Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Svéd húsgolyók burgonyapürével, tejszínes mártással és vörösáfonya-lekvárral

Svéd húsgolyók burgonyapürével, tejszínes mártással és vörösáfonya-lekvárral

Svéd húsgolyók burgonyapürével, tejszínes mártással és vörösáfonya-lekvárral
Naplózta: @hokkaido | 0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (430 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 760 kcal
38% DV
Összes zsír 56.0g
86% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak24.5g
Többszörösen telítetlen zsírsavak5.5g
Telített zsírsavak22.0g
Transzzsírsavak1.4g
Összes szénhidrát 34.0g
11% DV
Rost3.0g
Keményítő25.0g
Cukrok6.0g
Fehérje 29.0g
58% DV
Állati fehérje27.0g
Növényi fehérje2.0g

Rólunk

Gazdag, svéd stílusú fogás húsgolyókkal, burgonyapürével, tejszínes mártással és kevés vörösáfonya-lekvárral. Magas zsírtartalmú, mérsékelt fehérjebevitelt ad, rosttartalma viszonylag alacsony.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Biotin (B7-vitamin)10.0mcg33%
Kolin125.0mg23%
Folát (B9-vitamin)42.0mcg11%
Niacin (B3-vitamin)6.9mg43%
Pantoténsav (B5-vitamin)1.8mg36%
Riboflavin (B2-vitamin)0.5mg37%
Tiamin (B1-vitamin)0.3mg27%
A-vitamin210.0mcg23%
B12-vitamin2.6mcg108%
B6-vitamin0.7mg42%
C-vitamin12.0mg13%
D-vitamin0.8mcg4%
E-vitamin1.8mg12%
K-vitamin22.0mcg18%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium95.0mg10%
Réz180.0mcg20%
Vas3.4mg19%
Magnézium48.0mg11%
Foszfor320.0mg46%
Kálium920.0mg20%
Szelén28.0mcg51%
Nátrium980.0mg43%
Cink5.6mg51%

Svéd húsgolyók burgonyapürével, tejszínes mártással és vörösáfonya-lekvárral

Bevezető


Ez a klasszikus svéd tányér a maga legteljesebb formájában: ízletes húsgolyók, selymes burgonyapüré és egy tejszínes mártás, amely visszafogott gazdagsággal fogja össze az ételt. Az egyensúly a mértéktartáson múlik — jól fűszerezett hús, könnyű kéz a kötőanyaggal, és egy mártás, amely lágy marad, nem pedig nehéz. A vörösáfonya-lekvár itt nem dísz; ez a szükséges, élénk ellenpont.

Recept alapadatai


  • Ételtípus: Főétel

  • Konyha vagy eredet: Svéd

  • Fogás típusa: Vacsora

  • Kiadósság: 2 adag

  • Adagméret: 215 g adagonként

  • Előkészítési idő: 20 perc

  • Főzési idő: 30 perc

  • Teljes idő: 50 perc

  • Nehézségi szint: Közepes


  • Eszközök


  • Keverőtál

  • Közepes lábas

  • Nagy serpenyő

  • Burgonyatörő vagy krumplinyomó

  • Habverő

  • Kis kanál vagy kis adagolókanál

  • Tányér a húsgolyók pihentetéséhez


  • Hozzávalók



    Húsgolyók


  • Marhahús, finomra darálva: 150 g

  • Sertéshús, finomra darálva: 150 g

  • Hagyma, nagyon finomra reszelve: 40 g

  • Zsemlemorzsa: 20 g

  • Tojás: 25 g

  • Habtejszín: 30 g

  • Só: 4 g

  • Fekete bors, finomra őrölve: 1 g

  • Szerecsendió, finomra reszelve: 0.5 g

  • Növényi olaj: 15 g


  • Burgonyapüré


  • Burgonya, meghámozva és egyenletes darabokra vágva: 300 g

  • Tej: 40 g

  • Vaj: 20 g

  • Só: 2 g


  • Tejszínes mártás


  • Vaj: 15 g

  • Búzaliszt: 12 g

  • Marhaalaplé: 180 g

  • Habtejszín: 40 g

  • Só: 1 g

  • Fekete bors, finomra őrölve: 0.5 g


  • Tálaláshoz


  • Vörösáfonya-lekvár: 30 g

  • Petrezselyem, finomra vágva: 4 g


  • Elkészítés



  • 1. Tegye a burgonyát egy közepes lábasba, öntse fel hideg vízzel, és a vizet enyhén sózza meg. Forralja fel gyöngyözve, és főzze 15–18 percig, amíg a darabok tisztán engednek a kés hegyének, és a széleik kezdenek szétrepedezni.


  • 2. Amíg a burgonya fő, keverje össze a marhahúst, a sertéshúst, a hagymát, a zsemlemorzsát, a tojást, a habtejszínt, a sót, a fekete borsot és a szerecsendiót egy keverőtálban. Csak addig keverje, amíg egyenletesen összeáll; a massza legyen egynemű, de maradjon könnyű, ne tömör.


  • 3. Formázzon a keverékből 16 kis húsgolyót, egyenként körülbelül 20 g-osakat. Tegye őket egy tányérra, és rövid időre, 5 percre hűtse be, ha a massza lágynak érződik; ez segít, hogy a serpenyőben szépen megtartsák a kerek formájukat.


  • 4. Melegítse fel a növényi olajat egy nagy serpenyőben közepes hőfokon. Tegye bele a húsgolyókat egy rétegben, és süsse 8–10 percig, gyakran forgatva, amíg minden oldaluk egyenletesen megpirul és teljesen átsül. A közepük legyen feszes tapintású, a kiszivárgó szaft pedig tiszta. Tegye át a húsgolyókat egy meleg tányérra.


  • 5. Szűrje le alaposan a burgonyát, majd tegye vissza a forró lábasba 30 másodpercre, hogy a felesleges nedvesség elpárologjon. Törje vagy nyomja át simára, majd dolgozza bele a tejet, a vajat és a sót. A kész püré legyen finom, lágy, és merevség nélkül tartson meg egy puha halmot.


  • 6. Ugyanabban a serpenyőben, amelyben a húsgolyók sültek, mérsékelje a hőt közepesen alacsonyra. Adja hozzá a vajat, és hagyja teljesen megolvadni, majd habverővel keverje bele a lisztet. Főzze 1 percig, folyamatos keverés mellett, amíg a keverék enyhén diós illatú lesz, és halvány szőke marad.


  • 7. Fokozatosan keverje bele habverővel a marhaalaplevet, majd a habtejszínt, amíg a mártás sima nem lesz. Gyöngyöztesse 3–4 percig, gyakran keverve, amíg enyhén besűrűsödik, és annyira fényes lesz, hogy bevonja egy kanál hátát. Ízesítse sóval és fekete borssal.


  • 8. Tegye vissza a húsgolyókat a mártásba, és 2 perc alatt kíméletesen melegítse át őket, egyszer megforgatva, hogy egyenletesen bevonódjanak és átforrósodjanak anélkül, hogy megkeményednének.


  • Tálalás és felszolgálás


    Minden meleg tányérra helyezzen egy rendezett halom burgonyapürét kissé középtől eltolva. Rendezze mellé a húsgolyókat, és vonja be őket a tejszínes mártással. Fejezze be aprított petrezselyemmel és egy kimért kanál vörösáfonya-lekvárral a tányér szélén, hogy minden falat kontrolláltan haladhasson a gazdagságtól a frissesség felé.

    Szakmai megjegyzések


  • A hagymát nagyon finomra kell reszelni; a durva darabok megrepesztik a húsgolyókat, és megzavarják a mártás eleganciáját.

  • Ne keverje túl a húsos masszát. A zsenge svéd húsgolyó össze van kötve, nem pedig összetömörítve.

  • Tartsa a mártást halványnak és simának; a túlzott pirítás nehézzé teszi, és tompítja az étel karakterét.
  • Kiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.