หน้าแรก / world / ยุโรป / สวีเดน / มันฝรั่งทอดสเต๊กกับลูกชิ้นเนื้อทอดกรอบและซอสมะเขือเทศ

มันฝรั่งทอดสเต๊กกับลูกชิ้นเนื้อทอดกรอบและซอสมะเขือเทศ

มันฝรั่งทอดสเต๊กกับลูกชิ้นเนื้อทอดกรอบและซอสมะเขือเทศ
ผู้ใช้ 2 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 360 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 860 kcal
43% DV
ไขมันรวม 50.0g
77% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว23.0g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง11.0g
ไขมันอิ่มตัว13.0g
ไขมันทรานส์0.8g
คาร์โบไฮเดรตรวม 78.0g
26% DV
ใยอาหาร7.0g
แป้ง64.0g
น้ำตาล7.0g
โปรตีน 24.0g
48% DV
โปรตีนจากสัตว์20.0g
โปรตีนจากพืช4.0g

เกี่ยวกับ

จานมันฝรั่งทอดชิ้นหนาเสิร์ฟพร้อมลูกชิ้นเนื้อทอดหลายลูกและซอสมะเขือเทศเล็กน้อย เป็นมื้อที่ให้พลังงานสูง ไขมันและแป้งค่อนข้างมาก พร้อมโปรตีนและโซเดียมในระดับปานกลาง

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
ไบโอติน11.0mcg37%
โคลีน95.0mg17%
โฟเลต62.0mcg16%
ไนอะซิน6.8mg43%
กรดแพนโททีนิก1.6mg32%
วิตามินบี 20.4mg29%
วิตามินบี 10.3mg27%
วิตามินเอ18.0mcg2%
วิตามินบี 122.1mcg88%
วิตามินบี 60.8mg50%
วิตามินซี18.0mg20%
วิตามินดี0.6mcg3%
วิตามินอี2.8mg19%
วิตามินเค14.0mcg12%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม58.0mg6%
ทองแดง320.0mcg36%
ธาตุเหล็ก3.9mg22%
แมกนีเซียม62.0mg15%
ฟอสฟอรัส285.0mg41%
โพแทสเซียม1280.0mg27%
ซีลีเนียม24.0mcg44%
โซเดียม980.0mg43%
สังกะสี4.8mg44%

มันฝรั่งทอดสไตล์สเต๊กกับมีตบอลเนื้อกรอบและซอสมะเขือเทศ

เกริ่นนำ


จานนี้หยิบเอาคู่ผสมแบบสตรีทฟู้ดที่คุ้นเคยมาจัดระเบียบให้มีวินัยมากขึ้น: มันฝรั่งหั่นเป็นแท่งขนาดสม่ำเสมอ, เนื้อวัวปั้นเป็นมีตบอลลูกเล็ก, และใช้ซอสมะเขือเทศอย่างพอเหมาะเป็นสัมผัสสุดท้าย ผลลัพธ์ที่ได้ควรกรอบที่ขอบ ชุ่มฉ่ำตรงกลาง และปรุงรสอย่างชัดเจนทั่วทั้งจาน ไม่มีองค์ประกอบใดมีไว้เพื่อตกแต่งล้วน ๆ; ทุกอย่างต้องมีเหตุผลของมัน

ข้อมูลสำคัญของสูตร


  • หมวดหมู่อาหาร: อาหารคาวจานหลัก

  • อาหารหรือแหล่งกำเนิด: คอมฟอร์ตฟู้ดที่ได้แรงบันดาลใจจากฝรั่งเศส

  • ประเภทคอร์ส: จานหลัก

  • ปริมาณที่ได้: 1 ที่

  • ขนาดเสิร์ฟ: 360 g

  • เวลาเตรียม: 20 นาที

  • เวลาปรุง: 25 นาที

  • เวลารวม: 45 นาที

  • ระดับความยาก: ปานกลางค่อนข้างยาก


  • อุปกรณ์


  • มีดเชฟ

  • เขียง

  • ชามผสม

  • ถาดขนาดเล็ก

  • กระทะหนัก 24 cm

  • ช้อนโปร่งหรือกระชอนตักทอด

  • ถาดรองกระดาษ

  • ที่ขูดละเอียด


  • ส่วนผสม



    มันฝรั่ง


  • 180 g มันฝรั่ง ปอกเปลือกและหั่นเป็นแท่งขนาดสม่ำเสมอ

  • 18 g น้ำมันพืช

  • 2 g เกลือ


  • มีตบอลเนื้อวัว


  • 110 g เนื้อวัว สับละเอียด

  • 12 g หอมหัวใหญ่ ขูดละเอียด

  • 8 g เกล็ดขนมปัง

  • 8 g ไข่ ตีให้เข้ากัน

  • 2 g เกลือ

  • 1 g พริกไทยดำ

  • 10 g น้ำมันพืช สำหรับทอด


  • สำหรับจัดเสิร์ฟ


  • 20 g ซอสมะเขือเทศ


  • วิธีทำ


  • 1. เตรียมมันฝรั่ง หั่นมันฝรั่งเป็นแท่งขนาดเท่ากัน กว้างประมาณ 1 cm ล้างผ่านน้ำอย่างรวดเร็ว จากนั้นซับให้แห้งสนิท ผิวด้านนอกต้องไม่มีความชื้นที่มองเห็นได้ เพื่อให้มันฝรั่งเกิดสีน้ำตาลจากการทอดแทนที่จะกลายเป็นการนึ่ง


  • 2. ปรุงรสมันฝรั่ง คลุกมันฝรั่งที่ซับแห้งแล้วกับน้ำมันพืชและเกลือจนทุกชิ้นเคลือบบาง ๆ อย่างทั่วถึง พักไว้ที่อุณหภูมิห้องระหว่างเตรียมมีตบอล


  • 3. ผสมเนื้อสำหรับปั้น ใส่เนื้อวัว หอมหัวใหญ่ขูด เกล็ดขนมปัง ไข่ที่ตีแล้ว เกลือ และพริกไทยดำลงในชาม ผสมพอให้ทุกอย่างจับตัวเข้ากันอย่างสม่ำเสมอเท่านั้น; หากผสมนานเกินไปเนื้อสัมผัสจะกระด้าง แบ่งปั้นเป็นมีตบอลลูกเล็กขนาดใกล้เคียงกัน แล้วคลึงให้ผิวเรียบ


  • 4. ทอดมันฝรั่ง ตั้งกระทะหนักบนไฟกลางค่อนข้างแรง ใส่มันฝรั่งลงไปเป็นชั้นเดียว ทอด 15 ถึง 18 นาที โดยคอยกลับเป็นระยะ จนมีสีเหลืองน้ำตาลเข้ม ขอบกรอบ และนุ่มถึงแกนกลาง ย้ายขึ้นถาดรองกระดาษและพักให้อุ่น


  • 5. ปรุงมีตบอล เช็ดกระทะหากจำเป็น ใส่น้ำมันพืช แล้วนำกลับขึ้นตั้งบนไฟกลาง ทอดมีตบอล 8 ถึง 10 นาที โดยค่อย ๆ กลับให้มีสีทั่วทุกด้าน ใช้ได้เมื่อด้านนอกเป็นสีน้ำตาลดีแล้ว และตรงกลางแน่น ร้อน และไม่เป็นสีชมพูอีกต่อไป


  • 6. ปรับรสขั้นสุดท้าย ชิมมันฝรั่งและมีตบอลพร้อมกัน แล้วปรับด้วยเกลือที่ตวงไว้เฉพาะเมื่อจำเป็นและต้องไม่เกินปริมาณที่ระบุไว้ สมดุลสุดท้ายควรออกเค็มกลมกล่อม สะอาด และตรงไปตรงมา โดยไม่มีน้ำมันส่วนเกินบนจาน


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ


    จัดมันฝรั่งทอดเป็นฐานอย่างเรียบร้อย วางมีตบอลไว้ด้านข้างและซ้อนทับบางส่วน จากนั้นปิดท้ายด้วยซอสมะเขือเทศเป็นเส้นที่ควบคุมปริมาณหรือเป็นแอ่งเล็ก ๆ ภาพรวมของจานควรสื่อถึงความกรอบ ความเกรียมสวย และความกระชับ โดยให้ซอสมะเขือเทศเพิ่มความสดใสแทนที่จะเด่นนำ เสิร์ฟทันทีขณะที่มันฝรั่งยังคงแน่นและมีตบอลยังร้อน

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ


  • มันฝรั่งที่แห้งเป็นสิ่งสำคัญ; ความชื้นคือศัตรูของการเกิดสีน้ำตาลที่สะอาดชัดเจน

  • หอมหัวใหญ่ขูดช่วยปรุงรสเนื้อจากด้านในและทำให้มีตบอลยังนุ่มชุ่ม

  • มีตบอลควรมีขนาดเล็กพอที่จะสุกทั่วก่อนที่มันฝรั่งจะเสียความกรอบที่ขอบ

  • ซอสมะเขือเทศต้องเป็นเพียงตัวเสริม; รสหลักของจานควรมาจากมันฝรั่ง เนื้อวัว และความเกรียมที่ถูกต้อง
  • สมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.