ไก่
ไก่คือเนื้อสัตว์ปีกรสอ่อน ให้พลังงาน 239 แคลอรีต่อ 100 กรัม และมีไนอาซิน (B3) สูง เหมาะทั้งย่าง อบ และทำซุป
เกี่ยวกับ
ไก่เป็นเนื้อสัตว์ปีกรสอ่อน ใช้ปรุงอาหารได้หลากหลาย และเมื่อปรุงอย่างเหมาะสมจะมีเนื้อนุ่ม มักนำไปย่าง ปิ้ง อบ ผัด หรือใช้ทำซุป สตู สลัด และแซนด์วิช
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
แคลอรี
239 kcal
12% DV
ไขมันรวม
13.6g
21% DV
วิตามินดี3.8g
วิตามินเค5.7g
วิตามินบี 12.9g
คาร์โบไฮเดรตรวม
0.0g
0% DV
โปรตีน
27.3g
55% DV
โปรตีนจากสัตว์27.3g
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| โคลีน | 85.0mg | 15% | |
| วิตามินเอ | 21.0mcg | 2% | |
| วิตามินบี 1 | 0.1mg | 6% | |
| วิตามินบี 12 | 0.3mcg | 13% | |
| วิตามินบี 2 | 0.2mg | 12% | |
| ไนอะซิน | 7.7mg | 48% | |
| กรดแพนโททีนิก | 1.0mg | 20% | |
| วิตามินบี 6 | 0.6mg | 35% | |
| โฟเลต | 4.0mcg | 1% | |
| วิตามินดี | 0.1mcg | 1% | |
| วิตามินอี | 0.3mg | 2% | |
| วิตามินเค | 0.3mcg | 0% |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| แคลเซียม | 15.0mg | 2% | |
| ทองแดง | 60.0mcg | 7% | |
| ธาตุเหล็ก | 1.3mg | 7% | |
| แมกนีเซียม | 20.0mg | 5% | |
| ฟอสฟอรัส | 180.0mg | 26% | |
| โพแทสเซียม | 223.0mg | 5% | |
| ซีลีเนียม | 27.0mcg | 49% | |
| โซเดียม | 82.0mg | 4% | |
| สังกะสี | 1.0mg | 9% |
สูตรอาหารที่มี ไก่ (100)
Pan-Seared Chicken Thigh with Japanese White Rice
500 kcal
ไก่ฉีกบนข้าวเหลือง
470 kcal
โหลดฟรายส์กุ้งกับพาร์เมซาน ไอโอลีและซอสมะเขือเทศ พร้อมปีกไก่บัฟฟาโลกับแรนช์
1775 kcal
สลัดซีซาร์ไก่ย่าง
455 kcal
แรปชวาร์ม่าไก่ย่าง
620 kcal
แรปไก่ย่างแผ่นแป้งแบนซอสกระเทียม
610 kcal
แรปชาวาร์มาไก่ย่าง
610 kcal
แรปชวาร์ม่าไก่ย่าง
560 kcal
แรปชวาร์ม่าไก่
560 kcal
พาสต้าครีมไก่ใส่ผักโขมและเห็ด
860 kcal
สตูว์ไก่มันฝรั่ง แครอท หอมใหญ่ มะกอกเขียว ถั่วลูกไก่ และข้าวขาว
575 kcal
ไก่อบกับมันหวานบดและบรอกโคลีนึ่ง
760 kcal
แซนด์วิชไก่ทอดชุบเกล็ดขนมปังซอสบาร์บีคิวบนขนมปังโฮลวีต
560 kcal
อกไก่ย่างกับกะหล่ำดอกและมะเขือยาว
455 kcal
ไก่ตุ๋นกะหล่ำปลี แครอท มะเขือเทศ และหัวหอม
430 kcal
ข้าวสวยกับไก่อบสมุนไพร มันฝรั่งลูกเล็ก ดอกกะหล่ำ และถั่วแดงหลวง
650 kcal
อกไก่ย่างกับกะหล่ำดอกและมะเขือยาว
191 kcal
อกไก่ย่างกับถั่วแขก กะหล่ำดาว และมันหวานอบ
455 kcal
ไก่ทอดกับมักกะโรนีซอสมะเขือเทศและแตงกวา
610 kcal
อกไก่หั่นชิ้นปรุงสุก
297 kcal
ซุปครีมไก่ใส่เส้นบะหมี่
285 kcal
ซุปครีมไก่ใส่เส้นบะหมี่
180 kcal
อกไก่ย่างหั่นเต๋า
360 kcal
สไลเดอร์ไก่ชุบเกล็ดขนมปังกับเชดดาร์ คร็อกเกต ซอสมะเขือเทศ และโทสต์ชีส
838 kcal
สลัดซีซาร์ไก่กับผักกาดโรเมน ครูตองต์ พาร์เมซาน และมะเขือเทศเชอร์รี
395 kcal
สลัดพาสต้ากับไก่ ผักโขม มะเขือเทศเชอร์รี และพริกหวานแดง
365 kcal
พาสต้าครีมมี่ไก่ย่างสมุนไพร
640 kcal
โหลดฟรายส์ไก่ทอดเนื้อราดชีส
1210 kcal
ข้าวชวาร์ม่าไก่พร้อมน้ำมะม่วง
1000 kcal
ไก่อบกับมันฝรั่งเวดจ์ ไข่ต้ม บรอกโคลี แครอทซอย และสลัดข้าวโพด
690 kcal
น่องไก่ทอดกับข้าวบาสมาติขาว
1035 kcal
เพนเน่ซอสมะเขือเทศครีมกับไก่แบล็กเกิน
890 kcal
ข้าวไก่
520 kcal
อกไก่ย่างปรุงรสกับมันหวานอบและมายองเนสสมุนไพร
1025 kcal
ไข่ไก่ทั้งฟอง
224 kcal
ชิลีไก่
420 kcal
อกไก่ย่างกับถั่วแขก กะหล่ำดาว และมันหวานอบ
470 kcal
โหลดฟรายส์ไก่ย่าง ซัลซ่าข้าวโพด หอมแดงดอง ซาวร์ครีม และซอสพริก
910 kcal
น่องไก่ติดหนังตุ๋นซอสไวน์แดงเห็ด
515 kcal
อกไก่ย่างกับกะหล่ำดอกและมะเขือยาว
455 kcal
อกไก่ย่างกับดอกกะหล่ำและมะเขือยาว
445 kcal
Chicken spinach lentil power bowl
465 kcal
อกไก่ย่างกับดอกกะหล่ำและมะเขือยาว
270 kcal
อกไก่ย่างกับกะหล่ำดอกและมะเขือยาว
470 kcal
ข้าวบาสมาติปรุงรสกับไก่อบชิ้น
760 kcal
ข้าวหน้าข้าวไก่ทอดซอสสวีทชิลลีกับมันฝรั่งตุ๋น
760 kcal
ไก่ย่างกับมันหวานและดอกกะหล่ำ
341 kcal
ไก่ย่างกับมันหวานญี่ปุ่นและกะหล่ำดอก
360 kcal
ข้าวบาสมาติไก่
436 kcal
ข้าวบาสมาติอกไก่ปรุงรส
1067 kcal
ไข่ไก่ต้มและไข่ดิบรวม
417 kcal
อกไก่
235 kcal
ชีสฟรายส์จัดเต็มกับฮาลาปิโน หอมใหญ่ ซอสครีม และปีกไก่ทอด
1260 kcal
แรปชาวาร์มาไก่ย่างกับข้าวบาสมาติและเฟรนช์ฟรายส์
930 kcal
ข้าวหมกไก่บาสมาติ
609 kcal
ไก่อบกับข้าวสวยและผัดพริกหวานรวม
165 kcal
ไก่อบกับข้าวบาสมาติและมันฝรั่ง
760 kcal
ข้าวไก่อบกับมันฝรั่ง เห็ด และพริกหวาน
572 kcal
ไข่ไก่ทั้งฟอง
286 kcal
อกไก่
234 kcal
นักเก็ตไก่กับเฟรนช์ฟรายส์หยัก
690 kcal
ข้าวบาสมาติไก่กับสลัดสับ
442 kcal
อกไก่
248 kcal
อกไก่ย่างกับข้าวบาสมาติ
430 kcal
เฟรนช์ฟรายส์ลอนหยักกับนักเก็ตไก่และซอสมะเขือเทศ
616 kcal
ชุดนักเก็ตไก่กับเฟรนช์ฟรายส์หยักและซอสมะเขือเทศ
690 kcal
น่องไก่อบกับแครอต หอมหัวใหญ่ เซเลอรี เลมอน และน้ำซอสจากถาดอบ
1220 kcal
ปีกไก่ทอดซอสพริกหัวหอม
312 kcal
ไข่ไก่ทั้งฟอง
286 kcal
เบอร์เกอร์ไก่ชุบเกล็ดขนมปังบนขนมปังงา
470 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, broccoli, and red bell pepper
495 kcal
Roast chicken dinner with white beans, sautéed kale, and baked potato
620 kcal
Chicken, Potato, and Red Pepper Sheet Pan Dinner with Yogurt Herb Sauce
560 kcal
Greek yogurt chicken bowl with sweet potato and broccoli
515 kcal
Greek yogurt chicken bowl with white beans, cucumber, tomato, and herbs
495 kcal
Roast chicken with white beans, kale, and red bell pepper
575 kcal
Roast chicken dinner with sweet potato, sautéed kale, and mushrooms
575 kcal
Lentil chicken salad with kale and red bell pepper
510 kcal
Chicken Lentil Sweet Potato Lunch Bowl
610 kcal
Chicken lentil spinach soup with whole grain bread
510 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper
540 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, sautéed kale, and mushrooms
575 kcal
ปีกไก่ทอดบัฟฟาโลกับเฟรนช์ฟรายส์
1120 kcal
Grilled chicken breast with quinoa, broccoli, and red bell pepper
590 kcal
Grilled chicken breast with lentil-spinach stew
540 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and grilled chicken
575 kcal
น่องสะโพกไก่ย่างเคลือบซอส งา กุยช่าย พร้อมสลัดและซอสครีม
980 kcal
Chicken, mushroom, and quinoa skillet with broccoli
520 kcal
Chicken quinoa salad with spinach and avocado
610 kcal
Lentil chicken salad with kale, pumpkin seeds, and citrus vinaigrette
540 kcal
Chickpea chicken salad wrap with red pepper and citrus
560 kcal
Chicken, spinach, and white bean lunch wrap
540 kcal
Chicken lentil spinach lunch salad
460 kcal
Chicken quinoa dinner bowl with broccoli, red bell pepper, and pumpkin seeds
590 kcal
Chicken, lentil, and kale dinner bowl with roasted potatoes
680 kcal
Roast chicken dinner with Brussels sprouts, carrots, and quinoa
575 kcal
Chickpea chicken salad with kale and citrus
540 kcal
Chicken lentil spinach soup
480 kcal
Chicken stir-fry with broccoli, mushrooms, and brown rice
560 kcal
Lentil and spinach tomato stew with baked chicken thigh
680 kcal