เทมปุระผักรวมแป้งกรอบ

ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 180 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว13.6g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง7.2g
ไขมันอิ่มตัว4.1g
ไขมันทรานส์0.1g
ใยอาหาร5.8g
แป้ง30.0g
น้ำตาล5.4g
โปรตีนจากสัตว์2.0g
โปรตีนจากพืช5.5g
เกี่ยวกับ
เทมปุระผักรวมที่ใช้แป้งบางเบาแล้วทอดจนกรอบ ประกอบด้วยรากบัว ถั่วแขก หน่อไม้ฝรั่ง เห็ดเข็มทอง และมันหวาน ให้คาร์โบไฮเดรตระดับปานกลาง ไขมันค่อนข้างสูงจากการทอด โปรตีนพอประมาณ และมีใยอาหารจากผัก
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 32.0mg | 6% | |
| วิตามินเอ | 690.0mcg | 77% | |
| วิตามินบี 1 | 0.2mg | 18% | |
| วิตามินบี 12 | 0.2mcg | 9% | |
| วิตามินบี 2 | 0.2mg | 15% | |
| ไนอะซิน | 2.4mg | 15% | |
| กรดแพนโททีนิก | 0.8mg | 16% | |
| วิตามินบี 6 | 0.3mg | 18% | |
| ไบโอติน | 7.0mcg | 23% | |
| โฟเลต | 58.0mcg | 14% | |
| วิตามินซี | 11.2mg | 12% | |
| วิตามินดี | 8.0mcg | 40% | |
| วิตามินอี | 2.6mg | 17% | |
| วิตามินเค | 24.0mcg | 20% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 54.0mg | 5% | |
| ทองแดง | 210.0mcg | 23% | |
| ธาตุเหล็ก | 1.9mg | 11% | |
| แมกนีเซียม | 34.0mg | 8% | |
| ฟอสฟอรัส | 118.0mg | 17% | |
| โพแทสเซียม | 420.0mg | 9% | |
| ซีลีเนียม | 14.0mcg | 25% | |
| โซเดียม | 360.0mg | 16% | |
| สังกะสี | 0.8mg | 7% | |
เทมปุระผักรวมกับแป้งเทมปุระกรอบ
บทนำ
นี่คือเทมปุระในรูปแบบที่บริสุทธิ์ที่สุด: เบา แห้ง และมีเส้นสายชัดเจน โดยปรุงผักแต่ละชนิดให้คงเอกลักษณ์ของตัวเองไว้ แป้งชุบทอดควรเป็นเปลือกบางละเอียดมากกว่าจะเป็นชั้นเคลือบหนา และต้องควบคุมน้ำมันอย่างมีวินัยเพื่อให้ผลลัพธ์ออกมาสะอาด กรอบเปราะ และสง่างาม เมื่อเสิร์ฟทันที จะให้ความตัดกันของเนื้อสัมผัสพร้อมสมดุลอันนิ่งสงบและแม่นยำของความหวาน ความดิน และความสด
ข้อมูลสำคัญของสูตร
ประเภทอาหาร: เทมปุระ
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ได้แรงบันดาลใจจากญี่ปุ่น
ประเภทคอร์ส: อาหารเรียกน้ำย่อยหรือเครื่องเคียง
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 180 g
เวลาเตรียม: 15 นาที
เวลาปรุง: 10 นาที
เวลารวม: 25 นาที
ระดับความยาก: ปานกลางค่อนข้างยาก
อุปกรณ์
หม้อก้นหนาหรือหม้อทอดไฟฟ้า
ตะแกรงพัก
ชามผสม
ตะกร้อมือขนาดเล็กหรือตะเกียบ
กระชอนตักของทอดหรือช้อนมีรู
ถาดรองกระดาษ
เทอร์โมมิเตอร์
มีดและเขียง
ส่วนผสม
ผัก
รากบัว ปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้น, 40 g
มันหวาน ปอกเปลือกและหั่นเป็นแท่งบาง, 35 g
หน่อไม้ฝรั่ง ตัดแต่งแล้ว, 30 g
ถั่วแขก ตัดแต่งแล้ว, 20 g
เห็ดเข็มทอง ตัดแต่งและแยกเป็นช่อ, 15 g
แป้งเทมปุระ
แป้งสาลี, 30 g
ไข่ ตีพอเข้ากัน, 25 g
น้ำ เย็นจัด, 35 g
เกลือ, 1 g
สำหรับทอด
น้ำมันพืช, 500 g
วิธีทำ
1. เตรียมผักอย่างประณีต หั่นรากบัวให้สม่ำเสมอเพื่อให้สุกในอัตราเดียวกันทั้งหมด หั่นมันหวานเป็นแท่งบางขนาดเท่าๆ กัน ตัดแต่งหน่อไม้ฝรั่งและถั่วแขกให้มีความยาวเรียบร้อย และแยกเห็ดเข็มทองเป็นช่อเล็กๆ ซับผักทั้งหมดให้แห้งสนิท ความชื้นบนผิวจะทำให้แป้งอ่อนตัวและรบกวนความกรอบของเปลือกทอด
2. ผสมแป้งชุบทอดก่อนลงทอดไม่นาน ใส่แป้งสาลีและเกลือลงในชาม เติมไข่ที่ตีแล้วและน้ำเย็นจัด จากนั้นคนสั้นๆ ด้วยตะเกียบหรือตะกร้อเพียงจนส่วนผสมพอเข้ากัน มีก้อนเล็กๆ อยู่ได้และเป็นสิ่งที่ต้องการ แป้งควรยังคงสีอ่อน ไหลตัวได้ และมีเนื้อสัมผัสเบาๆ ไม่เรียบเนียนหรือยืดหยุ่น
3. ตั้งน้ำมันให้ร้อนถึง 170°C รักษาอุณหภูมิให้คงที่ หากต่ำเกินไป แป้งจะอมน้ำมัน และหากสูงเกินไป แป้งจะมีสีก่อนที่ผักจะสุกอย่างเหมาะสม
4. ชุบผักลงในแป้งตามลำดับที่ระบุ เคลือบแต่ละชิ้นบางๆ และปล่อยให้แป้งส่วนเกินหยดออก ทอดเป็นชุดเล็กๆ ครั้งละ 2 ถึง 4 นาที พลิกหนึ่งครั้งหากจำเป็น จนแป้งกรอบ สีทองอ่อน และมีลอนละเอียด รากบัวและมันหวานควรนุ่มถึงแกนกลาง ส่วนหน่อไม้ฝรั่ง ถั่วแขก และเห็ดเข็มทองควรยังมีสีสดและสุกพอดี
5. ตักเทมปุระขึ้นจากน้ำมันทันทีและพักให้สะเด็ดน้ำมันบนตะแกรงที่วางเหนือกระดาษ ปรุงรสด้วยเกลือทันทีโดยใช้อย่างพอประมาณ เพื่อให้เปลือกทอดยังคงสะอาดและแห้ง เสิร์ฟโดยไม่ชักช้าในขณะที่แป้งยังกรอบเปราะและผักยังคงความตัดกันของเนื้อสัมผัส
การจัดจานและการเสิร์ฟ
จัดเทมปุระเป็นกลุ่มอย่างเรียบง่าย โดยวางชิ้นที่ใหญ่กว่าก่อน แล้วค่อยเติมเห็ดและถั่วที่เบากว่าเพื่อจบองค์ประกอบของจาน เว้นพื้นที่บนจานให้โปร่งและสมดุล เพื่อให้ขอบที่กรอบยังมองเห็นได้ชัด เสิร์ฟทันทีเพื่อให้เปลือกยังแห้งและผักยังคงเนื้อสัมผัสเฉพาะตัว
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
แป้งต้องผสมให้น้อยที่สุดและต้องคงความเย็นไว้ นี่คือความแตกต่างระหว่างเทมปุระกับของชุบแป้งทอดทั่วไป ทอดเป็นชุดอย่างควบคุมเพื่อรักษาอุณหภูมิน้ำมันและหลีกเลี่ยงสีที่เข้มเกินไป พักให้สะเด็ดน้ำมันบนตะแกรง อย่าใส่ในภาชนะปิด เพื่อให้เปลือกยังคงเบาและกรอบดังชัดมังสวิรัติสมดุล