Kezdőlap / world / Amerika / Argentína / Argentin steak chimichurrival és sült burgonyával

Argentin steak chimichurrival és sült burgonyával

Argentin steak chimichurrival és sült burgonyával
Naplózta: @z | 0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (430 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 780 kcal
39% DV
Összes zsír 46.0g
71% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak20.0g
Többszörösen telítetlen zsírsavak6.0g
Telített zsírsavak16.0g
Transzzsírsavak1.0g
Összes szénhidrát 42.0g
14% DV
Rost5.0g
Keményítő34.0g
Cukrok4.0g
Fehérje 48.0g
96% DV
Állati fehérje43.0g
Növényi fehérje5.0g

Rólunk

Argentin stílusú grillezett marhasteak hagyományos szószokkal, chimichurrival és sült burgonyával tálalva. Egy adag 780 kcal, és kiemelkedően magas a fehérjetartalma.

Összetevők

  • grilled beef steak 220g
  • baked potato 180g
  • chimichurri sauce 20g
  • other traditional sauce 10g

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Biotin (B7-vitamin)4.0mcg13%
Kolin120.0mg22%
Folát (B9-vitamin)35.0mcg9%
Niacin (B3-vitamin)11.0mg69%
Pantoténsav (B5-vitamin)1.8mg36%
Riboflavin (B2-vitamin)0.3mg27%
Tiamin (B1-vitamin)0.2mg15%
A-vitamin20.0mcg2%
B12-vitamin4.5mcg188%
B6-vitamin0.9mg53%
C-vitamin18.0mg20%
D-vitamin0.4mcg2%
E-vitamin1.8mg12%
K-vitamin25.0mcg21%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium45.0mg5%
Króm6.0mcg17%
Réz0.2mcg0%
Jód18.0mcg12%
Vas4.8mg27%
Magnézium65.0mg15%
Mangán0.3mg15%
Molibdén14.0mcg31%
Foszfor420.0mg60%
Kálium980.0mg21%
Szelén42.0mcg76%
Nátrium720.0mg31%
Cink8.0mg73%

Bife a la Parrilla chimichurrival és sült burgonyával

Bevezető



Ez az argentin asztal a maga legközvetlenebb formájában: marhahús tűz fölött, burgonya száraz, mégis omló belsővel, és szószok, amelyek inkább kiemelnek, mint elfednek. Az étel az ellentétekre épül — pörzsanyag, só, gazdagság és savasság pontos arányban tartva. Ha megfelelően készül, ez nem rusztikus étel; hanem fegyelmezett főzés nagyvonalú szellemmel.

A recept alapjai



  • Ételkategória: Grillezett húsétel

  • Konyha vagy eredet: Argentin

  • Fogástípus: Főétel

  • Adag: 1 adag

  • Adagméret: 430 g

  • Előkészítési idő: 10 perc

  • Főzési idő: 30 perc

  • Teljes idő: 40 perc

  • Nehézség: Közepes


  • Eszközök



  • Faszenes grill vagy nehéz grillserpenyő

  • Sütő

  • Sütőtepsi

  • Maghőmérő

  • Kis lábas vagy hőálló tál a szószok melegítéséhez

  • Fogó

  • Pihentető deszka vagy tányér


  • Hozzávalók



    Fő összetevők


  • 220 g grillezett marhasteak

  • 180 g sült burgonya

  • 20 g chimichurri szósz

  • 10 g hagyományos szósz


  • Elkészítés



  • 1. Készítse elő a burgonyát.

  • Melegítse elő a sütőt 220°C-ra. Tegye a 180 g sült burgonyát egy sütőtepsire, és süsse 30–40 percig, mérettől függően, amíg a héja száraz lesz, a közepe pedig teljesen enged a kés hegyének. A belsejének könnyűnek és teljesen puhának kell lennie, a közepén sem maradhat ellenállás.

  • 2. Süsse meg a marhahúst.

  • A 220 g marhasteaket szükség szerint enyhén sózza-fűszerezze az étel leírásának megfelelően, majd nagy hőfokon grillezze oldalanként 2–4 percig, a vastagságtól függően, amíg kívül mélyen megpirul, belül pedig a kívánt átsültséget eléri. Medium-rare eredményhez a steaket 52°C és 54°C közötti maghőnél vegye le; medium esetén 57°C és 60°C között. Pihentesse 5 percig, hogy a szaftok eloszoljanak, a hús pedig ellazuljon.

  • 3. Melegítse fel a szószokat.

  • A 20 g chimichurri szószt és a 10 g hagyományos szószt hozza szobahőmérsékletűre, vagy nagyon kíméletesen melegítse 1–2 percig, ha enyhén melegen kívánja tálalni őket. Maradjanak folyékonyak és élénkek, ne legyenek annyira forrók, hogy elveszítsék karakterüket.

  • 4. Fejezze be a burgonyát.

  • Vágja fel a sült burgonyát hosszában. A kés hegyével óvatosan nyissa szét, hogy a belseje gőzölögjön és fellazuljon. A húsának egyben kell maradnia, de legyen puha, szárazon pelyhes állagú, ne nedves.

    Tálalás



    Helyezze a sült burgonyát kissé a meleg tányér közepétől eltolva, és tegye mellé a grillezett steaket úgy, hogy a pirult felület látható maradjon. Kanalazza a chimichurrit a marhahúsra vagy mellé, majd a hagyományos szósszal visszafogott hangsúlyt adjon az ételnek. A tányér összhatása legyen kiegyensúlyozott és tudatos: először a hús, másodszor a burgonya, a szószok pedig a végső élénk hangsúly.

    Szakmai megjegyzések



  • A steaket erőteljesen kell megpirítani, de soha nem szabad túlsütni; a kéreg és a pihentetési idő határozza meg a végeredmény minőségét.

  • A burgonyát addig kell sütni, amíg a héja teljesen száraz nem lesz, különben nehéz hatást kelt a hús mellett.

  • Tartsa a szószokat ízben és elhelyezésben is elkülönítve, hogy az étel megőrizze argentin tisztaságát.
  • GluténmentesTejmentesKiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.