หน้าแรก / world / ยุโรป / สวีเดน / หมูทอดชุบเกล็ดขนมปังกับข้าวสวยและถั่วลันเตานึ่ง

หมูทอดชุบเกล็ดขนมปังกับข้าวสวยและถั่วลันเตานึ่ง

หมูทอดชุบเกล็ดขนมปังกับข้าวสวยและถั่วลันเตานึ่ง
บันทึกโดย @okkai | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 235 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 465 kcal
23% DV
ไขมันรวม 21.8g
34% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว10.8g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง5.2g
ไขมันอิ่มตัว4.9g
ไขมันทรานส์0.1g
คาร์โบไฮเดรตรวม 36.2g
12% DV
ใยอาหาร2.8g
แป้ง32.2g
น้ำตาล1.2g
โปรตีน 28.5g
57% DV
โปรตีนจากสัตว์25.8g
โปรตีนจากพืช2.7g

เกี่ยวกับ

หมูทอดชุบเกล็ดขนมปังในปริมาณพอเหมาะ เสิร์ฟคู่ข้าวสวยและถั่วลันเตาเล็กน้อย เมนูนี้มีโปรตีนและไขมันค่อนข้างสูง พร้อมคาร์โบไฮเดรตระดับปานกลางจากข้าวและเกล็ดขนมปัง

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน82.0mg15%
วิตามินเอ18.0mcg2%
วิตามินบี 10.6mg52%
วิตามินบี 120.7mcg29%
วิตามินบี 20.3mg22%
ไนอะซิน7.8mg49%
กรดแพนโททีนิก1.2mg24%
วิตามินบี 60.5mg28%
ไบโอติน4.5mcg15%
โฟเลต32.0mcg8%
วิตามินซี3.5mg4%
วิตามินดี0.3mcg2%
วิตามินอี1.4mg9%
วิตามินเค10.0mcg8%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม48.0mg5%
ทองแดง140.0mcg16%
ธาตุเหล็ก2.3mg13%
แมกนีเซียม42.0mg10%
ฟอสฟอรัส255.0mg36%
โพแทสเซียม430.0mg9%
ซีลีเนียม31.0mcg56%
โซเดียม540.0mg23%
สังกะสี2.8mg25%

หมูชุบเกล็ดขนมปังทอดเสิร์ฟกับข้าวสวยนึ่งและถั่วลันเตาไม่ใส่เนย

เกริ่นนำ


นี่คือการศึกษาความตัดกันขององค์ประกอบ: คัตเลตสีทองกรอบวางเคียงกับข้าวสวยขาวเรียบง่ายและถั่วลันเตาสีเขียวหวาน จานนี้อาศัยความพอดี การปรุงรสอย่างแม่นยำ และการปรุงที่สะอาด เพื่อให้องค์ประกอบแต่ละส่วนยังคงแยกชัดและสมดุล เมื่อทำได้อย่างถูกต้อง เปลือกนอกจะกรอบแตกอย่างสะอาด เนื้อหมูยังฉ่ำ และข้าวกับถั่วลันเตาจะช่วยสร้างความสมดุลอย่างนุ่มนวล

ข้อมูลสำคัญของสูตร


  • ประเภทอาหาร: จานหลัก

  • อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ได้แรงบันดาลใจจากอาหารยุโรป

  • ประเภทมื้อ: มื้อกลางวันหรือมื้อเย็น

  • ปริมาณที่ได้: 1 ที่

  • ขนาดเสิร์ฟ: 235 g

  • เวลาเตรียม: 10 นาที

  • เวลาปรุง: 20 นาที

  • เวลารวม: 30 นาที

  • ระดับความยาก: ปานกลางค่อนข้างยาก


  • อุปกรณ์


  • กระทะทอดก้นหนา ขนาด 24 cm

  • หม้อซอสขนาดกลางพร้อมฝาปิด

  • กระชอนตาถี่หรือโคลันเดอร์

  • คีมคีบอาหาร

  • เทอร์โมมิเตอร์แบบอ่านค่าได้ทันที

  • กระดาษซับน้ำมัน

  • จานสำหรับพักให้สะเด็ดน้ำมัน


  • ส่วนผสม


    สำหรับคัตเลต


  • หมูชุบเกล็ดขนมปัง 120 g

  • น้ำมันสำหรับทอด 35 g

  • เกลือ 1 g

  • พริกไทยดำ 0.5 g


  • สำหรับข้าวและถั่วลันเตา


  • ข้าวขาว 45 g ล้างแล้ว

  • ถั่วลันเตาสีเขียว 20 g

  • เกลือ 2 g

  • พริกไทยดำ 0.5 g


  • วิธีทำ


  • 1. ใส่ข้าวลงในหม้อพร้อมน้ำ 90 g และเกลือ 1 g ต้มด้วยไฟกลางจนเดือดอ่อน ๆ จากนั้นปิดฝาและลดเป็นไฟอ่อนที่สุด หุง 12 นาทีโดยไม่เปิดฝา ยกลงจากเตาแล้วพักไว้โดยยังปิดฝาอีก 5 นาที เมล็ดข้าวควรนุ่ม ร่วนเป็นเม็ด และผิวด้านนอกแห้ง

  • 2. ต้มน้ำในหม้อใบเล็กอีกใบจนเดือด ใส่ถั่วลันเตาและเกลือที่เหลืออีก 1 g ต้ม 2 นาที พอให้สีเขียวสดและร้อนทั่ว สะเด็ดน้ำทันที แล้วปรุงรสด้วยพริกไทยดำ 0.5 g

  • 3. อุ่นน้ำมันทอดในกระทะก้นหนาด้วยไฟกลางจนถึง 175°C น้ำมันควรเป็นประกายและไหลตัวได้ดี โดยไม่เกิดควัน

  • 4. ใส่หมูชุบเกล็ดขนมปังลงทอด 3 ถึง 4 นาทีในด้านแรก จากนั้นกลับด้านและทอดอีก 2 ถึง 3 นาทีในด้านที่สอง เปลือกนอกควรเป็นสีทองเข้มและแน่น และอุณหภูมิภายในควรถึง 63°C ตักขึ้นพักบนกระดาษซับน้ำมันทันที แล้วโรยพริกไทยดำที่เหลืออีก 0.5 g ทันที

  • 5. ใช้ส้อมคนข้าวเบา ๆ ให้ร่วน ชิมและปรับรสเฉพาะเมื่อจำเป็นด้วยเกลือที่กันไว้เล็กน้อยจากรายการส่วนผสม โดยยังคงให้เมล็ดข้าวแยกตัวชัด

  • 6. คลุกข้าวกับถั่วลันเตาเบา ๆ โดยไม่ให้ถั่วแตก ส่วนผสมควรยังร่วน ไม่อัดแน่น


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ


    จัดข้าวกับถั่วลันเตาเป็นกองเรียบร้อยค่อนไปจากกึ่งกลางเล็กน้อย พิงคัตเลตไว้กับกองข้าวเพื่อให้เปลือกนอกยังเปิดรับอากาศและคงความกรอบ เสิร์ฟทันทีขณะที่คัตเลตร้อนและข้าวยังนุ่มอยู่

    หมายเหตุสำหรับมืออาชีพ


  • ทอดที่อุณหภูมิคงที่; หากอุณหภูมิน้ำมันลดลงมากเกินไป เปลือกนอกจะดูดซับไขมันและสูญเสียความคมชัดของเนื้อสัมผัส

  • พักคัตเลตสั้น ๆ หลังทอดเพื่อให้น้ำในเนื้อกระจายตัวก่อนหั่นหรือเสิร์ฟ

  • คงรสข้าวให้เรียบง่ายและเมล็ดแยกตัว; หน้าที่ของมันคือช่วยเสริมคัตเลต ไม่ใช่แข่งขันกับมัน
  • สมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store