หน้าแรก / world / ยุโรป / สวีเดน / เทมปุระผักรวมแป้งกรอบ

เทมปุระผักรวมแป้งกรอบ

เทมปุระผักรวมแป้งกรอบ
ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 180 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 420 kcal
21% DV
ไขมันรวม 25.6g
39% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว13.6g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง7.2g
ไขมันอิ่มตัว4.1g
ไขมันทรานส์0.1g
คาร์โบไฮเดรตรวม 41.2g
14% DV
ใยอาหาร5.8g
แป้ง30.0g
น้ำตาล5.4g
โปรตีน 7.5g
15% DV
โปรตีนจากสัตว์2.0g
โปรตีนจากพืช5.5g

เกี่ยวกับ

เทมปุระผักรวมที่ใช้แป้งบางเบาแล้วทอดจนกรอบ ประกอบด้วยรากบัว ถั่วแขก หน่อไม้ฝรั่ง เห็ดเข็มทอง และมันหวาน ให้คาร์โบไฮเดรตระดับปานกลาง ไขมันค่อนข้างสูงจากการทอด โปรตีนพอประมาณ และมีใยอาหารจากผัก

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน32.0mg6%
วิตามินเอ690.0mcg77%
วิตามินบี 10.2mg18%
วิตามินบี 120.2mcg9%
วิตามินบี 20.2mg15%
ไนอะซิน2.4mg15%
กรดแพนโททีนิก0.8mg16%
วิตามินบี 60.3mg18%
ไบโอติน7.0mcg23%
โฟเลต58.0mcg14%
วิตามินซี11.2mg12%
วิตามินดี8.0mcg40%
วิตามินอี2.6mg17%
วิตามินเค24.0mcg20%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม54.0mg5%
ทองแดง210.0mcg23%
ธาตุเหล็ก1.9mg11%
แมกนีเซียม34.0mg8%
ฟอสฟอรัส118.0mg17%
โพแทสเซียม420.0mg9%
ซีลีเนียม14.0mcg25%
โซเดียม360.0mg16%
สังกะสี0.8mg7%

เทมปุระผักรวมกับแป้งเทมปุระกรอบ

บทนำ
นี่คือเทมปุระในรูปแบบที่บริสุทธิ์ที่สุด: เบา แห้ง และมีเส้นสายชัดเจน โดยปรุงผักแต่ละชนิดให้คงเอกลักษณ์ของตัวเองไว้ แป้งชุบทอดควรเป็นเปลือกบางละเอียดมากกว่าจะเป็นชั้นเคลือบหนา และต้องควบคุมน้ำมันอย่างมีวินัยเพื่อให้ผลลัพธ์ออกมาสะอาด กรอบเปราะ และสง่างาม เมื่อเสิร์ฟทันที จะให้ความตัดกันของเนื้อสัมผัสพร้อมสมดุลอันนิ่งสงบและแม่นยำของความหวาน ความดิน และความสด

ข้อมูลสำคัญของสูตร
ประเภทอาหาร: เทมปุระ
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ได้แรงบันดาลใจจากญี่ปุ่น
ประเภทคอร์ส: อาหารเรียกน้ำย่อยหรือเครื่องเคียง
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 180 g
เวลาเตรียม: 15 นาที
เวลาปรุง: 10 นาที
เวลารวม: 25 นาที
ระดับความยาก: ปานกลางค่อนข้างยาก

อุปกรณ์
หม้อก้นหนาหรือหม้อทอดไฟฟ้า
ตะแกรงพัก
ชามผสม
ตะกร้อมือขนาดเล็กหรือตะเกียบ
กระชอนตักของทอดหรือช้อนมีรู
ถาดรองกระดาษ
เทอร์โมมิเตอร์
มีดและเขียง

ส่วนผสม

ผัก
  • รากบัว ปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้น, 40 g

  • มันหวาน ปอกเปลือกและหั่นเป็นแท่งบาง, 35 g

  • หน่อไม้ฝรั่ง ตัดแต่งแล้ว, 30 g

  • ถั่วแขก ตัดแต่งแล้ว, 20 g

  • เห็ดเข็มทอง ตัดแต่งและแยกเป็นช่อ, 15 g


  • แป้งเทมปุระ
  • แป้งสาลี, 30 g

  • ไข่ ตีพอเข้ากัน, 25 g

  • น้ำ เย็นจัด, 35 g

  • เกลือ, 1 g


  • สำหรับทอด
  • น้ำมันพืช, 500 g


  • วิธีทำ

  • 1. เตรียมผักอย่างประณีต หั่นรากบัวให้สม่ำเสมอเพื่อให้สุกในอัตราเดียวกันทั้งหมด หั่นมันหวานเป็นแท่งบางขนาดเท่าๆ กัน ตัดแต่งหน่อไม้ฝรั่งและถั่วแขกให้มีความยาวเรียบร้อย และแยกเห็ดเข็มทองเป็นช่อเล็กๆ ซับผักทั้งหมดให้แห้งสนิท ความชื้นบนผิวจะทำให้แป้งอ่อนตัวและรบกวนความกรอบของเปลือกทอด


  • 2. ผสมแป้งชุบทอดก่อนลงทอดไม่นาน ใส่แป้งสาลีและเกลือลงในชาม เติมไข่ที่ตีแล้วและน้ำเย็นจัด จากนั้นคนสั้นๆ ด้วยตะเกียบหรือตะกร้อเพียงจนส่วนผสมพอเข้ากัน มีก้อนเล็กๆ อยู่ได้และเป็นสิ่งที่ต้องการ แป้งควรยังคงสีอ่อน ไหลตัวได้ และมีเนื้อสัมผัสเบาๆ ไม่เรียบเนียนหรือยืดหยุ่น


  • 3. ตั้งน้ำมันให้ร้อนถึง 170°C รักษาอุณหภูมิให้คงที่ หากต่ำเกินไป แป้งจะอมน้ำมัน และหากสูงเกินไป แป้งจะมีสีก่อนที่ผักจะสุกอย่างเหมาะสม


  • 4. ชุบผักลงในแป้งตามลำดับที่ระบุ เคลือบแต่ละชิ้นบางๆ และปล่อยให้แป้งส่วนเกินหยดออก ทอดเป็นชุดเล็กๆ ครั้งละ 2 ถึง 4 นาที พลิกหนึ่งครั้งหากจำเป็น จนแป้งกรอบ สีทองอ่อน และมีลอนละเอียด รากบัวและมันหวานควรนุ่มถึงแกนกลาง ส่วนหน่อไม้ฝรั่ง ถั่วแขก และเห็ดเข็มทองควรยังมีสีสดและสุกพอดี


  • 5. ตักเทมปุระขึ้นจากน้ำมันทันทีและพักให้สะเด็ดน้ำมันบนตะแกรงที่วางเหนือกระดาษ ปรุงรสด้วยเกลือทันทีโดยใช้อย่างพอประมาณ เพื่อให้เปลือกทอดยังคงสะอาดและแห้ง เสิร์ฟโดยไม่ชักช้าในขณะที่แป้งยังกรอบเปราะและผักยังคงความตัดกันของเนื้อสัมผัส


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ
    จัดเทมปุระเป็นกลุ่มอย่างเรียบง่าย โดยวางชิ้นที่ใหญ่กว่าก่อน แล้วค่อยเติมเห็ดและถั่วที่เบากว่าเพื่อจบองค์ประกอบของจาน เว้นพื้นที่บนจานให้โปร่งและสมดุล เพื่อให้ขอบที่กรอบยังมองเห็นได้ชัด เสิร์ฟทันทีเพื่อให้เปลือกยังแห้งและผักยังคงเนื้อสัมผัสเฉพาะตัว

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ
    แป้งต้องผสมให้น้อยที่สุดและต้องคงความเย็นไว้ นี่คือความแตกต่างระหว่างเทมปุระกับของชุบแป้งทอดทั่วไป ทอดเป็นชุดอย่างควบคุมเพื่อรักษาอุณหภูมิน้ำมันและหลีกเลี่ยงสีที่เข้มเกินไป พักให้สะเด็ดน้ำมันบนตะแกรง อย่าใส่ในภาชนะปิด เพื่อให้เปลือกยังคงเบาและกรอบดังชัด
    มังสวิรัติสมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store