Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Hasábburgonya marha- és sertéshúsgolyókkal

Hasábburgonya marha- és sertéshúsgolyókkal

Hasábburgonya marha- és sertéshúsgolyókkal
2 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (290 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 760 kcal
38% DV
Összes zsír 49.0g
75% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak22.0g
Többszörösen telítetlen zsírsavak10.0g
Telített zsírsavak14.0g
Transzzsírsavak0.8g
Összes szénhidrát 58.0g
19% DV
Rost5.0g
Keményítő51.0g
Cukrok2.0g
Fehérje 22.0g
44% DV
Állati fehérje20.0g
Növényi fehérje2.0g

Rólunk

Sült burgonyából és húsgolyókból álló, energiadús fogás, magas zsírtartalommal, mérsékelt fehérje- és szénhidráttartalommal. A kalóriák nagy része valószínűleg a sütőolajból és a húsgolyók zsírtartalmából származik.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Biotin (B7-vitamin)9.0mcg30%
Kolin95.0mg17%
Folát (B9-vitamin)48.0mcg12%
Niacin (B3-vitamin)5.8mg36%
Pantoténsav (B5-vitamin)1.2mg24%
Riboflavin (B2-vitamin)0.3mg26%
Tiamin (B1-vitamin)0.3mg23%
A-vitamin18.0mcg2%
B12-vitamin1.8mcg75%
B6-vitamin0.7mg42%
C-vitamin14.0mg16%
D-vitamin0.5mcg3%
E-vitamin2.1mg14%
K-vitamin14.0mcg12%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium52.0mg5%
Réz210.0mcg23%
Vas3.1mg17%
Magnézium48.0mg11%
Foszfor255.0mg36%
Kálium980.0mg21%
Szelén24.0mcg44%
Nátrium720.0mg31%
Cink3.9mg35%

Hasábburgonya marha- és sertéshúsgolyókkal

Bevezető



Ez egy egyszerű elemekből álló fogás, amelyet fegyelmezetten kell elkészíteni: ropogós burgonya, fűszerezett húsgolyók, és tiszta befejezés sóval és borssal. A kontrasztnak pontosnak kell lennie: a hasábburgonya száraz és aranyszínű legyen, a húsgolyók pedig omlósak és megfelelően pirultak. Itt semmi sem díszítőelem; az élvezet a pontosságban, a hőben és az állagban rejlik.

A recept alapjai



  • Fogás kategóriája: Sós főétel

  • Konyha vagy eredet: Francia ihletésű

  • Fogás típusa: Főétel

  • Adag: 1 adag

  • Adagméret: 290 g

  • Előkészítési idő: 20 perc

  • Főzési idő: 25 perc

  • Teljes idő: 45 perc

  • Nehézség: Közepes


  • Eszközök



  • 1 nehéz serpenyő, 24 cm

  • 1 mély lábas vagy olajsütő

  • 1 keverőtál

  • 1 papírral bélelt tálca

  • 1 lyukas szedőkanál

  • 1 konyhai mérleg

  • 1 hőmérő, ha van


  • Hozzávalók



    Hasábburgonya


  • Burgonya, meghámozva és hasábokra vágva: 170 g

  • Növényi olaj: 120 g

  • Só: 2 g


  • Húsgolyók


  • Marhahús, finomra darálva: 55 g

  • Sertéshús, finomra darálva: 35 g

  • Zsemlemorzsa: 10 g

  • Tojás, felverve: 15 g

  • Hagyma, nagyon finomra reszelve: 8 g

  • Só: 1 g

  • Fekete bors, finomra őrölve: 0.5 g

  • Növényi olaj: 8 g


  • Elkészítés



  • 1. Tedd a burgonyát hideg vízbe 10 percre, majd alaposan szűrd le, és egy tiszta konyharuhával teljesen szárítsd meg. A felületnek száraznak kell lennie sütés előtt, különben a hasábburgonya megpuhul és túlzottan fröcsköl.


  • 2. Keverd össze a marhahúst, a sertéshúst, a zsemlemorzsát, a tojást, a hagymát, a sót és a fekete borsot egy tálban. Csak addig keverd, amíg a massza egyenletesen összeáll és egynemű lesz, körülbelül 1 percig. Formázz belőle 6 egyforma méretű kis húsgolyót; legyenek feszesek, de ne tömörítsd őket.


  • 3. Melegítsd fel a hasábburgonyához való növényi olajat egy mély lábasban 170°C-ra. Süsd a burgonyahasábokat adagokban 4–5 percig, amíg halvány aranyszínűek lesznek és épp csak kezdenek megszilárdulni. Emeld ki őket, és csepegtesd le a bélelt tálcán.


  • 4. Emeld az olaj hőmérsékletét 185°C-ra. Tedd vissza a hasábburgonyát az olajba, és süsd további 2–3 percig, amíg mély aranyszínű, a szélein ropogós, és kiemeléskor hallhatóan törékeny lesz. Azonnal csepegtesd le, és még forrón sózd meg.


  • 5. Melegíts fel 8 g növényi olajat a serpenyőben közepesen magas hőfokon. Add hozzá a húsgolyókat, és süsd 6–8 percig, rendszeresen forgatva, amíg minden oldaluk egyenletesen megpirul és teljesen átsül. A külsejük legyen szépen színezett, miközben a közepük szaftos marad, és már nem rózsaszín.


  • 6. Pihentesd a húsgolyókat 2 percig a tálcán. Ez kiegyenlíti a szaftokat és megőrzi a puhaságot.


  • Tálalás és felszolgálás



    Rendezd a hasábburgonyát tömör halomba a tányér egyik oldalára, a húsgolyókat pedig helyezd melléjük egy tiszta vonalban. Azonnal tálald, amíg a hasábburgonya ropogós marad, a húsgolyók pedig forrók és szaftosak. A kész tányér összhatása legyen fegyelmezett és egyenes, minden elem jól elkülönülve.

    Szakmai megjegyzések



  • A kétszeri sütés elengedhetetlen a megfelelő állaghoz; egyetlen sütés nem adja meg a szükséges szárazságot és roppanást.

  • A húsgolyómasszát csak könnyedén dolgozd össze. A túlkeverés tömörebbé teszi az állagát és tompítja a végeredményt.

  • A hasábburgonyát abban a pillanatban sózd meg, amikor kikerül az olajból, hogy a só egyenletesen tapadjon rá.
  • Kiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.