Kezdőlap / world / Amerika / Egyesült Államok / Penne paradicsomos-tejszínes szósszal és fűszeres csirkével

Penne paradicsomos-tejszínes szósszal és fűszeres csirkével

Penne paradicsomos-tejszínes szósszal és fűszeres csirkével
Naplózta: @martinajiteru | 1 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (520 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 890 kcal
45% DV
Összes zsír 38.0g
58% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak19.0g
Többszörösen telítetlen zsírsavak5.0g
Telített zsírsavak11.0g
Transzzsírsavak0.3g
Összes szénhidrát 72.0g
24% DV
Rost5.0g
Keményítő61.0g
Cukrok6.0g
Fehérje 62.0g
100% DV
Állati fehérje56.0g
Növényi fehérje6.0g

Rólunk

Fehérjedús tésztaétel pirított csirkével és paradicsomos-tejszínes szósszal bevont pennével. Kalóriadús fogás, jelentős fehérjetartalommal, valamint közepes-magas zsírtartalommal a tejszín, a sajt és a sütőzsiradék miatt.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin165.0mg30%
A-vitamin210.0mcg23%
Tiamin (B1-vitamin)0.4mg35%
B12-vitamin0.9mcg38%
Riboflavin (B2-vitamin)0.5mg37%
Niacin (B3-vitamin)20.5mg128%
Pantoténsav (B5-vitamin)2.9mg58%
B6-vitamin1.5mg88%
Biotin (B7-vitamin)8.0mcg27%
Folát (B9-vitamin)95.0mcg24%
C-vitamin8.0mg9%
D-vitamin0.6mcg3%
E-vitamin2.1mg14%
K-vitamin12.0mcg10%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium155.0mg16%
Réz260.0mcg29%
Vas4.2mg23%
Magnézium78.0mg19%
Foszfor560.0mg80%
Kálium860.0mg18%
Szelén68.0mcg124%
Nátrium980.0mg43%
Cink2.8mg25%

Penne paradicsomos-tejszínes szósszal és feketére pirított csirkével

Bevezető


Ez az étel az ellentétekre épül: a feketére pirított csirke közvetlen hőjére, a paradicsom édességére, valamint a tejszín és a parmezán csendes gazdagságára. A szósznak selymesnek kell maradnia, nem nehéznek, a tésztának pedig fegyelmezetten kell hordoznia azt, nem túlzóan. Ha megfelelően készül, a tányér teljes, kifinomult és mélyen kielégítő.

Recept alapadatai


Ételkategória: Tészta csirkével
Konyha vagy eredet: Kortárs, olasz ihletésű
Fogás típusa: Főétel
Adag: 2 adag
Adagméret: 260 g
Előkészítési idő: 20 perc
Főzési idő: 25 perc
Teljes idő: 45 perc
Nehézség: Közepes

Eszközök


Nagy fazék
Nagy serpenyő
Közepes lábas
Szűrő
Séfkés
Vágódeszka
Fakanál vagy szilikon spatula
Konyhai csipesz
Konyhai mérleg

Hozzávalók



Csirke


  • Csirkemell, 260 g

  • Olívaolaj, 12 g

  • Paprika, 4 g

  • Fekete bors, 2 g

  • Só, 4 g


  • Tészta


  • Penne tészta, 160 g

  • Só, 8 g


  • Paradicsomos-tejszínes szósz


  • Olívaolaj, 18 g

  • Vaj, 20 g

  • Hagyma, finomra kockázva, 80 g

  • Fokhagyma, finomra aprítva, 12 g

  • Paradicsom, finomra vágva, 220 g

  • Paprika, 2 g

  • Fekete bors, 1 g

  • Só, 3 g

  • Habtejszín, 140 g

  • Parmezán, finomra reszelve, 40 g


  • Elkészítés



  • 1. Forralj fel egy nagy fazék vizet, majd ízesítsd a tésztához szánt sóval. A víznek határozottan sós ízűnek kell lennie. Add hozzá a pennét, és főzd 10–12 percig, amíg éppen megpuhul, de a közepe még enyhén feszes marad. Alaposan szűrd le, és tedd félre.


  • 2. Amíg a tészta fő, készítsd elő a csirkét. Itasd szárazra a csirkemellet, majd egyenletesen vond be az olívaolajjal, a paprikával, a fekete borssal és a sóval. A felület legyen egyenletesen bevont és enyhén fényes.


  • 3. Tegyél egy nagy serpenyőt közepesen magas hőre. Add hozzá a csirkét, és süsd 4–5 percig az első oldalán, majd fordítsd meg, és süsd további 4–5 percig a második oldalán. A külseje legyen mély színű és illatos, a közepe pedig teljesen átsült, mégis szaftos. Tedd át egy deszkára, pihentesd 5 percig, majd szeleteld fel.


  • 4. Egy közepes lábasban melegítsd fel az olívaolajat és a vajat közepes hőfokon. Add hozzá a hagymát, és főzd 5–6 percig, időnként megkeverve, amíg áttetsző és édes lesz, de nem barnul meg. Add hozzá a fokhagymát, és főzd 30 másodpercig, csak amíg illatos lesz.


  • 5. Add hozzá a paradicsomot, a paprikát, a fekete borsot és a sót. Főzd 6–8 percig, gyakran keverve, amíg a paradicsom megpuhul és elveszíti nyers jellegét. A keveréknek sűrűvé és koncentrálttá kell válnia.


  • 6. Vedd lejjebb a hőt, és add hozzá a habtejszínt. Gyöngyöztesd finoman 2–3 percig, kevergetve, amíg a szósz simává és enyhén narancsszínűvé válik. Add hozzá a parmezánt, és keverd, amíg teljesen elolvad. A szósznak tiszta, egyenletes rétegben kell bevonnia a kanalat.


  • 7. Add a leszűrt pennét a szószhoz, és alacsony hőfokon forgasd össze 1 percig, amíg minden darabot egyenletesen bevon. Ha a szósz túlságosan besűrűsödik, csak további finom keveréssel lazítsd; maradjon krémes és egységes, ne folyós.


  • 8. Tálald a tésztát előmelegített tálakba, és rendezd a felszeletelt csirkét szépen a tetejére. Azonnal szolgáld fel, amíg a szósz selymes, a csirke pedig forró marad.


  • Tálalás és felszolgálás


    Csavard a pennét kompakt halommá, és helyezd a csirkét tiszta vonalban a tészta tetejére. Kanalazz egy kevés szószt a felszínére, hogy az étel befejezettnek, ne pedig eltemetettnek hasson. A kész tányér mutasson egyensúlyt: fényes tészta, élénk szósz és határozottan fűszerezett csirke.

    Szakmai megjegyzések


    Ne hagyd a tejszínt erősen forrni, különben a szósz elveszíti kifinomultságát. A paradicsomot addig kell főzni, amíg édes és koncentrált nem lesz, mielőtt a tejszín belekerül. A csirke pihentetése elengedhetetlen; a túl korai szeletelés elpazarolja a szaftját és gyengíti az ételt.
    Kiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból