หน้าแรก / world / อเมริกา / สหรัฐอเมริกา / เพนเน่ซอสมะเขือเทศครีมกับไก่แบล็กเกิน

เพนเน่ซอสมะเขือเทศครีมกับไก่แบล็กเกิน

เพนเน่ซอสมะเขือเทศครีมกับไก่แบล็กเกิน
บันทึกโดย @martinajiteru | ผู้ใช้ 1 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 520 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 890 kcal
45% DV
ไขมันรวม 38.0g
58% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว19.0g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง5.0g
ไขมันอิ่มตัว11.0g
ไขมันทรานส์0.3g
คาร์โบไฮเดรตรวม 72.0g
24% DV
ใยอาหาร5.0g
แป้ง61.0g
น้ำตาล6.0g
โปรตีน 62.0g
100% DV
โปรตีนจากสัตว์56.0g
โปรตีนจากพืช6.0g

เกี่ยวกับ

เมนูพาสต้าโปรตีนสูง เสิร์ฟไก่ย่างกระทะบนเพนเน่คลุกซอสมะเขือเทศครีม ให้พลังงานค่อนข้างสูง และมีไขมันระดับปานกลางถึงสูงจากครีม ชีส และไขมันที่ใช้ปรุงอาหาร

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน165.0mg30%
วิตามินเอ210.0mcg23%
วิตามินบี 10.4mg35%
วิตามินบี 120.9mcg38%
วิตามินบี 20.5mg37%
ไนอะซิน20.5mg128%
กรดแพนโททีนิก2.9mg58%
วิตามินบี 61.5mg88%
ไบโอติน8.0mcg27%
โฟเลต95.0mcg24%
วิตามินซี8.0mg9%
วิตามินดี0.6mcg3%
วิตามินอี2.1mg14%
วิตามินเค12.0mcg10%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม155.0mg16%
ทองแดง260.0mcg29%
ธาตุเหล็ก4.2mg23%
แมกนีเซียม78.0mg19%
ฟอสฟอรัส560.0mg80%
โพแทสเซียม860.0mg18%
ซีลีเนียม68.0mcg124%
โซเดียม980.0mg43%
สังกะสี2.8mg25%

เพนเนกับซอสมะเขือเทศครีมและไก่แบล็กเก็น

เกริ่นนำ


จานนี้สร้างขึ้นจากความตัดกันของรสชาติ: ความร้อนตรงไปตรงมาของไก่แบล็กเก็น ความหวานของมะเขือเทศ และความเข้มข้นนุ่มลึกของครีมกับพาร์เมซาน ซอสต้องคงความเนียนลื่น ไม่หนักเกินไป และพาสต้าควรรองรับซอสอย่างพอดีโดยไม่มากเกินจำเป็น เมื่อทำได้อย่างถูกต้อง จานนี้จะสมบูรณ์ เรียบร้อย และน่าพึงพอใจอย่างยิ่ง

ข้อมูลสำคัญของสูตร


ประเภทอาหาร: พาสต้ากับไก่
สัญชาติหรือที่มา: อิตาเลียนร่วมสมัยที่ได้รับแรงบันดาลใจ
ประเภทคอร์ส: จานหลัก
ปริมาณที่ได้: 2 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 260 g
เวลาเตรียม: 20 นาที
เวลาปรุง: 25 นาที
เวลารวม: 45 นาที
ระดับความยาก: ปานกลางค่อนข้างยาก

อุปกรณ์


หม้อขนาดใหญ่
กระทะซอเต้ขนาดใหญ่
หม้อซอสขนาดกลาง
กระชอน
มีดเชฟ
เขียง
ช้อนไม้หรือพายซิลิโคน
คีมคีบ
เครื่องชั่งครัว

ส่วนผสม



ไก่


  • อกไก่ 260 g

  • น้ำมันมะกอก 12 g

  • ปาปริกา 4 g

  • พริกไทยดำ 2 g

  • เกลือ 4 g


  • พาสต้า


  • พาสต้าเพนเน 160 g

  • เกลือ 8 g


  • ซอสมะเขือเทศครีม


  • น้ำมันมะกอก 18 g

  • เนย 20 g

  • หอมหัวใหญ่ หั่นเต๋าละเอียด 80 g

  • กระเทียม สับละเอียด 12 g

  • มะเขือเทศ สับละเอียด 220 g

  • ปาปริกา 2 g

  • พริกไทยดำ 1 g

  • เกลือ 3 g

  • เฮฟวี่ครีม 140 g

  • ชีสพาร์เมซาน ขูดละเอียด 40 g


  • วิธีทำ



  • 1. ต้มน้ำในหม้อขนาดใหญ่จนเดือดจัด แล้วปรุงรสด้วยเกลือสำหรับพาสต้า น้ำควรมีรสเค็มชัดเจน ใส่เพนเนลงไปต้ม 10 ถึง 12 นาที จนสุกนุ่มแต่ยังมีความหนึบเล็กน้อยตรงแกนกลาง สะเด็ดน้ำให้ดีแล้วพักไว้


  • 2. ระหว่างที่พาสต้ากำลังสุก ให้เตรียมไก่ ซับอกไก่ให้แห้ง จากนั้นคลุกให้ทั่วด้วยน้ำมันมะกอก ปาปริกา พริกไทยดำ และเกลือ ผิวด้านนอกควรมีสีเคลือบสม่ำเสมอและเงาเล็กน้อย


  • 3. ตั้งกระทะซอเต้ขนาดใหญ่บนไฟกลางค่อนแรง ใส่ไก่ลงไปและปรุง 4 ถึง 5 นาทีในด้านแรก จากนั้นกลับด้านและปรุงอีก 4 ถึง 5 นาทีในด้านที่สอง ด้านนอกควรมีสีเข้มจัดและมีกลิ่นหอม ส่วนตรงกลางต้องสุกทั่วแต่ยังฉ่ำอยู่ ย้ายขึ้นพักบนเขียง 5 นาที แล้วหั่นเป็นชิ้น


  • 4. ในหม้อซอสขนาดกลาง อุ่นน้ำมันมะกอกและเนยบนไฟกลาง ใส่หอมหัวใหญ่ลงไปผัด 5 ถึง 6 นาที คนเป็นครั้งคราว จนใสและมีรสหวานโดยไม่เกิดสีน้ำตาล ใส่กระเทียมแล้วปรุงต่อ 30 วินาที แค่พอให้หอม


  • 5. ใส่มะเขือเทศ ปาปริกา พริกไทยดำ และเกลือ ปรุง 6 ถึง 8 นาที โดยคนบ่อย ๆ จนมะเขือเทศนิ่มและหมดกลิ่นดิบ ส่วนผสมควรข้นขึ้นและมีรสชาติเข้มข้น


  • 6. ลดไฟลงแล้วใส่เฮฟวี่ครีม เคี่ยวเบา ๆ 2 ถึง 3 นาที พร้อมคนไปด้วย จนซอสเนียนและมีสีส้มอ่อน ใส่พาร์เมซานแล้วคนจนละลายหมด ซอสควรเคลือบช้อนได้เป็นชั้นบางสม่ำเสมอ


  • 7. ใส่เพนเนที่สะเด็ดน้ำแล้วลงในซอส คลุก 1 นาทีบนไฟอ่อนจนพาสต้าทุกชิ้นเคลือบเงาอย่างทั่วถึง หากซอสเริ่มข้นตัวเกินไป ให้คลายตัวด้วยการคนเบา ๆ ต่อเนื่องเท่านั้น ซอสควรยังคงมีความครีมมี่และเกาะตัวดี ไม่เหลว


  • 8. จัดพาสต้าลงในชามที่อุ่นไว้ แล้ววางไก่ที่หั่นไว้ด้านบนอย่างเรียบร้อย เสิร์ฟทันทีขณะที่ซอสยังเนียนลื่นและไก่ยังร้อนอยู่


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ


    ม้วนเพนเนให้เป็นกองกระชับแล้ววางไก่เป็นแนวสะอาดตาบนพาสต้า ตักซอสเล็กน้อยราดบนผิวหน้าเพื่อให้จานดูสมบูรณ์ ไม่ถูกกลบจนมิด จานสุดท้ายควรแสดงถึงความสมดุล: พาสต้าเงางาม ซอสสีสด และไก่ที่ปรุงรสจัดอย่างชัดเจน

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ


    อย่าให้ครีมเดือดแรง มิฉะนั้นซอสจะเสียความประณีต มะเขือเทศต้องปรุงจนหวานและรสชาติเข้มข้นก่อนจึงค่อยใส่ครีม การพักไก่เป็นขั้นตอนสำคัญ หากหั่นเร็วเกินไป น้ำในเนื้อจะไหลออก ทำให้จานนี้ด้อยลง
    สมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store