หน้าแรก / world / ยุโรป / สวีเดน / มีทบอลกับเฟรนช์ฟรายส์และซอสมะเขือเทศ

มีทบอลกับเฟรนช์ฟรายส์และซอสมะเขือเทศ

มีทบอลกับเฟรนช์ฟรายส์และซอสมะเขือเทศ
ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 360 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 760 kcal
38% DV
ไขมันรวม 43.0g
66% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว21.0g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง9.0g
ไขมันอิ่มตัว11.0g
ไขมันทรานส์0.8g
คาร์โบไฮเดรตรวม 72.0g
24% DV
ใยอาหาร6.0g
แป้ง58.0g
น้ำตาล8.0g
โปรตีน 22.0g
44% DV
โปรตีนจากสัตว์18.0g
โปรตีนจากพืช4.0g

เกี่ยวกับ

เมนูมีทบอลเสิร์ฟคู่มันฝรั่งทอดและซอสมะเขือเทศ ให้พลังงานค่อนข้างสูง ไขมันและคาร์โบไฮเดรตขัดสีสูง พร้อมโปรตีนและโซเดียมในระดับปานกลาง

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
ไบโอติน9.0mcg30%
โคลีน78.0mg14%
โฟเลต48.0mcg12%
ไนอะซิน5.8mg36%
กรดแพนโททีนิก1.4mg28%
วิตามินบี 20.3mg25%
วิตามินบี 10.3mg23%
วิตามินเอ35.0mcg4%
วิตามินบี 121.7mcg71%
วิตามินบี 60.7mg42%
วิตามินซี18.0mg20%
วิตามินดี0.4mcg2%
วิตามินอี2.1mg14%
วิตามินเค18.0mcg15%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม72.0mg7%
ทองแดง210.0mcg23%
ธาตุเหล็ก3.4mg19%
แมกนีเซียม52.0mg12%
ฟอสฟอรัส255.0mg36%
โพแทสเซียม980.0mg21%
ซีลีเนียม24.0mcg44%
โซเดียม920.0mg40%
สังกะสี4.1mg37%

มีตบอลกับเฟรนช์ฟรายส์และซอสมะเขือเทศ

จานอาหารสไตล์คอมฟอร์ตฟู้ดแบบง่าย ๆ ที่มีเฟรนช์ฟรายส์กรอบ เสิร์ฟคู่กับมีตบอลเนื้อวัวทอดในกระทะ และซอสมะเขือเทศผสมเคตชัปแบบทำเร็ว ๆ รสชาติเข้มข้น อิ่มท้อง และอร่อยที่สุดเมื่อรับประทานร้อน ๆ

ส่วนผสม


รวม: 360 g

  • มันฝรั่ง 180 g

  • เนื้อวัว 90 g

  • เกล็ดขนมปัง 15 g

  • ไข่ 15 g

  • หอมหัวใหญ่ 15 g

  • มะเขือเทศ 20 g

  • เคตชัป 10 g

  • น้ำมันพืช 10 g

  • เกลือ 3 g

  • พริกไทยดำ 2 g


    • วิธีทำ



  • 1. ปอกเปลือกมันฝรั่งแล้วหั่นเป็นแท่งแบบเฟรนช์ฟรายส์

  • 2. ล้างและซับเฟรนช์ฟรายส์ให้แห้งดี ตั้งน้ำมันพืชให้ร้อนแล้วทอดมันฝรั่งจนเหลืองกรอบ ตักขึ้นพักให้สะเด็ดน้ำมัน แล้วโรยเกลือเล็กน้อย

  • 3. สับหอมหัวใหญ่ให้ละเอียด แล้วผสมกับเนื้อวัว เกล็ดขนมปัง ไข่ เกลือ และพริกไทยดำ

  • 4. ปั้นส่วนผสมเป็นก้อนมีตบอลขนาดเล็ก

  • 5. ปรุงมีตบอลในกระทะจนผิวเป็นสีน้ำตาลและสุกทั่ว

  • 6. หั่นมะเขือเทศแล้วนำไปอุ่นสั้น ๆ กับเคตชัปเพื่อทำซอสอย่างง่าย

  • 7. เสิร์ฟมีตบอลพร้อมเฟรนช์ฟรายส์ แล้วราดหรือเสิร์ฟซอสมะเขือเทศกับเคตชัปไว้ด้านข้าง


    • เวลาเตรียมและเวลาปรุง


  • เวลาเตรียม: 15 นาที

  • เวลาปรุง: 20 นาที


    • เคล็ดลับ


  • ซับมันฝรั่งให้แห้งดี ก่อนทอดเพื่อให้เฟรนช์ฟรายส์กรอบยิ่งขึ้น

  • ปั้นมีตบอลให้มีขนาดเล็กเพื่อให้สุกสม่ำเสมอ

  • เสิร์ฟทันทีเพื่อให้ได้เนื้อสัมผัสที่ดีที่สุด
    • สมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    Download on the App Store
    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    Core feature

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    Community

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Features

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Intelligence

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Integration

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    Social

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    FAQ

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.