Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Thai zöld curry marhahússal és padlizsánnal

Thai zöld curry marhahússal és padlizsánnal

Thai zöld curry marhahússal és padlizsánnal
0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (320 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 515 kcal
26% DV
Összes zsír 41.0g
63% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak9.5g
Többszörösen telítetlen zsírsavak1.2g
Telített zsírsavak28.0g
Transzzsírsavak0.8g
Összes szénhidrát 14.0g
5% DV
Rost3.0g
Keményítő6.0g
Cukrok5.0g
Fehérje 24.0g
48% DV
Állati fehérje24.0g

Rólunk

Gazdag, kókusztejes thai zöld curry marhahússal és padlizsánnal. Mérsékelt fehérjetartalmú, alacsony-közepes szénhidráttartalmú, zsírtartalma pedig főként a kókusztejből származik.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin82.0mg15%
A-vitamin28.0mcg3%
Tiamin (B1-vitamin)0.1mg7%
B12-vitamin2.1mcg88%
Riboflavin (B2-vitamin)0.3mg22%
Niacin (B3-vitamin)5.8mg36%
Pantoténsav (B5-vitamin)0.7mg14%
B6-vitamin0.4mg25%
Biotin (B7-vitamin)4.0mcg13%
Folát (B9-vitamin)24.0mcg6%
C-vitamin4.5mg5%
D-vitamin0.1mcg1%
E-vitamin0.6mg4%
K-vitamin5.0mcg4%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium45.0mg5%
Réz180.0mcg20%
Vas4.2mg23%
Magnézium52.0mg12%
Foszfor235.0mg34%
Kálium520.0mg11%
Szelén24.0mcg44%
Nátrium720.0mg31%
Cink5.1mg46%

Thai zöld curry marhahússal és padlizsánnal

Bevezető


Ez a curry a visszafogottságra épül: a zöld currypaszta csípőssége, a kókusztej kereksége és a marhahús mély, telt íze a padlizsán lágyságával kerül egyensúlyba. Az íze legyen élénk, ne nehéz, tiszta lecsengéssel és olyan szósszal, amely könnyedén tapad a húsra. A kész étel maradjon selymes, aromás és precíz.

A recept alapjai


  • Ételkategória: Curry

  • Konyha vagy eredet: Thai

  • Fogástípus: Főétel

  • Adag: 1 adag

  • Adagméret: 320 g

  • Előkészítési idő: 10 perc

  • Főzési idő: 20 perc

  • Teljes idő: 30 perc

  • Nehézség: Közepes


  • Eszközök


  • Nehéz aljú lábas vagy sekély serpenyő, 24 cm

  • Kis merőkanál

  • Hőálló kanál

  • Éles kés

  • Vágódeszka

  • Digitális mérleg


  • Hozzávalók


    Curry


  • Marhahús, letisztítva és vékony szeletekre vágva: 140 g

  • Kókusztej: 120 g

  • Padlizsán, falatnyi gerezdekre vágva: 40 g

  • Zöld currypaszta: 12 g

  • Halszósz: 5 g

  • Pálmacukor: 3 g


  • Elkészítés


  • 1. Tedd a serpenyőt közepes lángra, és add hozzá a zöld currypasztát. Folyamatosan keverve főzd 1 percig, amíg illatos lesz és kissé sötétebb színt kap; a pasztának markáns, fűszeres-növényes aromát kell kiengednie anélkül, hogy megégne.

  • 2. Add hozzá a kókusztejből 40 g-ot, és főzd 1 percig, keverve, amíg a paszta fellazul, a keverék pedig fényes és egynemű lesz.

  • 3. Add hozzá a maradék kókusztejet, és közepes lángon forrald gyöngyözésig. Keverd bele a pálmacukrot és a halszószt, majd főzd 2 percig, amíg a szósz íze kerek, telt és enyhén édes lesz.

  • 4. Add hozzá a padlizsánt, és gyöngyöztesd 4–5 percig, a darabokat egyszer vagy kétszer megfordítva, amíg a széleik megpuhulnak, de még megtartják a formájukat.

  • 5. Add hozzá a marhahúst egy rétegben, és gyengéden főzd 2–3 percig, csak annyira keverve, hogy a szeletek szétváljanak. A marhahús éppen csak készüljön át, maradjon szaftos és puha; a szósz pedig maradjon egységes és enyhén bevonó állagú.

  • 6. Azonnal vedd le a tűzről. Hagyd állni a curryt 1 percig, hogy a szósz megnyugodjon és az ízek összeérjenek.


  • Tálalás


    Merd a curryt egy meleg, sekély tálba, a marhahúst és a padlizsánt úgy elrendezve, hogy jól láthatóan a szószban üljenek, ne teljesen alámerülve. Tálald úgy, hogy a szósz egyenletesen körülvegye a hozzávalókat, a felszín pedig fényes és rendezett legyen.

    Szakmai megjegyzések


  • A marhahús hozzáadása után tartsd a forralást gyengéden; az erős forrás megkeményíti a húst és hígítja a szószt.

  • A curry végső ízének kiegyensúlyozott sósságot és édességet kell mutatnia, soha nem lehet éles vagy gejl.

  • A padlizsán legyen puha, de maradjon egyben, lágyságot adva anélkül, hogy beleomlana a szószba.
  • KetoAlacsony szénhidráttartalmúGluténmentesTejmentesWhole30
    Letöltés az App Store-ból