소개
토마토 크림 소스를 입힌 펜네 파스타 위에 시어링한 블랙닝 치킨을 올린 고단백 파스타입니다. 1인분 890kcal로 열량이 높은 편이며, 닭가슴살과 파르메산 치즈에서 단백질을, 크림·치즈·조리용 지방에서 중간 이상 수준의 지방을 얻습니다.
토마토 크림 소스와 블랙닝 치킨을 곁들인 펜네
헤드노트
이 요리는 대비를 바탕으로 완성됩니다. 블랙닝 치킨의 직접적인 열감, 토마토의 단맛, 그리고 크림과 파르메산의 은은한 풍미가 어우러집니다. 소스는 무겁지 않고 부드럽게 유지되어야 하며, 파스타는 과하지 않게 절제된 방식으로 소스를 머금어야 합니다. 제대로 만들면 한 접시만으로도 완성도 높고 정돈되어 있으며 깊은 만족감을 줍니다.
레시피 핵심 정보
요리 분류: 치킨 파스타
요리 또는 기원: 현대적인 이탈리아풍
코스 유형: 메인 요리
분량: 2인분
1인분 기준량: 260 g
준비 시간: 20분
조리 시간: 25분
총 소요 시간: 45분
난이도: 중급
장비
큰 냄비
큰 소테 팬
중간 크기 소스팬
체
셰프 나이프
도마
나무 숟가락 또는 실리콘 주걱
집게
주방 저울
재료
치킨
닭가슴살, 260 g
올리브 오일, 12 g
파프리카 가루, 4 g
후춧가루, 2 g
소금, 4 g
파스타
펜네 파스타, 160 g
소금, 8 g
토마토 크림 소스
올리브 오일, 18 g
버터, 20 g
양파, 잘게 깍둑썰기, 80 g
마늘, 곱게 다지기, 12 g
토마토, 잘게 썰기, 220 g
파프리카 가루, 2 g
후춧가루, 1 g
소금, 3 g
헤비 크림, 140 g
파르메산 치즈, 곱게 갈기, 40 g
만드는 법
1. 큰 냄비에 물을 넉넉히 넣고 완전히 끓인 뒤, 파스타용 소금을 넣어 간합니다. 물맛이 분명하게 간이 되어 있다고 느껴져야 합니다. 펜네를 넣고 10~12분간, 중심에 약간의 단단함이 남을 정도로만 익힙니다. 물기를 잘 빼고 따로 둡니다.
2. 파스타가 익는 동안 치킨을 준비합니다. 닭가슴살의 물기를 닦아낸 뒤 올리브 오일, 파프리카 가루, 후춧가루, 소금을 고르게 입힙니다. 표면은 전체적으로 고르게 물들고 은은한 윤기가 돌아야 합니다.
3. 큰 소테 팬을 중강불에 올립니다. 치킨을 넣고 첫 번째 면을 4~5분 익힌 뒤 뒤집어 두 번째 면도 4~5분 익힙니다. 겉면은 짙은 색을 띠고 향이 올라와야 하며, 중심까지 완전히 익으면서도 육즙은 유지되어야 합니다. 도마로 옮겨 5분간 휴지시킨 뒤 썹니다.
4. 중간 크기 소스팬에 올리브 오일과 버터를 넣고 중불에서 데웁니다. 양파를 넣고 가끔 저어가며 5~6분간, 갈색이 나지 않으면서 투명하고 단맛이 올라올 때까지 익힙니다. 마늘을 넣고 향이 올라올 정도로만 30초간 익힙니다.
5. 토마토, 파프리카 가루, 후춧가루, 소금을 넣습니다. 자주 저어가며 6~8분간, 토마토가 부드러워지고 날것의 느낌이 사라질 때까지 익힙니다. 혼합물은 걸쭉하고 농축된 상태가 되어야 합니다.
6. 불을 낮추고 헤비 크림을 넣습니다. 저어가며 2~3분간 은근히 끓여 소스가 매끈하고 옅은 주황빛이 돌 때까지 익힙니다. 파르메산을 넣고 완전히 녹을 때까지 저어줍니다. 소스는 숟가락을 깨끗하고 고르게 코팅할 정도의 농도여야 합니다.
7. 물기를 뺀 펜네를 소스에 넣고 약불에서 1분간 버무려 모든 파스타에 고르게 윤기가 돌게 합니다. 소스가 너무 되직해지면 계속해서 부드럽게 저어 풀어주기만 하십시오. 소스는 묽지 않고 크리미하며 응집력 있게 유지되어야 합니다.
8. 데워 둔 볼에 파스타를 담고, 위에 썬 치킨을 가지런히 올립니다. 소스가 부드럽고 치킨이 따뜻할 때 즉시 제공합니다.
플레이팅 및 서빙
펜네를 단정한 둥지 모양으로 말아 담고, 치킨은 파스타 위에 깔끔한 선을 이루도록 올립니다. 표면에 소스를 약간만 끼얹어 요리가 묻힌 느낌이 아니라 완성된 느낌이 들게 합니다. 최종 플레이팅은 균형이 보여야 합니다: 윤기 나는 파스타, 선명한 소스, 그리고 또렷하게 간이 된 치킨.
전문가 노트
크림을 너무 세게 끓이면 소스의 섬세함이 사라집니다. 크림을 넣기 전에 토마토는 반드시 단맛이 나고 충분히 농축될 때까지 익혀야 합니다. 치킨을 휴지시키는 과정은 필수입니다. 너무 일찍 썰면 육즙이 빠져나가 요리의 완성도가 떨어집니다.