Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Klasszikus rántott sertésszelet

Klasszikus rántott sertésszelet

Klasszikus rántott sertésszelet
0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (180 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 470 kcal
24% DV
Összes zsír 30.0g
46% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak16.8g
Többszörösen telítetlen zsírsavak5.0g
Telített zsírsavak8.0g
Transzzsírsavak0.2g
Összes szénhidrát 16.0g
5% DV
Rost1.0g
Keményítő14.0g
Cukrok1.0g
Fehérje 33.0g
66% DV
Állati fehérje31.0g
Növényi fehérje2.0g

Rólunk

Panírozott, olajban sült sertésszelet, mérsékelt fehérjetartalommal. A sütőolaj miatt viszonylag magasabb zsírtartalmú, a panír pedig kis mennyiségű szénhidrátot ad hozzá.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Biotin (B7-vitamin)8.0mcg27%
Kolin115.0mg21%
Folát (B9-vitamin)24.0mcg6%
Niacin (B3-vitamin)8.5mg53%
Pantoténsav (B5-vitamin)1.1mg22%
Riboflavin (B2-vitamin)0.3mg22%
Tiamin (B1-vitamin)0.8mg71%
A-vitamin18.0mcg2%
B12-vitamin0.9mcg38%
B6-vitamin0.6mg32%
D-vitamin0.4mcg2%
E-vitamin1.2mg8%
K-vitamin8.0mcg7%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium45.0mg5%
Réz110.0mcg12%
Vas1.8mg10%
Magnézium34.0mg8%
Foszfor290.0mg41%
Kálium480.0mg10%
Szelén34.0mcg62%
Nátrium620.0mg27%
Cink2.8mg25%

Klasszikus panírozott sertésszelet

Bevezető


Ez az étel az ellentétek tanulmánya: egy vékony, omlós szeletet ropogós, egyenletes kéreg vesz körül, amely gyors sütéssel készül, hogy a sertéshús szaftos maradjon, a panír pedig száraz és könnyű legyen. A fűszerezés visszafogott, az eljárás pontos, az eredménynek pedig tisztának, ízletesnek és megfelelően pirultnak kell lennie. Fegyelmezett elkészítéssel ez a fogás a nagyfokú egyszerűség és precizitás példája.

A recept alapjai


  • Ételkategória: Panírozott, serpenyőben sült szelet

  • Konyha vagy eredet: Európai ihletésű

  • Fogás típusa: Főétel

  • Adag: 1 adag

  • Adagméret: 180 g

  • Előkészítési idő: 15 perc

  • Sütési idő: 8 perc

  • Teljes idő: 23 perc

  • Nehézség: Közepes


  • Eszközök


  • 3 sekély tálca vagy tányér

  • Húsklopfoló

  • Nehéz serpenyő, 24 cm

  • Konyhai fogó

  • Rács vagy papírral bélelt tálca

  • Maghőmérő


  • Hozzávalók


    A szelethez


  • Sertéshús, 120 g, letisztítva és egyenletesen 5 mm vastagságúra klopfolva

  • Só, 2 g

  • Fekete bors, 0.5 g

  • Búzaliszt, 10 g

  • Tojás, 25 g, felverve

  • Zsemlemorzsa, 20 g

  • Növényi olaj, 25 g


  • Elkészítés


  • 1. Helyezze a sertéshúst sütőpapírlapok közé vagy egy tiszta zacskóba, és klopfolja egyenletesen 5 mm vastagságúra. A szelet legyen széles, egyenletes és hajlékony, szakadt szélek nélkül.

  • 2. Fűszerezze a sertéshús mindkét oldalát sóval és fekete borssal. Hagyja állni 2 percig, hogy a felületi fűszerezés kissé beüljön a húsba.

  • 3. Készítsen elő három sekély tálcát. Az elsőbe tegye a búzalisztet, a másodikba a felvert tojást, a harmadikba a zsemlemorzsát.

  • 4. Forgassa meg a sertéshúst a lisztben úgy, hogy minden felületét bevonja. Rázza le a felesleget; a réteg legyen vékony és száraz.

  • 5. Mártsa a lisztezett sertéshúst a tojásba, teljesen bevonva. Emelje ki, és hagyja a felesleget 2–3 másodpercig lecsepegni.

  • 6. Nyomja a sertéshúst a zsemlemorzsába, egyszer megfordítva, és enyhén rányomva, hogy a panír egyenletesen tapadjon. A felület legyen teljesen fedett, nagyobb csomók nélkül.

  • 7. Melegítse fel a növényi olajat a serpenyőben közepes hőfokon 170°C-ra. Az olaj egyenletesen csillogjon, ne füstöljön.

  • 8. Tegye bele a panírozott sertésszeletet, és süsse az első oldalán 3–4 percig, amíg az alja mély aranybarna és ropogós lesz.

  • 9. Fordítsa meg óvatosan a szeletet, és süsse további 3 percig, amíg a második oldal is egyenletesen megpirul, és a sertéshús belső hőmérséklete eléri a 63°C-ot. A kéreg hallhatóan ropogós legyen, a hús pedig tapintásra éppen feszes.

  • 10. Tegye át a szeletet rácsra vagy papírral bélelt tálcára, és pihentesse 2 percig. A panír maradjon száraz és ép, a szaftok pedig tálalás előtt ülepedjenek le.


  • Tálalás és felszolgálás


    Helyezze a szeletet kissé középen kívül egy meleg tányérra, ügyelve arra, hogy a kéreg ne törjön meg. Azonnal tálalja, amíg a külseje ropogós, a belseje pedig omlós és szaftos marad.

    Szakmai megjegyzések


  • A sertéshúst egyenletesen klopfolja ki; az egyenetlen vastagság miatt a vékony szélek túlsülnek, mire a közepe elkészül.

  • Tartsa a zsemlemorzsás réteget könnyűnek. A vastag panír tompítja az állagot és felesleges olajat szív magába.

  • Röviden pihentesse, de ne késleltesse a tálalást. Ez az étel abban a rövid időablakban a legjobb, amikor a panír még ropogós, a sertéshús pedig szaftos marad.
  • Kiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.