marhahús
A marhahús fehérjedús húsféle, 100 grammonként 250 kalóriával és káliummal. Laktató fogásokhoz, grillezéshez és izomtámogatáshoz is jó.
Rólunk
A marhahús a szarvasmarha húsa, gazdag, karakteres ízzel, és a választott résztől függően eltérő puhasággal. Gyakran sütik grillen vagy sütőben, párolják, illetve darálva használják hamburgerekhez, pörköltekhez és wokos ételekhez.
Tápértékadatok
100 g-ra
% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján
Kalória
250 kcal
13% DV
Összes zsír
15.0g
23% DV
D-vitamin6.2g
K-vitamin6.8g
Tiamin (B1-vitamin)0.5g
Összes szénhidrát
0.0g
0% DV
Fehérje
26.0g
52% DV
Állati fehérje26.0g
Vitaminok és ásványi anyagok
Vitaminok
| Tápanyag | Mennyiség | NRV% | Felezési idő |
|---|---|---|---|
| Biotin (B7-vitamin) | 3.0mcg | 10% | |
| Kolin | 90.0mg | 16% | |
| Folát (B9-vitamin) | 9.0mcg | 2% | |
| Niacin (B3-vitamin) | 5.5mg | 34% | |
| Pantoténsav (B5-vitamin) | 0.6mg | 12% | |
| Riboflavin (B2-vitamin) | 0.2mg | 14% | |
| Tiamin (B1-vitamin) | 0.1mg | 5% | |
| B12-vitamin | 2.5mcg | 104% | |
| B6-vitamin | 0.4mg | 24% | |
| D-vitamin | 0.1mcg | 1% | |
| E-vitamin | 0.2mg | 1% | |
| K-vitamin | 1.5mcg | 1% |
Ásványi anyagok
| Tápanyag | Mennyiség | NRV% | Felezési idő |
|---|---|---|---|
| Kalcium | 18.0mg | 2% | |
| Réz | 90.0mcg | 10% | |
| Vas | 2.6mg | 14% | |
| Magnézium | 21.0mg | 5% | |
| Foszfor | 190.0mg | 27% | |
| Kálium | 315.0mg | 7% | |
| Szelén | 18.0mcg | 33% | |
| Nátrium | 55.0mg | 2% | |
| Cink | 5.2mg | 47% |
Receptek ezzel: marhahús (62)
Brazil churrasco nyársak marhahússal, kolbásszal, grillezett sajttal, vinagrete salsával és farofával
1785 kcal
Svéd húsgolyótál burgonyapürével, uborkával és vörösáfonya-lekvárral
760 kcal
Beef and lentil stew with carrots, tomatoes, and kale
540 kcal
Beef and bean chili with tomato, peppers and baked potato
720 kcal
Beef and white bean tomato stew with carrots and Swiss chard
560 kcal
Spagetti húsos szósszal és olvasztott sajttal
655 kcal
Beef and spinach stir-fry with bell peppers and quinoa
520 kcal
Svéd húsgolyók hullámos hasábburgonyával, burgonyapürével, vörösáfonya-szósszal és salátával
760 kcal
Beef and white bean kale stew
530 kcal
McDonald's menü dupla sajtburgerrel, sült krumplival és üdítővel
1360 kcal
Beef and broccoli stir-fry with brown rice
560 kcal
Beef and broccoli stir-fry with mushrooms over quinoa
590 kcal
McDonald's sült krumpli, kis adag
230 kcal
Beef and roasted sweet potato spinach salad
520 kcal
Baconös sajtburger rakott sajtos sült krumplival
1560 kcal
Krémes marhahúsos gnocchi serpenyőben zellerrel, hagymával és gombával
1760 kcal
Krémes marhahúsos gnocchi brokkolival
1750 kcal
Biff Rydberg
780 kcal
Argentin steak chimichurrival és sült burgonyával
780 kcal
Daube de Boeuf vörösborral, mandulával, olívabogyóval és gyöngyhagymával
1180 kcal
Thai zöld curry marhahússal és padlizsánnal
515 kcal
Svéd húsgolyók burgonyapürével, tejszínes mártással és vörösáfonya-lekvárral
760 kcal
Beef stir-fry with brown rice, bok choy, and mushrooms
610 kcal
Beef and sweet potato power plate with broccoli
640 kcal
Beef and broccoli brown rice stir-fry
650 kcal
Beef and broccoli rice bowl
590 kcal
Aratótál pirított csirkével, lazaccal, lencsével és sült gyökérzöldségekkel
1250 kcal
Pirított marhahús természetes pecsenyelével
500 kcal
Serpenyős marhahús burgonyával, ropogósra sütve
620 kcal
Sajtos marhahúsos-lencsés serpenyős egytálétel
720 kcal
Klasszikus hamburger ropogós salátával, paradicsommal és hagymával
550 kcal
Beef and bean chili
540 kcal
Klasszikus hamburger ropogós körettel
520 kcal
Lean beef and bean chili with baked potato
710 kcal
Baconös-hagymás sajtburger cheddaros, megpakolt hasábburgonyával
1620 kcal
Grand cheeseburger baconnel, karamellizált hagymával és sajtos-baconös sült krumplival
1580 kcal
Pirított marhahúsos tortilla kétféle sajttal és friss salsával
408 kcal
Koreai BBQ márványozott marhahús banchannal és zöldsalátával
1035 kcal
Nagy dim sum lakoma rizstésztatekercsekkel, gombócokkal, bucikkal, csirkelábbal, pacallal és sós tojáskrémes bucikkal
3135 kcal
Rizs zöldborsóval és párolt marhahússal barna mártásban
395 kcal
Basmati rizs fűszeres marhahúspogácsákkal, uborkával és citromos olajjal
760 kcal
Svéd húsgolyók vajas burgonyapürével, vörösáfonya-lekvárral és pecsenyeszafttal
760 kcal
Steakburgonya ropogós marhahúsgolyókkal és ketchuppal
860 kcal
Hasábburgonya marha- és sertéshúsgolyókkal
760 kcal
Hasábburgonya sült húsgolyókkal
760 kcal
Húsgolyók hasábburgonyával és ketchuppal
760 kcal
Hasábburgonya húsgolyókkal
760 kcal
Húsgolyó és hasábburgonya tál
820 kcal
Húsgolyók sült krumplival és ketchuppal
920 kcal
Hasábburgonya húsgolyókkal és ketchuppal
920 kcal
Húsgolyók hasábburgonyával és ketchuppal
860 kcal
Paradicsomos marhahúsos tészta zöldségekkel
430 kcal
Húsgolyók hasábburgonyával és ketchuppal
760 kcal
Hasábburgonya húsgolyókkal és ketchuppal
980 kcal
Marhahúsos-burgonyás fasírtok
890 kcal
Steak burgonyapürével és chimichurrival
760 kcal
Steak burgonyapürével és vörösboros mártással
760 kcal
Steak burgonyapürével és vörösboros pecsenyeszafttal
760 kcal
Sajtbures sült krumplival és csirkefalatokkal
980 kcal
Marha- és burgonyaragu
430 kcal
Csirkefalatokkal és sült krumplival tálalt sajtburger
980 kcal
Serpenyőben sült ribeye steak kakukkfüves vajjal
930 kcal
Social
What people on Instagram say.