หน้าแรก / world / ยุโรป / สวีเดน / หมูอบซอสพริกกระเทียม

หมูอบซอสพริกกระเทียม

หมูอบซอสพริกกระเทียม
บันทึกโดย @okkai | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 1280 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 2460 kcal
100% DV
ไขมันรวม 166.0g
100% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว74.0g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง18.0g
ไขมันอิ่มตัว58.0g
ไขมันทรานส์1.6g
คาร์โบไฮเดรตรวม 22.0g
7% DV
ใยอาหาร2.0g
แป้ง10.0g
น้ำตาล10.0g
โปรตีน 214.0g
100% DV
โปรตีนจากสัตว์214.0g

เกี่ยวกับ

หมูชิ้นใหญ่อบเคลือบหมักกระเทียมและพริกรสเค็มเผ็ดกลมกล่อม โปรตีนและไขมันสูง คาร์โบไฮเดรตต่ำ โดยคาร์บส่วนใหญ่มาจากซอสหมัก

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
ไบโอติน24.0mcg80%
โคลีน980.0mg178%
โฟเลต38.0mcg10%
ไนอะซิน58.0mg363%
กรดแพนโททีนิก11.5mg230%
วิตามินบี 23.2mg246%
วิตามินบี 18.4mg700%
วิตามินเอ140.0mcg16%
วิตามินบี 128.4mcg350%
วิตามินบี 66.8mg400%
วิตามินซี4.5mg5%
วิตามินดี1.2mcg6%
วิตามินอี1.8mg12%
วิตามินเค9.0mcg8%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม120.0mg12%
ทองแดง420.0mcg47%
ธาตุเหล็ก9.8mg54%
แมกนีเซียม290.0mg69%
ฟอสฟอรัส2300.0mg329%
โพแทสเซียม4100.0mg87%
ซีลีเนียม520.0mcg945%
โซเดียม2100.0mg91%
สังกะสี24.0mg218%

หมูอบเคลือบพริกกระเทียม

เกริ่นนำ



หมูอบจานนี้สร้างขึ้นจากความตัดกันของรสชาติ: หมูรสเข้มลึกแบบคาวกลมกล่อม เคลือบเงาด้วยกระเทียมและพริก และความหวานที่ใส่อย่างพอดีเพื่อช่วยกลมความเผ็ดโดยไม่กลบมัน ผลลัพธ์คือเนื้อแน่น หอม และเป็นเงามัน ด้านนอกมีรสชาติเข้มข้น ส่วนด้านในยังฉ่ำอยู่ เป็นจานที่ใช้รสชาติตรงไปตรงมาและการทำอย่างมีวินัย

ข้อมูลสำคัญของสูตร



  • ประเภทอาหาร: อบ

  • อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ร่วมสมัยที่ได้แรงบันดาลใจจากเอเชีย

  • ประเภทคอร์ส: จานหลัก

  • ปริมาณที่ได้: 4 ที่

  • ขนาดเสิร์ฟ: 320 g

  • เวลาเตรียม: 20 นาที

  • เวลาปรุง: 70 นาที

  • เวลารวม: 90 นาที

  • ระดับความยาก: ปานกลาง


  • อุปกรณ์



  • ชามผสม

  • ที่ขูดละเอียดหรือที่กดกระเทียม

  • ถาดอบขนาด 30 cm x 20 cm

  • ตะแกรงวางเหนือถาด

  • หม้อซอสขนาดเล็ก

  • เทอร์โมมิเตอร์แบบอ่านค่าได้ทันที

  • มีดสไลซ์เนื้อ


  • ส่วนผสม



    หมูและน้ำหมัก



  • หมู 1000 g

  • กระเทียม 25 g, ขูดละเอียด

  • ซีอิ๊ว 45 g

  • น้ำตาลทรายแดง 30 g

  • พริกบด 35 g

  • น้ำมันพืช 20 g

  • พริกไทยดำ 3 g

  • ปาปริก้า 4 g


  • วิธีทำ



  • 1. ใส่กระเทียม ซีอิ๊ว น้ำตาลทรายแดง พริกบด น้ำมันพืช พริกไทยดำ และปาปริก้าลงในชามผสม คนจนน้ำตาลละลายและส่วนผสมเนียนเข้ากันดี


  • 2. ใส่หมูลงไปแล้วคลุกกับน้ำหมักให้ทั่ว กดส่วนผสมให้แนบไปกับผิวเนื้อ ปิดคลุมและหมักไว้ 30 นาทีที่อุณหภูมิห้อง โดยกลับด้านหนึ่งครั้งเมื่อครบครึ่งเวลา หมูควรถูกเคลือบอย่างสม่ำเสมอและมีสีจากเครื่องปรุงติดชัดเจน


  • 3. อุ่นเตาอบที่ 190°C วางหมูบนตะแกรงเหนือถาดอบ เพื่อให้น้ำหมักส่วนเกินหยดลงด้านล่าง เก็บน้ำหมักที่เหลือในชามไว้


  • 4. อบ 55 ถึง 65 นาที ระหว่างครึ่งแรกของการอบให้ทาน้ำหมักที่เก็บไว้บนเนื้อ 1 หรือ 2 ครั้ง ด้านนอกควรเข้มขึ้นเป็นสีน้ำตาลมะฮอกกานีลึกโดยยังคงเงามัน


  • 5. ตรวจตรงกลางชิ้นด้วยเทอร์โมมิเตอร์แบบอ่านค่าได้ทันที นำหมูออกเมื่ออุณหภูมิภายในถึง 68°C พักไว้ 15 นาที; อุณหภูมิจะสูงขึ้นต่อและเนื้อจะคลายตัว


  • 6. หั่นขวางเสี้ยนเป็นชิ้นสม่ำเสมอ เนื้อควรฉ่ำ แน่นเล็กน้อย และมีรสทั่วถึงในชั้นนอก พร้อมกลิ่นกระเทียม-พริกที่ชัดสะอาด


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ



    เรียงหมูที่หั่นแล้วให้ซ้อนเหลื่อมกันอย่างเรียบร้อยบนจานอุ่น ตักน้ำจากถาดราดบนเนื้อเล็กน้อยและรักษาการจัดวางให้สะอาดตา เพื่อให้ผิวเคลือบเงายังคงมองเห็นได้ชัด เสิร์ฟโดยให้ซอสเคลือบเกาะอยู่บนหมู ไม่ใช่ขังอยู่ใต้ชิ้นเนื้อ

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ



  • ตะแกรงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผิวอบที่แห้งและเกิดสีได้อย่างเหมาะสม

  • ความสมดุลของจานนี้ขึ้นอยู่กับความพอดี: พริกควรนำรส แต่กระเทียมและน้ำตาลต้องปิดท้ายซอสอย่างชัดเจน ไม่หนักทึบ

  • การพักเนื้อไม่ใช่ทางเลือก; มันช่วยรักษาความฉ่ำและทำให้หั่นได้คมสวย
  • คีโตคาร์บต่ำปราศจากกลูเตนปราศจากนม
    ดาวน์โหลดบน App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.