oliwa z oliwek
Oliwa z oliwek to tłuszcz roślinny z oliwek. Ma 884 kcal na 100 g, dostarcza witaminę E i sprawdza się do smażenia, dressingów i wykańczania dań.
O produkcie
Oliwa z oliwek to aromatyczny tłuszcz roślinny tłoczony z oliwek, o owocowym, czasem lekko pieprznym smaku. Często stosuje się ją do smażenia, pieczenia, sosów sałatkowych, marynat oraz do wykańczania gotowych dań.
Wartości odżywcze
Na 100 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kalorie
884 kcal
44% DV
Tłuszcz ogółem
100.0g
100% DV
Witamina D13.8g
Witamina K73.0g
Tiamina (B1)10.5g
Węglowodany ogółem
0.0g
0% DV
Białko
0.0g
0% DV
Witaminy i minerały
Witaminy
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Cholina | 0.3mg | 0% | |
| Witamina E | 14.4mg | 96% | |
| Witamina K | 60.2mcg | 50% |
Minerały
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Wapń | 1.0mg | 0% | |
| Żelazo | 0.6mg | 3% | |
| Potas | 1.0mg | 0% | |
| Sód | 2.0mg | 0% |
Przepisy z oliwa z oliwek (100)
Open-Faced Rye Crispbread with Beet Hummus, Cucumber, and Cherry Tomato
255 kcal
Citrus-Roasted Pork Shoulder with Yellow Pepper, Carrot, and Mushroom
1910 kcal
Roast Pork Shoulder with Golden Pepper, Potato, Mushroom, and Lemon
1840 kcal
Pan-Seared Beef Steak with Charred Summer Vegetables and Lemon
690 kcal
Cherry Tomato and Feta Salad with Basil and Olive Oil
178 kcal
kawałek pizzy serowej z sosem pomidorowym i ziołami
360 kcal
Jajecznica ze szpinakiem i tartym twardym serem
255 kcal
Dynia spaghetti ze szpinakiem i tartym serem
165 kcal
Tost z awokado
220 kcal
Pieczone plastry batata z oliwą i solą morską
205 kcal
Kremowy makaron z kurczakiem, szpinakiem i pieczarkami
860 kcal
Owsianka z cukrem i cynamonem oraz smażone białka jaj z czarnym pieprzem
431 kcal
Spinach and chickpea rice bowl with red bell pepper
520 kcal
Crostini z wędzonym łososiem, serkiem śmietankowym, ogórkiem, cytryną, kiełkami, kawiorem i rukolą
1045 kcal
Tosty z serem, pieczarkami i pomidorem
402 kcal
Grzanki z bagietki owinięte prosciutto
190 kcal
Spinach lentil salad with red bell pepper and pumpkin seeds
430 kcal
Makaron carbonara z boczkiem i żółtkiem
865 kcal
Grillowane szaszłyki wieprzowe z frytkami steakhouse i chlebkiem pita
1024 kcal
Pieczony filet rybny z gotowanymi ziemniakami, sałatką z ogórka i pomidora, śmietaną oraz cytryną
500 kcal
Kremowy łosoś z pieczarkami z patelni
930 kcal
Jajko sadzone z boczkiem, ogórkiem i pomidorkami koktajlowymi
311 kcal
Jajko sadzone z boczkiem, ogórkiem i pomidorkami koktajlowymi
332 kcal
Tagliatelle z masłem i zielonym groszkiem
470 kcal
Biały ryż z kurczakiem ziołowym, młodymi ziemniakami, kalafiorem i czerwoną fasolą
650 kcal
Kawałek pizzy serowej
445 kcal
Fusilli z wołowym ragù, ricottą i parmezanem
690 kcal
Kawałek pizzy serowej z sałatką Cezar
1015 kcal
Grillowana pierś z kurczaka z pieczoną fasolką szparagową, brukselką i batatem
455 kcal
Łosoś przyprawiony z kaszą gryczaną i kalafiorem
332 kcal
Kawałki gotowanej piersi z kurczaka
297 kcal
Jajecznica po menemeńsku z pomidorami i zielonym chili
328 kcal
Grillowana pierś z kurczaka w kostkę
360 kcal
Biała ryba z pieczonymi ziemniakami, pomidorkami koktajlowymi i cytryną
230 kcal
Sałatka makaronowa z kurczakiem, szpinakiem, pomidorkami koktajlowymi i czerwoną papryką
365 kcal
Grillowany kurczak z ziołami i kremowym makaronem
640 kcal
Placek z za'atarem i oliwą
335 kcal
Stek wołowy z kukurydzą i młodymi ziemniakami
735 kcal
Składana pizza z flatbreadu z pepperoni i mozzarellą
500 kcal
Grillowany łosoś z frytkami z piekarnika, smażonymi pieczarkami i sałatką z mixu sałat
792 kcal
Pizza z kalafiorem i boczkiem
1320 kcal
Stek wołowy z pieczonymi ziemniakami i kremowymi brokułami
690 kcal
Makaron penne z kremowym sosem pomidorowym i czernionym kurczakiem
890 kcal
Stek wołowy w plastrach z fasolką szparagową, awokado i sałatą
635 kcal
Pizza pepperoni personalna
650 kcal
Plastry ciasta francuskiego z serem, sosem barbecue, pieczonymi ziemniakami i sałatą mix
1185 kcal
Przyprawiona grillowana pierś z kurczaka z pieczonym batatem i majonezem ziołowym
1025 kcal
Sałata zielona z pomidorem i dressingiem na bazie oliwy
95 kcal
Sałatka z zielonej sałaty i czerwonej papryki z grzanką
150 kcal
Jajo kurze
224 kcal
Jajecznica z mieloną wołowiną i pietruszką, z tostami, pomarańczą i jogurtem
744 kcal
Grillowany kurczak z pieczoną fasolką szparagową, brukselką i batatem
470 kcal
Duszony udziec z kurczaka ze skórą w sosie z czerwonego wina i grzybów
515 kcal
Pizza pepperoni w stylu neapolitańskim
1035 kcal
Grillowana pierś z kurczaka z kalafiorem i bakłażanem
445 kcal
Chicken spinach lentil power bowl
465 kcal
Grillowana pierś z kurczaka z kalafiorem i bakłażanem
470 kcal
Wołowina duszona w sosie cebulowym z czerwonym winem
690 kcal
Lentil salad with roasted red pepper, kale, pumpkin seeds, and feta
430 kcal
Spinach oat omelet with rye crispbread
340 kcal
Pieczone ziemniaki z szynką w kostce
430 kcal
Miska sałatki makaronowej z ciecierzycą, fetą i orzeszkami ziemnymi
690 kcal
Wołowina duszona w sosie cebulowym z czerwonym winem
640 kcal
Tost z jajkiem w dziurce i przyprawami
430 kcal
Stek w plastrach na fettuccine Alfredo
930 kcal
Stek w plastrach na fettuccine Alfredo
760 kcal
Sałatka siekana z warzyw i ziół
95 kcal
Grillowana pierś z kurczaka z ryżem basmati
430 kcal
Stek wołowy w plastrach z łódeczkami ziemniaczanymi, grillowaną kapustą, porem, sosem śmietanowym i chrzanem
1095 kcal
Plastry pieczonej wołowiny z łódeczką ziemniaczaną, opalaną kapustą, grillowanym porem, twarożkiem, aioli i kremowym sosem pieprzowym
635 kcal
Pieczone udka z kurczaka z marchewką, cebulą, selerem, cytryną i sosem z pieczenia
1220 kcal
Spinach lentil quinoa bowl with roasted red pepper and avocado
540 kcal
Beef and lentil stew with potatoes, tomatoes, and kale
540 kcal
Salmon quinoa bowl with spinach, roasted red pepper, avocado, and pumpkin seeds
690 kcal
Spinach mushroom omelet with cheddar and whole-grain toast
520 kcal
Mussel and lentil tomato stew with parsley
480 kcal
Baked salmon with quinoa, roasted mushrooms, and broccoli
610 kcal
Mussels with tomato, garlic, white beans, and parsley over whole-grain toast
520 kcal
Salmon with quinoa, broccoli, and mushrooms
690 kcal
Baked potato bowl with black beans, spinach, and Greek yogurt
610 kcal
Baked salmon bowl with potato, broccoli, and white beans
690 kcal
Beef and lentil rice bowl with broccoli
760 kcal
Salmon, potato, and spinach plate
690 kcal
Sardine quinoa salad with spinach, broccoli, lemon, and olive oil
515 kcal
Broccoli quinoa bowl with edamame, tahini, and lemon
510 kcal
Sardines with roasted broccoli, white beans, and baby potatoes
560 kcal
Sardine, potato, and broccoli plate with olive oil and lemon
485 kcal
Salmon and white bean salad with spinach and red bell pepper
520 kcal
Cod with chickpeas, tomato, and wilted Swiss chard
470 kcal
Lentil quinoa dinner bowl with roasted sweet potato, kale, and tahini
510 kcal
Shrimp quinoa dinner bowl with broccoli and red bell pepper
495 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, broccoli, and red bell pepper
495 kcal
Spinach and mushroom omelet with roasted beetroot and feta
430 kcal
Roast chicken dinner with white beans, sautéed kale, and baked potato
620 kcal
Chicken, Potato, and Red Pepper Sheet Pan Dinner with Yogurt Herb Sauce
560 kcal
Sardine quinoa dinner bowl with kale and lemon
495 kcal
Greek yogurt chicken bowl with sweet potato and broccoli
515 kcal
Lentil and spinach stew with tomatoes and tahini
460 kcal
Sardine pasta with tomato, spinach, and whole-grain spaghetti
620 kcal
Roast chicken with white beans, kale, and red bell pepper
575 kcal