tojás
A tojás 143 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, és kolint ad, amely fontos az agy és a sejtek egészségéhez.
Rólunk
A tojás íze enyhe, mégis gazdag, állaga pedig az elkészítéstől függően lehet lágy vagy szilárd. Gyakran használják reggeli ételekhez, sütéshez, kötőanyagként, sűrítéshez és szószok emulgeálásához.
Tápértékadatok
100 g-ra
% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján
Kalória
143 kcal
7% DV
Összes zsír
9.5g
15% DV
D-vitamin3.1g
K-vitamin3.7g
Tiamin (B1-vitamin)1.4g
Összes szénhidrát
0.7g
0% DV
B12-vitamin0.7g
Fehérje
12.6g
25% DV
Állati fehérje12.6g
Vitaminok és ásványi anyagok
Vitaminok
| Tápanyag | Mennyiség | NRV% | Felezési idő |
|---|---|---|---|
| Biotin (B7-vitamin) | 20.0mcg | 67% | |
| Kolin | 294.0mg | 53% | |
| Folát (B9-vitamin) | 47.0mcg | 12% | |
| Niacin (B3-vitamin) | 0.1mg | 1% | |
| Pantoténsav (B5-vitamin) | 1.4mg | 28% | |
| Riboflavin (B2-vitamin) | 0.5mg | 35% | |
| Tiamin (B1-vitamin) | 0.0mg | 3% | |
| A-vitamin | 160.0mcg | 18% | |
| B12-vitamin | 1.1mcg | 46% | |
| B6-vitamin | 0.2mg | 10% | |
| D-vitamin | 2.0mcg | 10% | |
| E-vitamin | 1.1mg | 7% | |
| K-vitamin | 0.3mcg | 0% |
Ásványi anyagok
| Tápanyag | Mennyiség | NRV% | Felezési idő |
|---|---|---|---|
| Kalcium | 56.0mg | 6% | |
| Réz | 70.0mcg | 8% | |
| Vas | 1.8mg | 10% | |
| Magnézium | 12.0mg | 3% | |
| Foszfor | 198.0mg | 28% | |
| Kálium | 138.0mg | 3% | |
| Szelén | 30.7mcg | 56% | |
| Nátrium | 142.0mg | 6% | |
| Cink | 1.3mg | 12% |
Receptek ezzel: tojás (83)
Spinach and mushroom omelet with tomato and feta
360 kcal
Spaghetti carbonara pancettával és parmezánnal
620 kcal
Spaghetti carbonara baconnel és fekete borssal
610 kcal
Takoyaki takoyaki szósszal, majonézzel, szezámmal és metélőhagymával
360 kcal
Japán okonomiyaki majonézzel, okonomiyaki szósszal, bonitopehellyel és újhagymával
520 kcal
Fahéjas csiga krémsajtos mázzal
360 kcal
Sörbundás hal sült krumplival tartármártással, citrommal és kaporral
1175 kcal
Svéd húsgolyótál burgonyapürével, uborkával és vörösáfonya-lekvárral
760 kcal
Rózsaszín cukormázas kelt fánk fehér szórócukorral
290 kcal
Vaníliás gyűrűfánk rózsaszín cukormázzal
310 kcal
Vegetable omelet with mushrooms, spinach, and cheese plus roasted potatoes
520 kcal
Vegetable omelet with mushrooms, spinach and a baked potato
430 kcal
Mushroom omelet with broccoli and roasted potatoes
480 kcal
Mushroom spinach omelet with baked potato and side salad
480 kcal
Mushroom omelet with asparagus and a side of roasted potatoes
480 kcal
Gombás tojásos rizs mandulával
520 kcal
Mushroom and egg frittata with asparagus and side salad
390 kcal
Spinach mushroom omelet with fortified whole grain toast
320 kcal
Spinach mushroom omelet with fortified milk
320 kcal
Soft-boiled eggs with roasted sweet potato and red bell pepper
315 kcal
Spinach mushroom omelet with avocado
365 kcal
Spinach and mushroom omelet with 2 eggs
220 kcal
Smoked Salmon, Egg, and Tomato Plate
295 kcal
Spinach and Mushroom Omelet with Avocado
365 kcal
Barna tojás uborkával és piros chilivel
315 kcal
Spinach mushroom omelet
220 kcal
Smoked salmon breakfast plate with boiled egg, whole grain toast, and orange
350 kcal
Spinach and mushroom omelet with feta
320 kcal
Spinach mushroom omelet with iodized salt
245 kcal
Spinach and mushroom omelet with iodized salt and whole-grain toast
390 kcal
Spinach and mushroom omelet with iodized salt
250 kcal
Biff Rydberg
780 kcal
Garnélás Pad Thai tojással, babcsírával és tört mogyoróval
560 kcal
Lencsés shakshuka joghurttal és pirított mandulával
690 kcal
Salade Niçoise extra olívaolajjal
620 kcal
Spinach and mushroom egg scramble with whole-grain toast
360 kcal
Spinach and mushroom omelet with whole-grain toast
410 kcal
Thai zöld curry marhahússal és padlizsánnal
515 kcal
Vegyes nigiri sushi tál
520 kcal
Svéd húsgolyók burgonyapürével, tejszínes mártással és vörösáfonya-lekvárral
760 kcal
Vegyes saláta buggyantott tojással, pálmaszívvel, uborkával, paradicsommal és olívabogyóval
255 kcal
Egg and avocado whole-grain dinner toast with tomato salad
430 kcal
Egg and vegetable frittata with side salad
390 kcal
Egg and cottage cheese veggie plate with whole-grain toast and berries
510 kcal
Egg and vegetable brown rice bowl
510 kcal
Aratótál pirított csirkével, lazaccal, lencsével és sült gyökérzöldségekkel
1250 kcal
Sós zabkása brokkolival, lágy tojással és joghurttal
430 kcal
Selymes tojásos tészta
420 kcal
Reggeli tál tükörtojással, baconnel, füstölt lazaccal, burgonyagerezddel és epres lekváros fánkkal
620 kcal
Mandulás nugáttábla ostyapapírral
820 kcal
Egg and avocado whole-grain dinner toast with side salad
430 kcal
Vaníliás rétegtorta eperrel, tejszínhabbal és csokidarával
372 kcal
Koreai BBQ márványozott marhahús banchannal és zöldsalátával
1035 kcal
Nagy dim sum lakoma rizstésztatekercsekkel, gombócokkal, bucikkal, csirkelábbal, pacallal és sós tojáskrémes bucikkal
3135 kcal
Vegyes reggelizőtál füstölt lazaccal, lágy tojással, mini palacsintákkal és rózsaszín mázas fánkkal
768 kcal
Brunch tál füstölt lazaccal, lágy rántottával, mini fánkkal és mini palacsintákkal
724 kcal
Klasszikus reggelizőtál palacsintával, tükörtojással, baconnel és kolbásszal
1080 kcal
Vegyes zöldségtempura ropogós tempuratésztában
420 kcal
Vegyes sushi tál tamagóval
430 kcal
Csirkesnitzel basmati rizzsel, borsóval és citrommal
760 kcal
Aranybarnára sült rántott csirkemell
365 kcal
Klasszikus rántott sertésszelet
470 kcal
Sós sütőben sült tojásmuffin baconnel, cheddarral és fűszernövényekkel
310 kcal
Svéd húsgolyók vajas burgonyapürével, vörösáfonya-lekvárral és pecsenyeszafttal
760 kcal
Steakburgonya ropogós marhahúsgolyókkal és ketchuppal
860 kcal
Hasábburgonya marha- és sertéshúsgolyókkal
760 kcal
Vegyes brunch tál
760 kcal
Csirke és tojás
672 kcal
Hasábburgonya sült húsgolyókkal
760 kcal
Húsgolyók hasábburgonyával és ketchuppal
760 kcal
Hasábburgonya húsgolyókkal
760 kcal
Húsgolyó és hasábburgonya tál
820 kcal
Húsgolyók sült krumplival és ketchuppal
920 kcal
Hasábburgonya húsgolyókkal és ketchuppal
920 kcal
Húsgolyók hasábburgonyával és ketchuppal
860 kcal
Húsgolyók hasábburgonyával és ketchuppal
760 kcal
Hasábburgonya húsgolyókkal és ketchuppal
980 kcal
Marhahúsos-burgonyás fasírtok
890 kcal
Csokoládékrém
360 kcal
Brunch reggeliző tál
722 kcal
Avokádós tojássaláta
397 kcal
Natúr rántotta
216 kcal
Natúr omlett
830 kcal
Social
What people on Instagram say.