Kezdőlap / world / só

só

A só ásványi eredetű fűszer 0 kcal/100 g értékkel. Kiemelkedő ásványi anyaga a nátrium, ízesítésre és tartósításra használják.

só

Rólunk

A só kristályos ásványi eredetű fűszer, markáns, sós ízzel. Az ízek kiemelésére, élelmiszerek tartósítására és sokféle étel fűszerezésére használják a húsoktól és zöldségektől a pékárukig. A közönséges asztali só erősen finomított nátrium-klorid, bár a konyhai sók állaga és nyomelem-tartalma eltérhet.

Tápértékadatok

100 g-ra

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 0 kcal
0% DV
Összes zsír 0.0g
0% DV
Összes szénhidrát 0.0g
0% DV
Fehérje 0.0g
0% DV

Vitaminok és ásványi anyagok

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium24.0mg2%
Vas0.3mg2%
Magnézium1.0mg0%
Kálium8.0mg0%
Szelén0.1mcg0%
Nátrium38758.0mg1685%
Cink0.1mg1%

Receptek ezzel: só (100)

Szeletelt sült csirkemell vörös szósszal, bébirépával, spárgával és karfiolpürével
Szeletelt sült csirkemell vörös szósszal, bébirépával, spárgával és karfiolpürével
355 kcal
Serpenyőben sült tőkehal burgonyapürével, mázas répával és metélőhagymás tejszínes szósszal
Serpenyőben sült tőkehal burgonyapürével, mázas répával és metélőhagymás tejszínes szósszal
498 kcal
Bazsalikomos Margherita pizza
Bazsalikomos Margherita pizza
1310 kcal
Tofu scramble with spinach, mushrooms, red bell pepper, and iodized salt
290 kcal
Spaghetti carbonara pancettával és parmezánnal
Spaghetti carbonara pancettával és parmezánnal
620 kcal
Spaghetti carbonara baconnel és fekete borssal
Spaghetti carbonara baconnel és fekete borssal
610 kcal
Black Bean and Sweet Potato Chili with Tomato and Red Pepper
430 kcal
Nyers csirkecsíkok karfiollal, piros kaliforniai paprikával, hagymával, gombával és jalapeñóval
Nyers csirkecsíkok karfiollal, piros kaliforniai paprikával, hagymával, gombával és jalapeñóval
860 kcal
Töltött piros kaliforniai paprika csirkés-gombás töltelékkel
Töltött piros kaliforniai paprika csirkés-gombás töltelékkel
395 kcal
Fortified soy yogurt and nutritional yeast baked sweet potato dinner with black beans and spinach
480 kcal
Chickpea and kale quinoa dinner bowl with roasted mushrooms
480 kcal
Baked sweet potato with black beans, tahini-lemon drizzle, and pumpkin seeds
540 kcal
Lentil, spinach, and red bell pepper stew with iodized salt
320 kcal
Fahéjas csiga krémsajtos mázzal
Fahéjas csiga krémsajtos mázzal
360 kcal
Brazil churrasco nyársak marhahússal, kolbásszal, grillezett sajttal, vinagrete salsával és farofával
Brazil churrasco nyársak marhahússal, kolbásszal, grillezett sajttal, vinagrete salsával és farofával
1785 kcal
Sörbundás hal sült krumplival tartármártással, citrommal és kaporral
Sörbundás hal sült krumplival tartármártással, citrommal és kaporral
1175 kcal
Fűszeres csirke basmati rizzsel, retekkel, káposztával és zöld olajos szósszal
Fűszeres csirke basmati rizzsel, retekkel, káposztával és zöld olajos szósszal
455 kcal
Svéd húsgolyótál burgonyapürével, uborkával és vörösáfonya-lekvárral
Svéd húsgolyótál burgonyapürével, uborkával és vörösáfonya-lekvárral
760 kcal
Cod with sautéed spinach, white beans, and iodized-seasoned potatoes
560 kcal
Rózsaszín cukormázas kelt fánk fehér szórócukorral
Rózsaszín cukormázas kelt fánk fehér szórócukorral
290 kcal
Fokhagymás-fűszeres kenyérszeletek
Fokhagymás-fűszeres kenyérszeletek
320 kcal
Chickpea Pasta with Tahini, Broccoli, and Brazil Nut Crumble
575 kcal
White Bean, Sweet Potato, and Tomato Skillet with Pumpkin Seeds
540 kcal
Lentil and Spinach Stew with Fortified Nutritional Yeast
430 kcal
Lentil and spinach stew with baked potato
610 kcal
Tofu, kale, and quinoa dinner bowl with iodized salt
520 kcal
Baked Potato with Black Beans, Salsa, Steamed Broccoli, and Nutritional Yeast
480 kcal
Tempeh Soba Dinner Bowl with Edamame and Bok Choy
590 kcal
Chickpea and Sweet Potato Curry with Kale
540 kcal
Vegetable omelet with mushrooms, spinach, and cheese plus roasted potatoes
520 kcal
Baked sweet potato with black beans, steamed collards, and fortified soy yogurt sauce
510 kcal
McDonald's ropogós csirkeburger sült krumplival
McDonald's ropogós csirkeburger sült krumplival
613 kcal
Fortified soy yogurt and white bean grain bowl with nori, avocado, and citrus slaw
530 kcal
Chickpea spinach sweet potato salad with tahini lemon dressing
495 kcal
Lentil quinoa kale bowl with roasted red pepper and pumpkin seeds
540 kcal
Svéd húsgolyók hullámos hasábburgonyával, burgonyapürével, vörösáfonya-szósszal és salátával
Svéd húsgolyók hullámos hasábburgonyával, burgonyapürével, vörösáfonya-szósszal és salátával
760 kcal
White bean kale soup with whole grain toast
470 kcal
Fortified tofu quinoa power bowl
620 kcal
McDonald's menü dupla sajtburgerrel, sült krumplival és üdítővel
McDonald's menü dupla sajtburgerrel, sült krumplival és üdítővel
1360 kcal
Ketchupos mártogatós pohár
Ketchupos mártogatós pohár
31 kcal
Baked Potato with Black Beans, Salsa, and Fortified Soy Yogurt Drizzle
430 kcal
Tempeh Quinoa Bowl with Roasted Sweet Potato and Pumpkin Seeds
560 kcal
Lentil, Kale, and Red Bell Pepper Stew
340 kcal
Burgonyachips tálban
Burgonyachips tálban
225 kcal
Tempeh sweet potato and Brussels sprouts sheet-pan dinner with fortified nutritional yeast
540 kcal
Calcium-set tofu, white bean, kale, and red bell pepper stir-fry with iodized salt
520 kcal
Calcium-set tofu, broccoli, and red bell pepper stir-fry with iodized salt
430 kcal
Edamame, roasted potato, and seaweed dinner salad
430 kcal
Lentil, spinach, and red bell pepper quinoa bowl
520 kcal
Lentil, spinach, and potato stew with iodized salt
420 kcal
Fortified soy yogurt and chickpea roasted vegetable dinner plate with avocado and hemp seeds
590 kcal
Soba noodle dinner with edamame, mushrooms, bok choy, nori, and sesame
520 kcal
White bean and kale tomato stew with baked potato
560 kcal
Tempeh quinoa dinner bowl with broccoli, sweet potato, pumpkin seeds, and tahini
710 kcal
Calcium-set tofu, lentil, spinach, and red bell pepper stir-fry with brown rice
640 kcal
Chickpea Tomato Kale Stew with Pumpkin Seeds
480 kcal
Black Bean Sweet Potato Chili
460 kcal
Calcium-Set Tofu Stir-Fry with Broccoli and Mushrooms
430 kcal
White bean, tomato, and Swiss chard stew with whole-grain toast
470 kcal
Tempeh quinoa dinner bowl with broccoli, pumpkin seeds, and tahini-lemon sauce
620 kcal
Lentil and spinach curry with baked sweet potato
510 kcal
McDonald's sült krumpli, kis adag
McDonald's sült krumpli, kis adag
230 kcal
McDonald's sült krumpli (kis adag)
McDonald's sült krumpli (kis adag)
245 kcal
Spinach mushroom omelet with fortified whole grain toast
320 kcal
Spinach and mushroom omelet with 2 eggs
220 kcal
Spinach and Mushroom Omelet with Avocado
365 kcal
Spinach mushroom omelet with iodized salt
245 kcal
Spinach and mushroom omelet with iodized salt and whole-grain toast
390 kcal
Spinach and mushroom omelet with iodized salt
250 kcal
Krémes marhahúsos gnocchi serpenyőben zellerrel, hagymával és gombával
Krémes marhahúsos gnocchi serpenyőben zellerrel, hagymával és gombával
1760 kcal
Krémes marhahúsos gnocchi brokkolival
Krémes marhahúsos gnocchi brokkolival
1750 kcal
Csirkés burrito tál fajita zöldségekkel, fekete babbal, guacamoléval és vörös salsával
Csirkés burrito tál fajita zöldségekkel, fekete babbal, guacamoléval és vörös salsával
835 kcal
Vegyes nigiri sushi tál
Vegyes nigiri sushi tál
520 kcal
Svéd húsgolyók burgonyapürével, tejszínes mártással és vörösáfonya-lekvárral
Svéd húsgolyók burgonyapürével, tejszínes mártással és vörösáfonya-lekvárral
760 kcal
Kókuszos csirkecurry fehér rizzsel és korianderrel
Kókuszos csirkecurry fehér rizzsel és korianderrel
520 kcal
Kókuszos csirkecurry basmati rizzsel
Kókuszos csirkecurry basmati rizzsel
540 kcal
Vegyes saláta buggyantott tojással, pálmaszívvel, uborkával, paradicsommal és olívabogyóval
Vegyes saláta buggyantott tojással, pálmaszívvel, uborkával, paradicsommal és olívabogyóval
255 kcal
Egészben grillezett aranydurbincs friss zöldségsalsával
Egészben grillezett aranydurbincs friss zöldségsalsával
520 kcal
Csirkegolyók selymes burgonyapürével és barna mártással
Csirkegolyók selymes burgonyapürével és barna mártással
760 kcal
Üvegtészta garnélával, csirkével, káposztával és újhagymával zöld currys mázban
Üvegtészta garnélával, csirkével, káposztával és újhagymával zöld currys mázban
235 kcal
Barebells Creamy Crisp fehérjeszelet
Barebells Creamy Crisp fehérjeszelet
200 kcal
Sós mogyorós fehérjeszelet
Sós mogyorós fehérjeszelet
240 kcal
Nápolyi stílusú gombás-cseresznyeparadicsomos pizza
Nápolyi stílusú gombás-cseresznyeparadicsomos pizza
1450 kcal
Mogyorós nugátos fehérjeszelet
Mogyorós nugátos fehérjeszelet
210 kcal
Mogyorós-nugátos fehérjeszelet
Mogyorós-nugátos fehérjeszelet
200 kcal
Mogyorós-kakaós fehérjeszelet
Mogyorós-kakaós fehérjeszelet
200 kcal
Mogyoró-nugátos fehérjeszelet
Mogyoró-nugátos fehérjeszelet
199 kcal
Barebells-stílusú mogyorós fehérjeszelet
Barebells-stílusú mogyorós fehérjeszelet
200 kcal
Karamellás-csokis mogyorós fehérjeszelet
Karamellás-csokis mogyorós fehérjeszelet
210 kcal
Barebells Peanut Protein Bar
Barebells Peanut Protein Bar
200 kcal
Sós mogyorós proteinszelet
Sós mogyorós proteinszelet
200 kcal
Barebells stílusú kakaós fehérjeszelet
Barebells stílusú kakaós fehérjeszelet
200 kcal
Mogyorós fehérjeszelet kakaóbevonattal
Mogyorós fehérjeszelet kakaóbevonattal
200 kcal
Sós mogyorós fehérjeszelet tejcsokoládé-bevonattal
Sós mogyorós fehérjeszelet tejcsokoládé-bevonattal
200 kcal
Sós mogyorós proteinszelet
Sós mogyorós proteinszelet
200 kcal
Barebells Crunchy Fudge fehérjeszelet
Barebells Crunchy Fudge fehérjeszelet
205 kcal
Barebells Chocolate Dough fehérjeszelet
Barebells Chocolate Dough fehérjeszelet
200 kcal
Barebells Milk Chocolate Protein Bar
Barebells Milk Chocolate Protein Bar
200 kcal
Csokoládébevonatú karamellás-mogyorós fehérjeszelet
Csokoládébevonatú karamellás-mogyorós fehérjeszelet
200 kcal
Barebells Crunchy Fudge fehérjeszelet
Barebells Crunchy Fudge fehérjeszelet
205 kcal
Letöltés az App Store-ból

Feel Better.

OKKAI engine computes your next meal.

Download on the App Store
OKKAI dashboard
Food detail
OKKAI engine

Core feature

One photo.
Full breakdown.

Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

  • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
  • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
  • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
  • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
  • ·Recipe generation from any logged food
Food nutrition detail

Community

See what people
are actually eating.

Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

Loading meals…

Features

Built for people who take
nutrition seriously.

Feature screenshot
The OKKAI engine

Intelligence

Your body keeps score.

OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

Computed every hour.

Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

Integration

Deep Apple Health integration.

OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

Works with Apple Health
Bi-directional sync
Certified integration

Reads from Health

  • Steps
  • Active calories
  • Workouts
  • Weight
  • Sleep hours
  • Resting heart rate

Writes to Health

  • Dietary calories
  • Protein, carbs, fat
  • Fiber
  • All 13 vitamins
  • All 10 minerals
Apple Health integration screen

Social

What people on Instagram say.

Instagram review
Instagram review

Coming very soon.

OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

Download on the App Store

FAQ

Common questions.

You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.