Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Vegyes nigiri sushi tál

Vegyes nigiri sushi tál

Vegyes nigiri sushi tál
Naplózta: @hokkaido | 0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (330 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 520 kcal
26% DV
Összes zsír 18.0g
28% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak8.6g
Többszörösen telítetlen zsírsavak4.2g
Telített zsírsavak3.8g
Transzzsírsavak0.1g
Összes szénhidrát 55.0g
18% DV
Rost2.0g
Keményítő50.5g
Cukrok2.5g
Fehérje 31.0g
62% DV
Állati fehérje31.0g

Rólunk

Vegyes nigiri sushi főként sushi rizzsel és különféle tengeri feltétekkel. Kalóriatartalma mérsékelt, fehérjetartalma viszonylag magas, szénhidrát- és zsírtartalma közepes; a zsír főként a lazacból származik.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Biotin (B7-vitamin)8.0mcg27%
Kolin92.0mg17%
Folát (B9-vitamin)38.0mcg10%
Niacin (B3-vitamin)8.4mg53%
Pantoténsav (B5-vitamin)1.6mg32%
Riboflavin (B2-vitamin)0.2mg17%
Tiamin (B1-vitamin)0.1mg10%
A-vitamin95.0mcg11%
B12-vitamin6.2mcg258%
B6-vitamin0.8mg44%
C-vitamin0.8mg1%
D-vitamin8.5mcg43%
E-vitamin2.1mg14%
K-vitamin7.5mcg6%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium58.0mg6%
Réz180.0mcg20%
Vas1.9mg11%
Magnézium48.0mg11%
Foszfor355.0mg51%
Kálium520.0mg11%
Szelén46.0mcg84%
Nátrium640.0mg28%
Cink2.3mg21%

Vegyes nigiri sushi tál

Bevezető


Ez a tál a visszafogottság tanulmánya: ízesített rizs, kifogástalan hal, puha garnéla és finom tamago, minden darab úgy formázva, hogy megmutassa a saját karakterét. Az egyensúly a rizs precíz elkészítésén, a pontos vágáson és a végig nyugodt kezelésen múlik. A nori visszafogottan jelenik meg, hogy keretet adjon a leginkább komponált daraboknak, és megadja a tál végső kontrasztját.

A recept alapjai


  • Fogás kategória: Sushi tál

  • Konyha vagy eredet: Japán

  • Fogás típusa: Főétel

  • Kiadósság: 1 tál

  • Adagméret: 330 g

  • Előkészítési idő: 35 perc

  • Főzési idő: 25 perc

  • Teljes idő: 60 perc

  • Nehézség: Haladó


  • Eszközök


  • Finom szűrő

  • Közepes lábas fedővel

  • Fa vagy nem reaktív keverőtál

  • Rizslapát vagy lapos spatula

  • Kis lábas

  • Tapadásmentes serpenyő, 20 cm

  • Éles szeletelőkés

  • Kis tál víz a rizs kezeléséhez

  • Tálca vagy tál az összeállításhoz


  • Hozzávalók



    Sushi rizs


  • 180 g sushi rizs

  • 24 g rizsecet

  • 8 g cukor

  • 4 g só


  • Nigiri feltétek


  • 35 g tonhal, megtisztítva és felszeletelve

  • 35 g lazac, megtisztítva és felszeletelve

  • 30 g garnéla, meghámozva és megfőzve

  • 25 g tojás, felverve

  • 3 g nori, keskeny csíkokra vágva


  • Elkészítés



  • 1. Öblítsd át a sushi rizst hideg víz alatt, amíg a víz majdnem tiszta nem lesz. Alaposan csepegtesd le, majd a rizshez megfelelő kimért mennyiségű vízzel, lefedve főzd meg, amíg a szemek puhák, de különállók lesznek, körülbelül 18 perc alatt. Vedd le a tűzről, és lefedve pihentesd 10 percig.


  • 2. Egy kis lábasban keverd össze a rizsecetet, a cukrot és a sót. Csak annyira melegítsd, hogy a cukor és a só feloldódjon; ne forrald fel. Ezt az ízesítést vágó mozdulatokkal forgasd a forró rizsbe, amíg a szemek fényesek és egyenletesen ízesítettek nem lesznek. Rövid időre terítsd szét a rizst, hogy elveszítse a felesleges hőt, és hajlékony legyen, ne nedves.


  • 3. A tojást enyhén felmelegített tapadásmentes serpenyőben, alacsony hőfokon süsd, szükség szerint keverve vagy hajtogatva, hogy puha, megszilárdult tamago legyen belőle. Az állaga maradjon lágy és szaftos, ne barnuljon meg. Hűtsd ki teljesen, majd vágd rendezett adagokra a nigirihez.


  • 4. A tonhalat és a lazacot vágd tiszta, egyenletes darabokra, amelyek alkalmasak nigirihez. A vágások legyenek határozottak és simák, rojtos szélek nélkül. Ha a garnéla még nincs megfőzve, főzd addig, amíg éppen opálos és feszes nem lesz, majd hűtsd le, és hosszában hasítsd fel, hogy laposan üljön a rizsen.


  • 5. Nedves kézzel formázd a sushi rizst tömör, ovális halmokká, egyenként körülbelül 18 g-osra. A rizs álljon össze összenyomás nélkül; legyen könnyű érzetű, mégis stabil.


  • 6. Helyezz egy szelet tonhalat egy rizshalomra, és kézzel finoman formázd rá, hogy a hal kövesse a rizs alakját. Ismételd meg a lazaccal és a garnélával. A tamagóra tegyél egy keskeny csík nori lapot, és ha szükséges, rögzítsd szépen a rizs körül. A maradék norit használd a norival körbetekert darabok befejezéséhez, tiszta, feszes pántokkal.


  • 7. Rendezd a nigirit egy tálra kiegyensúlyozott sorrendben, váltakozó színekkel és textúrákkal. A rizs maradjon látható, a feltétek középen legyenek, és minden darab különálló maradjon. Azonnal tálald, amíg a rizs még hajlékony, a hal pedig hűvös.


  • Tálalás és felszolgálás


    A nigirit rendezd kimért vonalba vagy lapos ívbe, a legélénkebb darabokat egyenletesen elosztva a tálon. Az összhatás legyen rendezett és nyugodt, minden falatnyi darab egészben és sértetlenül kerüljön a vendég elé.

    Szakmai megjegyzések


  • A rizst még forrón kell ízesíteni; ettől kap fényt és szerkezetet.

  • A halat a lehető legkisebb nyomással kezeld, hogy a felülete tiszta, az állaga pedig ép maradjon.

  • A nori hangsúly legyen, ne borítás; tálaláskor száraznak és ropogósnak kell maradnia.
  • Kiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.