Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Biff Rydberg

Biff Rydberg

Biff Rydberg
Naplózta: @hokkaido | 1 felhasználónak tetszett ez az étel | 1 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (450 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 780 kcal
39% DV
Összes zsír 48.0g
74% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak22.0g
Többszörösen telítetlen zsírsavak6.0g
Telített zsírsavak16.0g
Transzzsírsavak0.5g
Összes szénhidrát 42.0g
14% DV
Rost4.0g
Keményítő34.0g
Cukrok4.0g
Fehérje 38.0g
76% DV
Állati fehérje34.0g
Növényi fehérje4.0g

Rólunk

A Biff Rydberg egy svéd fogás felkockázott marhahússal, burgonyával és hagymával. Általában mustárral tálalják, és gyakran tojássárgája kerül a tetejére.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Biotin (B7-vitamin)8.0mcg27%
Kolin180.0mg33%
Folát (B9-vitamin)55.0mcg14%
Niacin (B3-vitamin)12.0mg75%
Pantoténsav (B5-vitamin)2.2mg44%
Riboflavin (B2-vitamin)0.5mg35%
Tiamin (B1-vitamin)0.3mg21%
A-vitamin180.0mcg20%
B12-vitamin4.5mcg188%
B6-vitamin0.9mg53%
C-vitamin18.0mg20%
D-vitamin1.2mcg6%
E-vitamin2.5mg17%
K-vitamin12.0mcg10%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium45.0mg5%
Króm8.0mcg23%
Réz0.1mcg0%
Jód25.0mcg17%
Vas4.5mg25%
Magnézium55.0mg13%
Mangán0.4mg17%
Molibdén18.0mcg40%
Foszfor380.0mg54%
Kálium950.0mg20%
Szelén35.0mcg64%
Nátrium520.0mg23%
Cink7.0mg64%

Biff Rydberg

Bevezető



A Biff Rydberg a precizitás tanulmánya: omlós marhahús, ropogós burgonya és lágyra párolt hagyma, amelyet az asztalnál tojássárgája és mustár fog össze. Ereje az ellentétekben rejlik, nem az összetettségben, valamint abban a fegyelemben, amely ahhoz kell, hogy minden elem különálló maradjon. Megfelelő elkészítés esetén ez egy letisztult, melengető és elegánsan visszafogott fogás.

A recept alapjai



Fogás kategóriája: Marhahúsos-burgonyás serpenyős étel
Konyha vagy eredet: svéd
Fogás típusa: Főétel
Adag: 1 adag
Adagméret: 450 g
Előkészítési idő: 20 perc
Főzési idő: 25 perc
Teljes idő: 45 perc
Nehézség: Közepes

Eszközök



Nehéz serpenyő, 28 cm
Kis lábas
Éles kés
Vágódeszka
Keverőtál
Spatula
Papírtörlő

Hozzávalók



Marhahús


  • 180 g marha hátszín, letisztítva és 20 g-os kockákra vágva


  • Burgonya


  • 180 g burgonya, meghámozva és 15 g-os kockákra vágva

  • 10 g vaj vagy olaj


  • Hagyma


  • 50 g hagyma, meghámozva és finomra kockázva

  • 10 g vaj vagy olaj


  • Befejezés


  • 20 g tojássárgája

  • 5 g mustár


  • Elkészítés



  • 1. Tedd a burgonyát egy lábasba, öntsd fel hideg vízzel úgy, hogy ellepje, majd közepes hőfokon forrald gyöngyözésig. Főzd 6–8 percig, éppen csak addig, amíg a szélei megpuhulnak, de a kockák egyben maradnak. Alaposan szűrd le, majd terítsd tálcára, és hagyd 5 percig kigőzölögni.


  • 2. Melegíts fel 10 g vajat vagy olajat a serpenyőben közepesen magas hőfokon. Add hozzá a burgonyát egy rétegben, és süsd 8–10 percig, időnként megforgatva, amíg egyenletesen aranybarna és kívül ropogós lesz. Tedd át egy meleg tányérra, és ha a fogás egyensúlya megengedi, enyhén ízesítsd; a burgonyának száraznak és határozottan elkülönülőnek kell maradnia.


  • 3. Add a maradék 10 g vajat vagy olajat ugyanabba a serpenyőbe. Add hozzá a hagymát, és közepes hőfokon főzd 6–8 percig, gyakran keverve, amíg puha, áttetsző és a szélein enyhén aranyszínű lesz, anélkül hogy erősen megbarnulna. Tedd át egy kis tálba.


  • 4. Emeld a hőfokot magasra. Add a marha hátszínkockákat a forró serpenyőbe, és pirítsd 2–3 percig, forgatva, hogy minden oldaluk színt kapjon. A húsnak kívül mélyen barnultnak, belül pedig omlósnak kell lennie, klasszikus tálalás esetén meleg vörös középpel. Azonnal vedd ki, és pihentesd röviden, amíg összeállítod a tányért.


  • 5. Keverd a mustárt a tojássárgájához, amíg sima és egynemű nem lesz. A keverék maradjon sűrű és fényes; enyhén vonja be a kanál hátát, és maradjon hőkezeletlen.


  • Tálalás és felszolgálás



    Rendezd a burgonyát egy szabályos halomba, helyezd mellé a marhahúst, a hagymát pedig külön, rendezett adagban tedd a tányérra. A tojássárgája-mustár keveréket az oldalán kínáld, vagy az asztalnál add a marhahúsra, hogy az étel megőrizze rendezettségét, és minden elem megtartsa saját karakterét.

    Szakmai megjegyzések



    A burgonyát sütés előtt tartsd szárazon; a felületi nedvesség megakadályozza a megfelelő színeződést. A marhahúst nagyon forró serpenyőben pirítsd, és kerüld a zsúfoltságot, különben a hús párolódni fog ahelyett, hogy barnulna. A fogás egyensúlya az ellentéteken múlik: ropogós burgonya, szaftos marhahús, édes hagyma, valamint a tojássárgája-mustár befejezés markáns gazdagsága.
    GluténmentesKiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.