Tápértékadatok
Adagonként (320 g)
% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján
Egyszeresen telítetlen zsírsavak9.5g
Többszörösen telítetlen zsírsavak1.2g
Telített zsírsavak28.0g
Transzzsírsavak0.8g
Rost3.0g
Keményítő6.0g
Cukrok5.0g
Állati fehérje24.0g
Rólunk
Gazdag, kókusztejes thai zöld curry marhahússal és padlizsánnal. Mérsékelt fehérjetartalmú, alacsony-közepes szénhidráttartalmú, zsírtartalma pedig főként a kókusztejből származik.
Thai zöld curry marhahússal és padlizsánnal
Bevezető
Ez a curry a visszafogottságra épül: a zöld currypaszta csípőssége, a kókusztej kereksége és a marhahús mély, telt íze a padlizsán lágyságával kerül egyensúlyba. Az íze legyen élénk, ne nehéz, tiszta lecsengéssel és olyan szósszal, amely könnyedén tapad a húsra. A kész étel maradjon selymes, aromás és precíz.
A recept alapjai
Ételkategória: Curry
Konyha vagy eredet: Thai
Fogástípus: Főétel
Adag: 1 adag
Adagméret: 320 g
Előkészítési idő: 10 perc
Főzési idő: 20 perc
Teljes idő: 30 perc
Nehézség: Közepes
Eszközök
Nehéz aljú lábas vagy sekély serpenyő, 24 cm
Kis merőkanál
Hőálló kanál
Éles kés
Vágódeszka
Digitális mérleg
Hozzávalók
Curry
Marhahús, letisztítva és vékony szeletekre vágva: 140 g
Kókusztej: 120 g
Padlizsán, falatnyi gerezdekre vágva: 40 g
Zöld currypaszta: 12 g
Halszósz: 5 g
Pálmacukor: 3 g
Elkészítés
1. Tedd a serpenyőt közepes lángra, és add hozzá a zöld currypasztát. Folyamatosan keverve főzd 1 percig, amíg illatos lesz és kissé sötétebb színt kap; a pasztának markáns, fűszeres-növényes aromát kell kiengednie anélkül, hogy megégne.
2. Add hozzá a kókusztejből 40 g-ot, és főzd 1 percig, keverve, amíg a paszta fellazul, a keverék pedig fényes és egynemű lesz.
3. Add hozzá a maradék kókusztejet, és közepes lángon forrald gyöngyözésig. Keverd bele a pálmacukrot és a halszószt, majd főzd 2 percig, amíg a szósz íze kerek, telt és enyhén édes lesz.
4. Add hozzá a padlizsánt, és gyöngyöztesd 4–5 percig, a darabokat egyszer vagy kétszer megfordítva, amíg a széleik megpuhulnak, de még megtartják a formájukat.
5. Add hozzá a marhahúst egy rétegben, és gyengéden főzd 2–3 percig, csak annyira keverve, hogy a szeletek szétváljanak. A marhahús éppen csak készüljön át, maradjon szaftos és puha; a szósz pedig maradjon egységes és enyhén bevonó állagú.
6. Azonnal vedd le a tűzről. Hagyd állni a curryt 1 percig, hogy a szósz megnyugodjon és az ízek összeérjenek.
Tálalás
Merd a curryt egy meleg, sekély tálba, a marhahúst és a padlizsánt úgy elrendezve, hogy jól láthatóan a szószban üljenek, ne teljesen alámerülve. Tálald úgy, hogy a szósz egyenletesen körülvegye a hozzávalókat, a felszín pedig fényes és rendezett legyen.
Szakmai megjegyzések
A marhahús hozzáadása után tartsd a forralást gyengéden; az erős forrás megkeményíti a húst és hígítja a szószt.
A curry végső ízének kiegyensúlyozott sósságot és édességet kell mutatnia, soha nem lehet éles vagy gejl.
A padlizsán legyen puha, de maradjon egyben, lágyságot adva anélkül, hogy beleomlana a szószba.