หน้าแรก / world / ยุโรป / สวีเดน / ซูชิรวมหน้าต่างๆ พร้อมทามาโกะ

ซูชิรวมหน้าต่างๆ พร้อมทามาโกะ

ซูชิรวมหน้าต่างๆ พร้อมทามาโกะ
ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 260 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 430 kcal
22% DV
ไขมันรวม 15.0g
23% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว7.0g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง4.1g
ไขมันอิ่มตัว3.2g
ไขมันทรานส์0.1g
คาร์โบไฮเดรตรวม 46.0g
15% DV
ใยอาหาร1.5g
แป้ง38.0g
น้ำตาล6.5g
โปรตีน 24.0g
48% DV
โปรตีนจากสัตว์24.0g

เกี่ยวกับ

ซูชิรวมปริมาณพอเหมาะ มีนิกิริหลายหน้าและทามาโกะ 1 ชิ้น ให้โปรตีนค่อนข้างสูง คาร์โบไฮเดรตระดับปานกลางจากข้าวซูชิปรุงรส และมีไขมันปานกลางจากปลาที่มีไขมัน

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
ไบโอติน10.0mcg33%
โคลีน78.0mg14%
โฟเลต32.0mcg8%
ไนอะซิน6.8mg43%
กรดแพนโททีนิก1.1mg22%
วิตามินบี 20.3mg22%
วิตามินบี 10.1mg10%
วิตามินเอ90.0mcg10%
วิตามินบี 127.2mcg300%
วิตามินบี 60.6mg32%
วิตามินซี1.5mg2%
วิตามินดี8.0mcg40%
วิตามินอี2.1mg14%
วิตามินเค6.0mcg5%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม42.0mg4%
ทองแดง140.0mcg16%
ธาตุเหล็ก1.6mg9%
แมกนีเซียม38.0mg9%
ฟอสฟอรัส285.0mg41%
โพแทสเซียม410.0mg9%
ซีลีเนียม42.0mcg76%
โซเดียม620.0mg27%
สังกะสี1.8mg16%

ซูชิรวมมิตรพร้อมทามาโกะ

เกริ่นนำ


จานรวมนี้คือการศึกษาด้านความแม่นยำ: ข้าวปรุงรส การใช้มีดที่เนี้ยบ และความสมดุลอย่างมีวินัยระหว่างความหวานจากท้องทะเล ความเข้มข้น และมิติของรสเค็มแบบทะเล ทามาโกะช่วยเติมความนุ่มและความหวานอ่อน ๆ ให้กับชุดนี้ ขณะที่ปลาและอาหารทะเลเปลือกแข็งมอบความตัดกันทั้งด้านเนื้อสัมผัสและรสสัมผัสตอนท้าย หากเสิร์ฟอย่างถูกต้อง จานนี้ควรสื่อถึงความประณีต ความยับยั้งชั่งใจ และความสดใหม่ไร้ที่ติ

ข้อมูลสำคัญของสูตร


  • ประเภทอาหาร: จานซูชิรวม

  • อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ญี่ปุ่น

  • ประเภทคอร์ส: จานหลัก

  • ปริมาณที่ได้: 1 platter

  • ขนาดเสิร์ฟ: 260 g

  • เวลาเตรียม: 35 นาที

  • เวลาปรุง: 20 นาที

  • เวลารวม: 55 นาที

  • ระดับความยาก: ขั้นสูง


  • อุปกรณ์


  • กระชอนตาถี่

  • หม้อซอสขนาดเล็ก

  • ชามขนาดกลาง

  • พายข้าวหรือพายแบน

  • มีดสไลซ์คม

  • ถาดแผ่นเล็กหรือถาดเสิร์ฟ

  • ผ้าชุบน้ำหมาด

  • เสื่อซูชิ หากการปั้นนิกิริด้วยมือทำได้ยาก


  • ส่วนผสม


    ข้าวซูชิ


  • 140 g ข้าวซูชิหุงสุก

  • 10 g น้ำส้มสายชูข้าว

  • 4 g น้ำตาล

  • 2 g เกลือ


  • ชุดซูชิ


  • 20 g ทูน่า เล็มแต่งและสไลซ์สำหรับนิกิริ

  • 20 g ปลาแมคเคอเรล เล็มแต่งและสไลซ์สำหรับนิกิริ

  • 20 g แซลมอน เล็มแต่งและสไลซ์สำหรับนิกิริ

  • 20 g กุ้ง ปรุงสุก ปอกเปลือก และผ่าหลังแผ่ออก

  • 20 g ปลาหมึกยักษ์ ปรุงสุกและสไลซ์บาง

  • 20 g ไข่ ตีให้เข้ากันแล้วปรุงเป็นไข่ม้วนสไตล์ทามาโกะ จากนั้นหั่นเป็นชิ้น

  • 6 g โนริ ตัดเป็นเส้นแคบ


  • วิธีทำ


  • 1. ผสมน้ำส้มสายชูข้าว น้ำตาล และเกลือในหม้อซอสขนาดเล็ก อุ่นด้วยไฟอ่อน 1 ถึง 2 นาที เพียงจนน้ำตาลและเกลือละลายหมด อย่าให้ส่วนผสมเดือด

  • 2. ย้ายข้าวซูชิหุงสุกลงในชามขนาดกลาง ราดน้ำปรุงรสให้ทั่วข้าวอย่างสม่ำเสมอ แล้วใช้พายข้าวตะล่อมเป็นเวลา 1 ถึง 2 นาที จนเมล็ดข้าวเงางาม ปรุงรสอ่อน ๆ และกระจายตัวสม่ำเสมอโดยไม่แหลก พักข้าวให้เย็นลงจนถึงอุณหภูมิห้อง โดยคลุมด้วยผ้าชุบน้ำหมาดเพื่อให้ข้าวยังคงนุ่มยืดหยุ่น

  • 3. เตรียมส่วนของทามาโกะจากไข่ที่ตีไว้ โดยทำเป็นออมเล็ตแผ่นบางในกระทะเคลือบกันติดที่อุ่นเพียงเล็กน้อย ปรุงอย่างนุ่มนวลจนสุกพอดีและมีสีทองอ่อนทั้งสองด้าน จากนั้นพักให้เย็นและหั่นเป็นชิ้นเรียบร้อย เนื้อสัมผัสควรนุ่มและเกาะตัวดี ไม่เกรียมหรือแห้ง

  • 4. ปั้นข้าวซูชิเป็นส่วนนิกิริขนาดพอดีคำที่แน่นกระชับ โดยใช้มือเปียกหมาดเพื่อป้องกันการติดมือ แต่ละชิ้นควรคงรูปได้ด้วยแรงกดที่แน่นแต่เบามือ และยังให้ความรู้สึกเบาเมื่อรับประทาน

  • 5. วางทูน่า ปลาแมคเคอเรล แซลมอน กุ้ง และปลาหมึกยักษ์เป็นนิกิริอย่างเรียบร้อยบนข้าว พันแต่ละชิ้นด้วยโนริเส้นแคบเมื่อจำเป็น เพื่อยึดหน้าให้แน่นหรือช่วยให้การจัดวางดูประณีตยิ่งขึ้น จัดแนวปลาให้ตรงและรอยตัดให้สะอาด พื้นผิวควรดูเรียบและตั้งใจทำ

  • 6. จัดเรียงนิกิริและชิ้นทามาโกะลงบนถาดหรือจานเสิร์ฟให้มีองค์ประกอบที่สมดุล เว้นระยะอย่างมีระเบียบเพื่อให้แต่ละชิ้นยังคงโดดเด่น และให้ทั้งจานดูเป็นชุดที่สมบูรณ์ ไม่ใช่เพียงการรวมชิ้นหลายชิ้นเข้าด้วยกัน


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ


    เสิร์ฟซูชิทันทีที่อุณหภูมิห้องแบบเย็นเล็กน้อย จัดวางชิ้นต่าง ๆ เป็นลำดับอย่างมีจังหวะ สลับสีและเนื้อสัมผัสเพื่อให้จานเคลื่อนไปจากความละเอียดอ่อนไปสู่ความเข้มข้นแล้วกลับมาอีกครั้ง ข้าวควรยังคงแน่นกระชับ ปลาไร้ที่ติ และทามาโกะนุ่มสม่ำเสมอ

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ


  • ปรุงรสข้าวเพียงเบา ๆ เพื่อให้ข้าวช่วยส่งเสริมหน้า ไม่ใช่กลบรสหน้า

  • หั่นปลาทุกชิ้นด้วยจังหวะเดียวที่สะอาดเพื่อคงความเงางามและเนื้อสัมผัส

  • รักษาข้าวไว้ที่อุณหภูมิห้องขณะปั้นนิกิริ; ข้าวเย็นจะหนาแน่นและเปราะ

  • จานสุดท้ายควรให้ความรู้สึกเป็นองค์ประกอบที่สมบูรณ์ โดยแต่ละชิ้นโดดเด่นและแต่ละคำสมดุล
  • สมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.