 115% | |
| กรดแพนโททีนิก | 4.7mg | 94% | |
| วิตามินบี 6 | 1.4mg | 85% | |
| ไบโอติน | 31.0mcg | 103% | |
| โฟเลต | 74.0mcg | 19% | |
| วิตามินดี | 3.3mcg | 16% | |
| วิตามินอี | 2.6mg | 17% | |
| วิตามินเค | 0.9mcg | 1% |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| แคลเซียม | 105.0mg | 11% | |
| ทองแดง | 170.0mcg | 19% | |
| ธาตุเหล็ก | 4.2mg | 23% | |
| แมกนีเซียม | 58.0mg | 14% | |
| ฟอสฟอรัส | 760.0mg | 109% | |
| โพแทสเซียม | 760.0mg | 16% | |
| ซีลีเนียม | 92.0mcg | 167% | |
| โซเดียม | 285.0mg | 12% | |
| สังกะสี | 4.9mg | 45% |
ไก่และไข่
คำอธิบาย
นี่เป็นเพียงชิ้นไก่ดิบกับไข่ตามที่ระบุไว้ในส่วนผสมเท่านั้น ไม่ได้สอดคล้องอย่างชัดเจนกับอาหารสำเร็จรูปแบบคลาสสิกเพียงจานเดียว ดังนั้นชื่อที่ถูกต้องที่สุดคือชื่อบรรยายตรงไปตรงมา
วิธีเตรียม
เนื่องจากมีให้เพียงไก่ดิบและไข่ วิธีเตรียมแบบง่ายโดยการปรุงสุกอาจเป็นดังนี้:
การเสิร์ฟ
เสิร์ฟขณะร้อน
คีโตคาร์บต่ำปราศจากกลูเตนปราศจากนมWhole30พาเลโอ