marhahús
A marhahús fehérjedús húsféle, 100 grammonként 250 kalóriával és káliummal. Laktató fogásokhoz, grillezéshez és izomtámogatáshoz is jó.
Rólunk
A marhahús a szarvasmarha húsa, gazdag, karakteres ízzel, és a választott résztől függően eltérő puhasággal. Gyakran sütik grillen vagy sütőben, párolják, illetve darálva használják hamburgerekhez, pörköltekhez és wokos ételekhez.
Tápértékadatok
100 g-ra
% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján
Kalória
250 kcal
13% DV
Összes zsír
15.0g
23% DV
D-vitamin6.2g
K-vitamin6.8g
Tiamin (B1-vitamin)0.5g
Összes szénhidrát
0.0g
0% DV
Fehérje
26.0g
52% DV
Állati fehérje26.0g
Vitaminok és ásványi anyagok
Vitaminok
| Tápanyag | Mennyiség | NRV% | Felezési idő |
|---|---|---|---|
| Kolin | 90.0mg | 16% | |
| Tiamin (B1-vitamin) | 0.1mg | 5% | |
| B12-vitamin | 2.5mcg | 104% | |
| Riboflavin (B2-vitamin) | 0.2mg | 14% | |
| Niacin (B3-vitamin) | 5.5mg | 34% | |
| Pantoténsav (B5-vitamin) | 0.6mg | 12% | |
| B6-vitamin | 0.4mg | 24% | |
| Biotin (B7-vitamin) | 3.0mcg | 10% | |
| Folát (B9-vitamin) | 9.0mcg | 2% | |
| D-vitamin | 0.1mcg | 1% | |
| E-vitamin | 0.2mg | 1% | |
| K-vitamin | 1.5mcg | 1% |
Ásványi anyagok
| Tápanyag | Mennyiség | NRV% | Felezési idő |
|---|---|---|---|
| Kalcium | 18.0mg | 2% | |
| Réz | 90.0mcg | 10% | |
| Vas | 2.6mg | 14% | |
| Magnézium | 21.0mg | 5% | |
| Foszfor | 190.0mg | 27% | |
| Kálium | 315.0mg | 7% | |
| Szelén | 18.0mcg | 33% | |
| Nátrium | 55.0mg | 2% | |
| Cink | 5.2mg | 47% |
Receptek ezzel: marhahús (100)
Pan-Seared Beef Steak with Charred Summer Vegetables and Lemon
690 kcal
Burgonyapürés marharagus rakottas kukoricával és pecsenyelével
515 kcal
Marhahúspogácsa burgonyapürével, sajtmártásos brokkolival és zsemlével
560 kcal
Sajtos hamburger külön tálalt ketchuppal
650 kcal
Marhahúsos pirított rizstészta spenóttal, kaliforniai paprikával, hagymával és szójaszósszal
610 kcal
Dupla sajtburger hasábburgonyával és ketchuppal
1275 kcal
Csípős instant ramen marhahússal és buggyantott tojással
640 kcal
Marhapörkölt krumplipürével és paradicsom-uborkasalátával
860 kcal
Krumplipüré paradicsom-uborka salátával
845 kcal
Grillezett sertésnyárs vastag hasábburgonyával és lepénykenyérrel
1024 kcal
Töltött palacsinta tejföllel és kaporral
914 kcal
Marhahúsos zöldséges wok fehér rizzsel és brokkolival
365 kcal
Fusilli marharagúval, ricottával, parmezánnal, zsemlemorzsával, petrezselyemmel és fekete borssal
690 kcal
Fűszeres basmati rizs marhahúsos curryszósszal
455 kcal
Serpenyőben sült marhasteak
610 kcal
Darált marhahús reszelt sajttal, burgonyachipsszel és bok choy-jal
612 kcal
Loaded fries sült csirkével, marhahússal és sajtszósszal
1210 kcal
Gyorséttermi sajtburger sült krumplival és vízzel
690 kcal
Marhahús brokkolis-zöldbabos wokban spagettivel paradicsomszószban
545 kcal
Kérgesre sütött marhasteak kukoricával és apró burgonyával
735 kcal
Marhasteak sült burgonyával és krémes brokkolival
690 kcal
Szeletelt marhasteak zöldbabos, avokádós salátával
635 kcal
Sült kacsa és marhahús vegyes zöldségekkel, burgonyasalátával, garnélatöltelékkel, kuszkusszal és salátával
915 kcal
Szezámmagos sajtburger sült krumplival
760 kcal
Gyorséttermi sajtburger menü sült krumplival
1120 kcal
Kérgesre sütött steak tükörtojással, grillezett sajttal és majonézzel
445 kcal
Darálthúsos tojásrántotta petrezselyemmel, pirítóssal, narancsgerezdekkel és joghurttal
744 kcal
Párolt marhasült hagymamártással
560 kcal
Párolt marhahús fehér rizzsel és barna mártással
610 kcal
Fehér rizs párolt marhahússal barna mártásban
505 kcal
Párolt marhasteak fehér rizzsel, gombával, hagymával és barna mártással
690 kcal
Fehér rizs darált marhával és vegyes zöldséges pirítottal
610 kcal
Darált marhahús shirataki tésztával és spenóttal
260 kcal
Serpenyőben sült marhasteak krémes burgonya-sütőtök körettel
760 kcal
Vörösboros hagymamártásban párolt marhahús
690 kcal
Dupla marhahúsos sajtburger szezámmagos buciban
610 kcal
Vörösboros-hagymás párolt marhahús
640 kcal
Párolt marhahús vörösbabos raguval
690 kcal
Mafaldine tészta darált marhahússal, cheddar sajtszósszal, káposztával és céklával
645 kcal
Svéd húsgolyótál hullámos hasábburgonyával
1045 kcal
Szeletelt steak fettuccine Alfredóval
930 kcal
Szeletelt steak fettuccine Alfredóval
760 kcal
Sajtos hamburger salátával és hullámos hasábburgonyával
760 kcal
Rakott marhahúsos nachos salátával, salsával, tejföllel és sajttal
760 kcal
Serpenyős darált marhahús burgonyával, hagymával és piros kaliforniai paprikával
620 kcal
Serpenyőben sült darált marhahús burgonyával, hagymával és piros kaliforniai paprikával
640 kcal
Serpenyőben sült húsgolyó főtt burgonyával és vörösáfonya-lekvárral
560 kcal
Szeletelt marhasteak burgonyagerezdekkel, grillezett káposztával, póréhagymával, krémes szósszal és tormával
1095 kcal
Szeletelt rostélyos sült burgonyagerezdekkel, pirított káposztával, grillezett póréhagymával, túróval, aiolival és krémes borsmártással
635 kcal
Krémes penne marhahússal és olvadt sajttal
760 kcal
Fasírt barna mártással, burgonyapürével és áfonyaszósszal
760 kcal
Beef and lentil stew with potatoes, tomatoes, and kale
540 kcal
Beef and lentil rice bowl with broccoli
760 kcal
Fűszeres marhahúsos rizstál salátával, lilahagymával, krémes narancsszósszal és chiliolajjal
610 kcal
Spagetti darált marhahúsos szósszal
560 kcal
Lean beef and lentil stew with spinach
510 kcal
Beef and lentil stew with carrots, spinach, and potatoes
610 kcal
Beef and broccoli brown rice bowl
560 kcal
Beef stir-fry with bell peppers, broccoli, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Steak frites borsos tejszínes mártással, vörösboros jus-vel, sült hagymával, koktélparadicsommal és kockázott burgonyával
1085 kcal
Beef and bean chili with tomato and baked sweet potato
610 kcal
Beef and bean chili with baked potato
680 kcal
Lentil beef vegetable soup with side salad
580 kcal
Beef and lentil stew with spinach
540 kcal
Lean beef stir-fry with broccoli, bell peppers, and baked potato
610 kcal
Grillezett marhasteak majonézes szósszal
485 kcal
Grillezett marhasteak olvasztott sajttal, gombával, hercegnőburgonyával és baconös körettel
1120 kcal
Beef and lentil chili with bell pepper
590 kcal
Beef and white bean skillet with bell peppers and Swiss chard
560 kcal
fagyasztott spagetti bolognai
520 kcal
Beef stir-fry with broccoli, red bell pepper, and baked potato
560 kcal
Beef and kale quinoa dinner bowl
610 kcal
Spagetti húsos szósszal, pestóval és olvasztott sajttal
620 kcal
Beef stir-fry with bell peppers, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Beef and bean stuffed baked potato
560 kcal
Vegyes ünnepi tál sült hallal, burgonyával és húsgombóccal
1185 kcal
Beef stir-fry with broccoli, mushrooms, and quinoa
560 kcal
Beef and mushroom stir-fry with bok choy and baked potato
590 kcal
Pirított marhasteak krémes burgonyasalátával és paradicsomos-fetás salátával
760 kcal
Beef and white bean skillet with tomatoes and kale
610 kcal
Lean beef and spinach lentil stew
540 kcal
Beef and chickpea grain bowl with kale
610 kcal
Beef stir-fry with spinach, mushrooms, bell peppers, and brown rice
620 kcal
Beef and bean vegetable chili
430 kcal
Beef and white bean tomato stew
575 kcal
Beef chickpea vegetable grain bowl
680 kcal
Beef and bean chili with bell peppers
520 kcal
Rusztikus marhahúsos serpenyős egytál paprika, gomba és paradicsom felhasználásával
1385 kcal
Beef and edamame stir-fry with bok choy and brown rice
620 kcal
Lean beef stir-fry with bell peppers, broccoli, and brown rice
690 kcal
Beef and white bean vegetable stew
510 kcal
Beef and white bean vegetable soup with potato
495 kcal
Roast beef and white bean vegetable soup
430 kcal
Rozmaringos marhasült krémes burgonyagratinnal és bébiburgonyával
760 kcal
Rozmaringos marhasült krémes burgonyagratinnal és bébiburgonyával
760 kcal
Broccoli beef brown rice stir-fry
560 kcal
Kétszintes délutáni tea válogatás süteményekkel és sós falatokkal
1680 kcal
Japán stílusú, héj nélküli fehér kenyérszendvics tojással és marhahússal
430 kcal
Beef bean vegetable chili with baked potato
680 kcal
Brazil churrasco nyársak marhahússal, kolbásszal, grillezett sajttal, vinaigrette salsával és farofával
1785 kcal