Strona główna / world / Ameryki / Stany Zjednoczone / Makaron penne z kremowym sosem pomidorowym i czernionym kurczakiem

Makaron penne z kremowym sosem pomidorowym i czernionym kurczakiem

Makaron penne z kremowym sosem pomidorowym i czernionym kurczakiem
Zapisane przez @martinajiteru | 1 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 520 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 890 kcal
45% DV
Tłuszcz ogółem 38.0g
58% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone19.0g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone5.0g
Kwasy tłuszczowe nasycone11.0g
Kwasy tłuszczowe trans0.3g
Węglowodany ogółem 72.0g
24% DV
Błonnik5.0g
Skrobia61.0g
Cukry6.0g
Białko 62.0g
100% DV
Białko zwierzęce56.0g
Białko roślinne6.0g

O produkcie

Wysokobiałkowe danie z makaronem penne i smażonym kurczakiem w kremowym sosie pomidorowym. Jest kaloryczne, bogate w białko i zawiera umiarkowaną do wysokiej ilość tłuszczu ze śmietanki, sera oraz tłuszczu użytego do smażenia.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina165.0mg30%
Witamina A210.0mcg23%
Tiamina (B1)0.4mg35%
Witamina B120.9mcg38%
Ryboflawina (B2)0.5mg37%
Niacyna (B3)20.5mg128%
Kwas pantotenowy (B5)2.9mg58%
Witamina B61.5mg88%
Biotyna (B7)8.0mcg27%
Folian (B9)95.0mcg24%
Witamina C8.0mg9%
Witamina D0.6mcg3%
Witamina E2.1mg14%
Witamina K12.0mcg10%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń155.0mg16%
Miedź260.0mcg29%
Żelazo4.2mg23%
Magnez78.0mg19%
Fosfor560.0mg80%
Potas860.0mg18%
Selen68.0mcg124%
Sód980.0mg43%
Cynk2.8mg25%

Penne z kremowym sosem pomidorowym i czernionym kurczakiem

Wprowadzenie


To danie opiera się na kontraście: bezpośrednim żarze czernionego kurczaka, słodyczy pomidora oraz spokojnym bogactwie śmietanki i parmezanu. Sos musi pozostać jedwabisty, a nie ciężki, a makaron powinien nieść go z dyscypliną, a nie w nadmiarze. Gdy zostanie przygotowane prawidłowo, danie jest kompletne, dopracowane i głęboko satysfakcjonujące.

Najważniejsze informacje o przepisie


Kategoria dania: Makaron z kurczakiem
Kuchnia lub pochodzenie: Współczesna, inspirowana kuchnią włoską
Rodzaj posiłku: Danie główne
Wydajność: 2 porcje
Wielkość porcji: 260 g
Czas przygotowania: 20 minut
Czas gotowania: 25 minut
Łączny czas: 45 minut
Poziom trudności: Średnio zaawansowany

Sprzęt


Duży garnek
Duża patelnia sauté
Średni rondel
Durszlak
Nóż szefa kuchni
Deska do krojenia
Drewniana łyżka lub silikonowa szpatułka
Szczypce kuchenne
Waga kuchenna

Składniki



Kurczak


  • Pierś z kurczaka, 260 g

  • Oliwa z oliwek, 12 g

  • Papryka, 4 g

  • Czarny pieprz, 2 g

  • Sól, 4 g


  • Makaron


  • Makaron penne, 160 g

  • Sól, 8 g


  • Kremowy sos pomidorowy


  • Oliwa z oliwek, 18 g

  • Masło, 20 g

  • Cebula, drobno pokrojona w kostkę, 80 g

  • Czosnek, drobno posiekany, 12 g

  • Pomidor, drobno posiekany, 220 g

  • Papryka, 2 g

  • Czarny pieprz, 1 g

  • Sól, 3 g

  • Śmietanka kremówka, 140 g

  • Ser parmezan, drobno starty, 40 g


  • Sposób przygotowania



  • 1. Doprowadź duży garnek wody do pełnego wrzenia i dopraw ją solą przeznaczoną do makaronu. Woda powinna mieć wyraźnie słony smak. Dodaj penne i gotuj przez 10 do 12 minut, aż będzie al dente, z lekkim oporem w środku. Dobrze odcedź i odstaw.


  • 2. W czasie gdy gotuje się makaron, przygotuj kurczaka. Osusz pierś z kurczaka papierowym ręcznikiem, następnie równomiernie natrzyj ją oliwą z oliwek, papryką, czarnym pieprzem i solą. Powierzchnia powinna być równomiernie zabarwiona i lekko lśniąca.


  • 3. Ustaw dużą patelnię sauté na średnio wysokim ogniu. Dodaj kurczaka i smaż przez 4 do 5 minut z pierwszej strony, następnie obróć i smaż przez 4 do 5 minut z drugiej strony. Z zewnątrz powinien być mocno zrumieniony i aromatyczny, a w środku całkowicie usmażony, lecz nadal soczysty. Przełóż na deskę i pozostaw na 5 minut, następnie pokrój.


  • 4. W średnim rondlu rozgrzej oliwę z oliwek i masło na średnim ogniu. Dodaj cebulę i gotuj przez 5 do 6 minut, od czasu do czasu mieszając, aż stanie się szklista i słodka, bez zrumienienia. Dodaj czosnek i gotuj przez 30 sekund, tylko do momentu, aż uwolni aromat.


  • 5. Dodaj pomidora, paprykę, czarny pieprz i sól. Gotuj przez 6 do 8 minut, często mieszając, aż pomidor zmięknie i straci surowy charakter. Mieszanka powinna stać się gęsta i skoncentrowana.


  • 6. Zmniejsz ogień i dodaj śmietankę kremówkę. Duś bardzo delikatnie przez 2 do 3 minut, mieszając, aż sos stanie się gładki i lekko pomarańczowy. Dodaj parmezan i mieszaj, aż całkowicie się rozpuści. Sos powinien pokrywać łyżkę czystą, równą warstwą.


  • 7. Dodaj odcedzone penne do sosu i mieszaj przez 1 minutę na małym ogniu, aż każdy kawałek będzie równomiernie pokryty połyskiem. Jeśli sos zacznie zbyt mocno gęstnieć, rozluźnij go wyłącznie dalszym delikatnym mieszaniem; powinien pozostać kremowy i spójny, a nie rzadki.


  • 8. Rozłóż makaron do podgrzanych misek i ułóż schludnie pokrojonego kurczaka na wierzchu. Podawaj od razu, gdy sos jest jeszcze jedwabisty, a kurczak pozostaje gorący.


  • Nakładanie i podanie


    Skręć penne w zwarty kopczyk i ułóż kurczaka w czystej linii na makaronie. Nałóż łyżką odrobinę sosu na powierzchnię, aby danie wyglądało na wykończone, a nie zalane. Gotowy talerz powinien pokazywać równowagę: lśniący makaron, wyrazisty sos i mocno doprawionego kurczaka.

    Profesjonalne wskazówki


    Nie dopuszczaj do gwałtownego wrzenia śmietanki, bo sos straci swoją finezję. Pomidor musi zostać ugotowany do momentu, aż stanie się słodki i skoncentrowany, zanim dodasz śmietankę. Odpoczynek kurczaka jest niezbędny; zbyt wczesne krojenie spowoduje utratę soków i osłabi całe danie.
    Zbilansowana
    Pobierz w App Store