Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Steakburgonya ropogós marhahúsgolyókkal és ketchuppal

Steakburgonya ropogós marhahúsgolyókkal és ketchuppal

Steakburgonya ropogós marhahúsgolyókkal és ketchuppal
2 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (360 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 860 kcal
43% DV
Összes zsír 50.0g
77% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak23.0g
Többszörösen telítetlen zsírsavak11.0g
Telített zsírsavak13.0g
Transzzsírsavak0.8g
Összes szénhidrát 78.0g
26% DV
Rost7.0g
Keményítő64.0g
Cukrok7.0g
Fehérje 24.0g
48% DV
Állati fehérje20.0g
Növényi fehérje4.0g

Rólunk

Vastagra vágott sült burgonya több ropogósra sült marhahúsgolyóval és kevés ketchuppal. Kalóriadús, zsírokban és keményítőben gazdag étel, mérsékelt fehérje- és nátriumtartalommal.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Biotin (B7-vitamin)11.0mcg37%
Kolin95.0mg17%
Folát (B9-vitamin)62.0mcg16%
Niacin (B3-vitamin)6.8mg43%
Pantoténsav (B5-vitamin)1.6mg32%
Riboflavin (B2-vitamin)0.4mg29%
Tiamin (B1-vitamin)0.3mg27%
A-vitamin18.0mcg2%
B12-vitamin2.1mcg88%
B6-vitamin0.8mg50%
C-vitamin18.0mg20%
D-vitamin0.6mcg3%
E-vitamin2.8mg19%
K-vitamin14.0mcg12%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium58.0mg6%
Réz320.0mcg36%
Vas3.9mg22%
Magnézium62.0mg15%
Foszfor285.0mg41%
Kálium1280.0mg27%
Szelén24.0mcg44%
Nátrium980.0mg43%
Cink4.8mg44%

Steak-sült burgonya ropogós marhahúsgolyókkal és ketchuppal

Bevezető


Ez az étel egy ismerős utcai kombinációt vesz alapul, és fegyelmet ad neki: a burgonya egyforma hasábokra vágva, a marhahús kis húsgolyókká formázva, a ketchup pedig visszafogottan, végső hangsúlyként használva. Az eredménynek a szélein ropogósnak, középen szaftosnak, és minden elemében határozottan fűszerezettnek kell lennie. Itt semmi sem díszítőelem; minden összetevőnek ki kell érdemelnie a helyét.

A recept alapjai


  • Ételkategória: Sós főétel

  • Konyha vagy eredet: Francia ihletésű comfort food

  • Fogástípus: Főétel

  • Kiadósság: 1 adag

  • Adagméret: 360 g

  • Előkészítési idő: 20 perc

  • Főzési idő: 25 perc

  • Teljes idő: 45 perc

  • Nehézség: Közepes


  • Eszközök


  • Séfkés

  • Vágódeszka

  • Keverőtál

  • Kis tálca

  • Nehéz serpenyő, 24 cm

  • Lyukas szedőkanál vagy pókkanál

  • Papírral bélelt tálca

  • Finom reszelő


  • Hozzávalók



    Burgonya


  • 180 g burgonya, meghámozva és egyforma hasábokra vágva

  • 18 g növényi olaj

  • 2 g só


  • Marhahúsgolyók


  • 110 g marhahús, finomra darálva

  • 12 g vöröshagyma, finomra reszelve

  • 8 g zsemlemorzsa

  • 8 g tojás, felverve

  • 2 g só

  • 1 g fekete bors

  • 10 g növényi olaj, sütéshez


  • Befejezéshez


  • 20 g ketchup


  • Elkészítés


  • 1. Készítse elő a burgonyát. Vágja a burgonyát egyforma vastagságú hasábokra, körülbelül 1 cm szélesre. Röviden öblítse le, majd alaposan szárítsa meg. A felületén nem maradhat látható nedvesség, hogy a hasábok piruljanak, ne pedig párolódjanak.


  • 2. Fűszerezze a burgonyát. Forgassa össze a megszárított burgonyát a növényi olajjal és a sóval, amíg minden darabot vékonyan bevon. Tartsa szobahőmérsékleten, amíg elkészíti a húsgolyókat.


  • 3. Állítsa össze a húskeveréket. Egy tálban keverje össze a marhahúst, a reszelt hagymát, a zsemlemorzsát, a felvert tojást, a sót és a fekete borsot. Csak addig keverje, amíg egyenletesen összeáll; a túlkeverés tömörebbé teszi az állagát. Ossza nagyjából egyforma méretű kis húsgolyókra, és formázza simára őket.


  • 4. Süsse meg a burgonyát. Hevítsen fel egy nehéz serpenyőt közepesen magas hőfokon. Tegye bele a burgonyát egy rétegben, és süsse 15–18 percig, rendszeresen forgatva, amíg mély aranybarna, a szélein ropogós, középen pedig puha lesz. Tegye át egy papírral bélelt tálcára, és tartsa melegen.


  • 5. Süsse meg a húsgolyókat. Ha szükséges, törölje ki a serpenyőt, adja hozzá a növényi olajat, és tegye vissza közepes hőfokra. Süsse a húsgolyókat 8–10 percig, óvatosan forgatva, hogy minden oldaluk színt kapjon. Akkor készültek el, amikor a külsejük jól megpirult, a közepük pedig feszes, forró, és már nem rózsaszín.


  • 6. Fejezze be a fűszerezést. Kóstolja meg együtt a burgonyát és a húsgolyókat, és csak szükség esetén igazítsa a sót a megadott mennyiségen belül. A végső egyensúlynak sósnak, tisztának és egyenesnek kell lennie, a tányéron pedig nem maradhat felesleges zsiradék.


  • Tálalás és felszolgálás


    Rendezze a hasábburgonyát rendezett alapként a tányérra, helyezze mellé és részben rá a húsgolyókat, majd fejezze be a ketchuppal egy kontrollált csíkban vagy kis tócsában. A tányér összhatásának ropogósnak, pirultnak és kompaktnek kell lennie, a ketchup pedig inkább élénkséget adjon, mintsem uralja az ételt. Azonnal tálalja, amíg a burgonya feszes marad, a húsgolyók pedig forrók.

    Szakmai megjegyzések


  • A száraz burgonya elengedhetetlen; a nedvesség a tiszta pirulás ellensége.

  • A reszelt hagyma belülről fűszerezi a húst, és szaftosan tartja a húsgolyókat.

  • A húsgolyóknak elég kicsiknek kell lenniük ahhoz, hogy átsüljenek, mielőtt a burgonya elveszítené a ropogósságát.

  • A ketchupnak hangsúlynak kell maradnia; az ételnek elsősorban burgonya-, marhahús- és megfelelő pirultságízt kell adnia.
  • Kiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.