tojás
A tojás 143 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, és kolint ad, amely fontos az agy és a sejtek egészségéhez.
Rólunk
A tojás íze enyhe, mégis gazdag, állaga pedig az elkészítéstől függően lehet lágy vagy szilárd. Gyakran használják reggeli ételekhez, sütéshez, kötőanyagként, sűrítéshez és szószok emulgeálásához.
Tápértékadatok
100 g-ra
% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján
Kalória
143 kcal
7% DV
Összes zsír
9.5g
15% DV
D-vitamin3.1g
K-vitamin3.7g
Tiamin (B1-vitamin)1.4g
Összes szénhidrát
0.7g
0% DV
B12-vitamin0.7g
Fehérje
12.6g
25% DV
Állati fehérje12.6g
Vitaminok és ásványi anyagok
Vitaminok
| Tápanyag | Mennyiség | NRV% | Felezési idő |
|---|---|---|---|
| Kolin | 294.0mg | 53% | |
| A-vitamin | 160.0mcg | 18% | |
| Tiamin (B1-vitamin) | 0.0mg | 3% | |
| B12-vitamin | 1.1mcg | 46% | |
| Riboflavin (B2-vitamin) | 0.5mg | 35% | |
| Niacin (B3-vitamin) | 0.1mg | 1% | |
| Pantoténsav (B5-vitamin) | 1.4mg | 28% | |
| B6-vitamin | 0.2mg | 10% | |
| Biotin (B7-vitamin) | 20.0mcg | 67% | |
| Folát (B9-vitamin) | 47.0mcg | 12% | |
| D-vitamin | 2.0mcg | 10% | |
| E-vitamin | 1.1mg | 7% | |
| K-vitamin | 0.3mcg | 0% |
Ásványi anyagok
| Tápanyag | Mennyiség | NRV% | Felezési idő |
|---|---|---|---|
| Kalcium | 56.0mg | 6% | |
| Réz | 70.0mcg | 8% | |
| Vas | 1.8mg | 10% | |
| Magnézium | 12.0mg | 3% | |
| Foszfor | 198.0mg | 28% | |
| Kálium | 138.0mg | 3% | |
| Szelén | 30.7mcg | 56% | |
| Nátrium | 142.0mg | 6% | |
| Cink | 1.3mg | 12% |
Receptek ezzel: tojás (100)
Avocado Eggs
220 kcal
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
Pan-Seared Beef Steak with Charred Summer Vegetables and Lemon
690 kcal
Fűszeres párolt tofu tojásos pirított káposztával
187 kcal
Rántotta fehér pirítóson görögdinnyével
432 kcal
Rántotta spenóttal és reszelt kemény sajttal
255 kcal
kis fehér csokidarabos süti
138 kcal
Rákos loaded fries parmezánnal, aiolival és ketchuppal, mellé buffalo csirkeszárnyak ranch szósszal
1775 kcal
Csomagolt mákos bejgli
640 kcal
Porcukros mazsolás fánk
155 kcal
Vajas croissant
265 kcal
Reggeli tál tükörtojással, virslivel, maniókával és párolt zöldségszósszal
430 kcal
Sonkás, főtt tojásos, avokádókrémes, piros kaliforniai paprikás és sajtos tál
592 kcal
Avokádós rántottás pirítós
340 kcal
Rántotta
155 kcal
Zabkása cukorral és fahéjjal, tükörtojásfehérjével és fekete borssal
431 kcal
Tükörtojás fehér kenyérrel, queso frescóval és guacamoléval
676 kcal
Csípős instant ramen marhahússal és buggyantott tojással
640 kcal
Krémes carbonara jellegű tészta baconnel és tojássárgájával
865 kcal
Rántotta reggelitál avokádóval, koktélparadicsommal, sajtkockákkal és pirítóssal
610 kcal
Töltött palacsinta tejföllel és kaporral
914 kcal
Rántotta olvasztott cheddar sajttal
285 kcal
Teljes kiőrlésű clubszendvics omlettel, sajttal, sonkával és hash brownszal
610 kcal
Ben & Jerry's Strawberry Cheesecake fagylalt
1120 kcal
Grillezett csirkemell karfiollal és padlizsánnal
455 kcal
Tükörtojás pirított angol muffinnal és mogyoróvajjal
401 kcal
Tükörtojás baconnel, uborkával és koktélparadicsommal
311 kcal
Tükörtojás baconnel, uborkával és koktélparadicsommal
332 kcal
Lágy rántotta
175 kcal
Tojásos-tofus sült rizs hagymával és újhagymával
560 kcal
Rózsaszín cukormázas gyűrűfánk fehér szórással
650 kcal
Sült lazac sajtos feltéttel, főtt burgonyával, tejföllel, póréhagymával és citrommal
655 kcal
Natúr omlett zabkásával, fahéjjal és cukorral
185 kcal
Sárga basmati rizs panírozott hallal, kolbásszal és ketchuppal
915 kcal
Rántott csirke könyöktésztával, ketchuppal és uborkával
610 kcal
Menemen jellegű rántotta paradicsommal és zöld chilivel
328 kcal
Natúr palacsinta fekete borssal
295 kcal
Amerikai reggelitál palacsintával, tükörtojással, baconnel, pirítóssal, narancslével és kávéval
1315 kcal
Krémes csirkehúsleves tésztával
285 kcal
Omlett baconnel, avokádóval, sajttal, paradicsommal, tócsnival és forró csokoládéval
980 kcal
Krémes csirkehúsleves tésztával
180 kcal
Csokoládés brownie
435 kcal
csokis brownie
430 kcal
Burgonyás latkes rántottával és uborkaszeletekkel
335 kcal
Prosciutto fehérbabbal paradicsomszószban és főtt tojással
390 kcal
Loaded fries sült csirkével, marhahússal és sajtszósszal
1210 kcal
Little Debbie Honey Buns (6 darabos doboz)
1320 kcal
Tükörtojás tarkababbal
347 kcal
Csokidarabos muffin
295 kcal
dupla csokis muffin
445 kcal
Tojás angol muffinnal, naranccsal és narancslével
560 kcal
Sült csirke burgonyagerezdekkel, főtt tojással, brokkolival, reszelt sárgarépával és kukoricasalátával
690 kcal
Csokoládés brownie csokicsorgatással és dióval
620 kcal
Panírozott halfilé hasábburgonyával és panírozott burgonyafalatokkal
1035 kcal
Áfonyás morzsás keksz
223 kcal
Rántotta olvasztott sajttal és fűszeres zabkásával
273 kcal
Sajtos croissant tekercs
315 kcal
Vegyes töltött fánkok csokoládémázzal és krémtöltelékkel
2240 kcal
Kérgesre sütött steak tükörtojással, grillezett sajttal és majonézzel
445 kcal
Díszített cukormázas omlós keksz
405 kcal
Díszített cukormázas omlós keksz
420 kcal
tükörtojás
225 kcal
Egész tyúktojás
224 kcal
Darálthúsos tojásrántotta petrezselyemmel, pirítóssal, narancsgerezdekkel és joghurttal
744 kcal
Csokoládéval meglocsolt szendvicskeksz csokoládés töltelékkel
820 kcal
Csípős instant ramen tükörtojással és baconnel
670 kcal
Rántotta spenóttal és kaliforniai paprikával, pirítóssal és eper-áfonya gyümölccsel
396 kcal
Baconös reggeli szendvics briós buciban
560 kcal
Grillezett csirkemell karfiollal és padlizsánnal
455 kcal
Grillezett csirkemell karfiollal és padlizsánnal
445 kcal
Grillezett csirkemell karfiollal és padlizsánnal
470 kcal
Tükörtojás banánnal
244 kcal
Zabkásás tojásfehérje tál
260 kcal
Spinach oat omelet with rye crispbread
340 kcal
Barna tyúktojás
286 kcal
Dán péksüteményes reggelitál baconnel, rántottával, naranccsal, ananásszal és keksszel
760 kcal
Vegyes főtt és nyers tyúktojás
417 kcal
Great Value házias gofri doboz
760 kcal
Lágytojás zabkásával és vajas gluténmentes kenyérrel
470 kcal
Tojásos pirítós fűszerkeverékkel
430 kcal
Svéd húsgolyótál hullámos hasábburgonyával
1045 kcal
Prosciutto és félkemény sajt tál piros kaliforniai paprikával és szőlővel
570 kcal
Palacsinta sárgabaracklekvárral és tejcsokoládé-forgáccsal
492 kcal
Mini palacsinták sárgabaracklekvárral, fehér csokoládéforgáccsal és tejeskávéval
560 kcal
Palacsinta narancslekvárral, tejszínhabbal, csokiforgáccsal és tejes teával
760 kcal
Palacsinta sárgabaracklekvárral, tejszínhabbal és tejcsokoládé-forgáccsal
560 kcal
Egész tyúktojás
286 kcal
Csokis brownie kocka
310 kcal
csokifagylalt pohárban
300 kcal
Serpenyőben sült húsgolyó főtt burgonyával és vörösáfonya-lekvárral
560 kcal
Tojásfehérje
126 kcal
Tojás
78 kcal
Hámozott keménytojás
358 kcal
Egész tyúktojás
286 kcal
Fűszeres rizs tojással, céklasalátával és uborkasalátával
505 kcal
Fasírt barna mártással, burgonyapürével és áfonyaszósszal
760 kcal
Two Brazil nuts with an orange and a boiled egg
220 kcal
Spinach mushroom omelet with cheddar and whole-grain toast
520 kcal
Two boiled eggs with nori and an orange
210 kcal
Hard-boiled eggs with orange and a small handful of almonds
290 kcal