หน้าแรก / world / ยุโรป / สวีเดน / สปาเก็ตตี้คาโบนารากับแพนเชตตาและพาร์เมซาน

สปาเก็ตตี้คาโบนารากับแพนเชตตาและพาร์เมซาน

สปาเก็ตตี้คาโบนารากับแพนเชตตาและพาร์เมซาน
บันทึกโดย @hokkaido | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 330 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 690 kcal
35% DV
ไขมันรวม 31.0g
48% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว16.8g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง2.8g
ไขมันอิ่มตัว10.2g
ไขมันทรานส์0.2g
คาร์โบไฮเดรตรวม 71.0g
24% DV
ใยอาหาร3.0g
แป้ง64.5g
น้ำตาล3.5g
โปรตีน 29.0g
58% DV
โปรตีนจากสัตว์18.0g
โปรตีนจากพืช11.0g

เกี่ยวกับ

พาสต้ารสเข้มข้นที่มีสปาเก็ตตี้เป็นหลัก ผสมแพนเชตตา ไข่แดง พาร์เมซาน และน้ำมันมะกอก ให้คาร์โบไฮเดรตขัดสีและไขมันค่อนข้างสูง โปรตีนปานกลาง และใยอาหารค่อนข้างต่ำ

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน145.0mg26%
วิตามินเอ180.0mcg20%
วิตามินบี 10.6mg52%
วิตามินบี 120.9mcg38%
วิตามินบี 20.5mg37%
ไนอะซิน5.1mg32%
กรดแพนโททีนิก1.7mg34%
วิตามินบี 60.2mg13%
ไบโอติน10.0mcg33%
โฟเลต95.0mcg24%
วิตามินซี2.5mg3%
วิตามินดี1.3mcg7%
วิตามินอี1.6mg11%
วิตามินเค8.0mcg7%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม255.0mg26%
ทองแดง220.0mcg24%
ธาตุเหล็ก3.2mg18%
แมกนีเซียม42.0mg10%
ฟอสฟอรัส360.0mg51%
โพแทสเซียม360.0mg8%
ซีลีเนียม42.0mcg76%
โซเดียม980.0mg43%
สังกะสี2.6mg24%

สปาเก็ตตี้ alla Carbonara กับ Pancetta และ Parmigiano

เกริ่นนำ


Carbonara คือบทเรียนแห่งความยับยั้งชั่งใจ: พาสต้า หมูหมัก ไข่แดง และชีสเนื้อแข็งที่ประสานกันเป็นซอสด้วยอุณหภูมิและจังหวะเวลาที่แม่นยำ จานนี้จะสำเร็จได้ก็ต่อเมื่อเส้นพาสต้ามีความเงางาม ไข่แดงยังคงเนื้อครีมมี่ และพริกไทยช่วยตัดความเข้มข้นได้อย่างชัดเจน เวอร์ชันนี้คงโครงสร้างไว้อย่างมีวินัยและจบรสอย่างสะอาด

ข้อมูลสำคัญของสูตร


  • ประเภทอาหาร: พาสต้า

  • อาหารหรือแหล่งกำเนิด: อิตาเลียน

  • ประเภทคอร์ส: จานหลัก

  • ปริมาณที่ได้: 1 ที่

  • ขนาดเสิร์ฟ: 330 g

  • เวลาเตรียม: 10 นาที

  • เวลาปรุง: 15 นาที

  • เวลารวม: 25 นาที

  • ระดับความยาก: ขั้นสูง


  • อุปกรณ์


  • หม้อซอสขนาดกลาง 1 ใบ

  • กระทะซอเต้ขนาดใหญ่ 1 ใบ

  • ที่ขูดละเอียด 1 อัน

  • ชามผสม 1 ใบ

  • คีมคีบอาหาร 1 อัน

  • กระชอนตาถี่หรือช้อนสำหรับตักขึ้น 1 อัน


  • ส่วนผสม


    พาสต้า


  • สปาเก็ตตี้: 110 g

  • เกลือ: 6 g


  • ฐานซอส


  • ไข่แดง: 40 g

  • Parmesan ขูดละเอียด: 25 g

  • พริกไทยดำบดสด: 2 g


  • หมูและเครื่องหอม


  • Pancetta หั่นเป็นแท่งเล็ก: 60 g

  • น้ำมันมะกอก: 8 g

  • กระเทียมบุบพอแตก: 4 g

  • หอมหัวใหญ่หั่นเต๋าละเอียดมาก: 20 g


  • วิธีทำ


  • 1. ต้มน้ำในหม้อซอสขนาดกลางจนเดือดพล่าน ใส่เกลือ แล้วตามด้วยสปาเก็ตตี้ ต้ม 8 ถึง 10 นาที คน 1 หรือ 2 ครั้ง จนเส้นเกือบสุกเต็มที่แต่ยังมีแกนที่แน่นอยู่เล็กน้อย

  • 2. ระหว่างที่พาสต้ากำลังสุก ให้ผสมไข่แดง Parmesan และพริกไทยดำในชามผสม คนจนข้นและเข้ากันดี ส่วนผสมควรมีความหนาแน่น ไม่เหลว

  • 3. ใส่ Pancetta และน้ำมันมะกอกลงในกระทะซอเต้ขนาดใหญ่บนไฟกลาง ปรุง 4 ถึง 5 นาที คนเป็นครั้งคราว จนไขมันออกมาและ Pancetta กรอบเล็กน้อยที่ขอบ

  • 4. ใส่กระเทียมและหอมหัวใหญ่ลงในกระทะ ปรุง 2 ถึง 3 นาที โดยคนอย่างสม่ำเสมอ จนหอมหัวใหญ่ใสและกระเทียมหอมแต่ยังไม่เปลี่ยนสี นำกระเทียมออกหากเริ่มมีแนวโน้มจะเข้มเกินไป

  • 5. คีบสปาเก็ตตี้ขึ้นจากน้ำโดยตรงลงในกระทะซอเต้ โดยให้มีน้ำต้มเส้นติดขึ้นมาบ้าง คลุกบนไฟอ่อน 30 วินาที เพื่อให้เส้นดูดซับไขมันที่ออกมาและฐานกลิ่นหอม

  • 6. ยกกระทะออกจากความร้อน ใส่ส่วนผสมไข่และ Parmesan แล้วคลุกอย่างรวดเร็ว 30 ถึง 45 วินาที เติมน้ำต้มพาสต้าที่กันไว้เพียงเล็กน้อยเท่าที่จำเป็น เพื่อให้ได้ซอสที่เนียน เงางาม และเคลือบเส้นแต่ละเส้นโดยไม่ทำให้ไข่จับตัวเป็นลิ่ม ซอสที่เสร็จแล้วควรมีความครีมมี่และไหลตัวได้ ไม่เหลว

  • 7. ชิมและปรับด้วยพริกไทยดำเพิ่มอีกเล็กน้อยหากจำเป็น เสิร์ฟทันทีขณะที่เส้นพาสต้ายังนุ่มยืดหยุ่นและซอสยังคงอิมัลซิไฟด์อยู่


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ


    ม้วนสปาเก็ตตี้ลงในชามตื้นอุ่น ๆ ให้ Pancetta กระจายอย่างสม่ำเสมอทั่วกองเส้น ตักซอสที่เหลือราดด้านบนเพื่อให้พาสต้าดูเงางาม ไม่ใช่มีซอสขังอยู่ด้านล่าง ปิดท้ายด้วยพริกไทยดำบดอีกเล็กน้อยแล้วเสิร์ฟทันที

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ


    เมื่อใส่ไข่แล้วให้ใช้ไฟอ่อน ความร้อนคงเหลือก็เพียงพอสำหรับการทำให้เกิดซอส น้ำต้มพาสต้าเป็นส่วนหนึ่งของโครงสร้างสูตร ไม่ใช่องค์ประกอบรอง และควรใช้แต่พอประมาณเพื่อควบคุมเนื้อสัมผัส Carbonara ต้องรับประทานทันที ในจังหวะที่ซอสยังเนียนลื่นและเส้นพาสต้ายังมีแรงต้านอยู่
    สมดุลเมดิเตอร์เรเนียน
    ดาวน์โหลดบน App Store