petrezselyem
A petrezselyem friss fűszernövény, 100 grammonként 36 kalóriával és kiemelkedő K-vitamin-tartalommal a mindennapi főzéshez.
Rólunk
A petrezselyem friss, élénkzöld fűszernövény enyhe, kissé borsos ízzel és tiszta, füves aromával. Gyakran használják köretként, salátákban, szószokban, levesekben és olyan fűszerkeverékekben, mint a chimichurri és a tabbouleh.
Tápértékadatok
100 g-ra
% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján
Kalória
36 kcal
2% DV
Összes zsír
0.8g
1% DV
D-vitamin0.1g
K-vitamin0.1g
Tiamin (B1-vitamin)0.3g
Összes szénhidrát
6.3g
2% DV
Folát (B9-vitamin)3.3g
B12-vitamin0.9g
Biotin (B7-vitamin)2.2g
Fehérje
3.0g
6% DV
Növényi fehérje3.0g
Vitaminok és ásványi anyagok
Vitaminok
| Tápanyag | Mennyiség | NRV% | Felezési idő |
|---|---|---|---|
| Kolin | 12.8mg | 2% | |
| A-vitamin | 421.0mcg | 47% | |
| Tiamin (B1-vitamin) | 0.1mg | 8% | |
| Riboflavin (B2-vitamin) | 0.1mg | 8% | |
| Niacin (B3-vitamin) | 1.3mg | 8% | |
| Pantoténsav (B5-vitamin) | 0.4mg | 8% | |
| B6-vitamin | 0.1mg | 5% | |
| Folát (B9-vitamin) | 152.0mcg | 38% | |
| C-vitamin | 133.0mg | 148% | |
| E-vitamin | 0.8mg | 5% | |
| K-vitamin | 1640.0mcg | 1367% |
Ásványi anyagok
| Tápanyag | Mennyiség | NRV% | Felezési idő |
|---|---|---|---|
| Kalcium | 138.0mg | 14% | |
| Réz | 149.0mcg | 17% | |
| Vas | 6.2mg | 34% | |
| Magnézium | 50.0mg | 12% | |
| Foszfor | 58.0mg | 8% | |
| Kálium | 554.0mg | 12% | |
| Szelén | 0.1mcg | 0% | |
| Nátrium | 56.0mg | 2% | |
| Cink | 1.1mg | 10% |
Receptek ezzel: petrezselyem (100)
Rákos loaded fries parmezánnal, aiolival és ketchuppal, mellé buffalo csirkeszárnyak ranch szósszal
1775 kcal
Heringfilé főtt maniókával
504 kcal
Krémes carbonara jellegű tészta baconnel és tojássárgájával
865 kcal
Krémes lazacos-gombás serpenyős egytál
930 kcal
Fehér rizs fűszeres csirkével, bébikrumplival, karfiollal és vörösbabbal
650 kcal
Fusilli marharagúval, ricottával, parmezánnal, zsemlemorzsával, petrezselyemmel és fekete borssal
690 kcal
Csirkés Caesar-jellegű saláta római salátával, krutonnal, parmezánnal és koktélparadicsommal
395 kcal
Tésztasaláta csirkével, spenóttal, koktélparadicsommal és piros kaliforniai paprikával
365 kcal
Fűszeres grillezett csirke krémes tésztával
640 kcal
Grillezett lazac sült krumplival, pirított gombával és vegyes salátával
792 kcal
Marhasteak sült burgonyával és krémes brokkolival
690 kcal
Sült kacsa és marhahús vegyes zöldségekkel, burgonyasalátával, garnélatöltelékkel, kuszkusszal és salátával
915 kcal
Darálthúsos tojásrántotta petrezselyemmel, pirítóssal, narancsgerezdekkel és joghurttal
744 kcal
bordázott burgonyachips fűszeres zöldfűszerrel
225 kcal
Bordázott tejfölös-hagymás burgonyachips
160 kcal
Sült burgonya felkockázott sonkával
430 kcal
LantChips tejfölös ízű burgonyachips
750 kcal
Basmati rizs csirkével és aprított salátával
442 kcal
Krémes penne marhahússal és olvadt sajttal
760 kcal
Mussel and lentil tomato stew with parsley
480 kcal
Mussels with tomato, garlic, white beans, and parsley over whole-grain toast
520 kcal
Low-sodium sardines on whole-grain rye with tomato and parsley
290 kcal
Sardine, potato, and broccoli plate with olive oil and lemon
485 kcal
Greek yogurt chicken bowl with white beans, cucumber, tomato, and herbs
495 kcal
Sardine pasta with tomato, spinach, and whole-grain spaghetti
620 kcal
Greek-style cod dinner with potatoes, tomatoes, olives, and parsley
470 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with whole grain toast
430 kcal
Greek yogurt chickpea lunch plate with cucumber, tomato, herbs, and baked potato
530 kcal
Oven-baked cod with potatoes, peas, and parsley
480 kcal
Cod chowder with milk, potatoes, and herbs
390 kcal
Greek yogurt bowl with baked sweet potato, chickpeas, and pumpkin seeds
510 kcal
Chicken thigh bowl with white beans, roasted red pepper, and pumpkin seeds
610 kcal
Sardine tomato pasta with parsley and cannellini beans
575 kcal
Greek yogurt dinner bowl with chickpeas, cucumber, herbs, and baked potato
430 kcal
Shrimp, white bean, and mushroom skillet over quinoa
560 kcal
Mussel and white bean tomato stew
460 kcal
Baked cod with white beans, tomato, and wilted Swiss chard
430 kcal
Chicken, white bean, and kale skillet with herbs
575 kcal
Cod, white bean, and kale skillet with herbs
430 kcal
Sült burgonya kaliforniai paprikával és hagymával, fűszeres olajjal
365 kcal
Baked cod with quinoa, broccoli, and yogurt-herb sauce
510 kcal
Chickpea farro salad with red bell pepper and pumpkin seeds
510 kcal
Chickpea avocado grain salad with pumpkin seeds and citrus
520 kcal
Chickpea farro kale lunch salad with citrus
470 kcal
Lentil chicken lunch salad with red bell pepper, parsley, cucumber, and pumpkin seeds
540 kcal
Chickpea farro salad with roasted red pepper and pumpkin seeds
470 kcal
Tuna white bean cucumber tomato salad
430 kcal
Baked potato with tuna yogurt herb topping and side salad
430 kcal
Tuna chickpea tomato salad with iodized salt
430 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper and parsley
465 kcal
Tuna white bean salad with potatoes and parsley
510 kcal
Chicken Quinoa Chickpea Salad
590 kcal
Krémes csirkés-karfiolos-gombás-spenótos serpenyős egytálétel
445 kcal
Krémes karfiolos-gombás serpenyős ragu
255 kcal
Cod with herbed potatoes, sautéed spinach, and tomato salad
470 kcal
Sült sertéshús krémes burgonyagratinnal és tormakrémmel
1015 kcal
Fűszeres sült lazac spárgával és citrommal
395 kcal
Serpenyőben sült csirkemell barna mártással és petrezselyemmel
360 kcal
Chickpea feta tomato cucumber grain bowl
560 kcal
Chickpea broccoli brown rice lunch bowl with tahini
560 kcal
Chickpea chicken broccoli grain bowl
590 kcal
Cod, white bean, and tomato skillet
430 kcal
Sardine pasta with kale and lemon
510 kcal
Grilled cod with quinoa, mushrooms, and broccoli
470 kcal
Sardine potato kale lunch plate
495 kcal
Baked potato with cottage cheese, broccoli, and herbs
430 kcal
Sardine white bean grain bowl
590 kcal
Sardine and chickpea grain salad
590 kcal
Szeletelt sült csirkemell vörös szósszal, bébirépával, spárgával és karfiolpürével
355 kcal
Chickpea tomato stew with potatoes, zucchini, and parsley
470 kcal
Nyers csirkecsíkok karfiollal, piros kaliforniai paprikával, hagymával és gombával
860 kcal
Töltött piros kaliforniai paprika csirkés-gombás töltelékkel
395 kcal
Pirított kaliforniai paprika, lilahagyma és paradicsom olajon
88 kcal
Fokhagymás-fűszeres kenyérszeletek
230 kcal
Fűszeres csirke basmati rizzsel, retekkel, káposztával és zöld olajos szósszal
455 kcal
Fokhagymás-fűszeres kenyérszeletek
320 kcal
Chickpea Pasta with Tahini, Broccoli, and Brazil Nut Crumble
575 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber pita plate
470 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber grain bowl
430 kcal
Tofu chickpea grain salad
510 kcal
Grilled cod with white beans, broccoli, and parsley
510 kcal
Grilled cod with white beans, broccoli, and lemon-herb olive oil
465 kcal
Sardine pasta with tomatoes, parsley, and wilted greens
560 kcal
Sardine, white bean, and arugula warm salad with roasted red peppers
540 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with cannellini beans and whole-grain toast
575 kcal
Lentil and spinach stew with tomatoes and herbs
360 kcal
Sardine and white bean tomato toast plate
510 kcal
Lentil, spinach, and roasted red pepper salad with olive oil and lemon
420 kcal
Sardine white bean tomato toast plate
480 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber tomato lunch plate
390 kcal
Baconös sajtburger rakott sajtos sült krumplival
1560 kcal
White bean, tomato, and herb breakfast toast
340 kcal
Homárfarok spárgával, burgonyával, cukkinivel és vajas-tejszínes szósszal
426 kcal
Tuna and white bean salad with parsley, olive oil, and potatoes
590 kcal
Tuna and white bean salad with tomatoes and parsley
410 kcal
Svéd húsgolyók burgonyapürével, tejszínes mártással és vörösáfonya-lekvárral
760 kcal
Csirkegolyók selymes burgonyapürével és barna mártással
760 kcal
Shrimp and lentil grain salad with bell peppers and parsley
560 kcal
Tuna and white bean salad with parsley and whole-grain crackers
510 kcal
Sardine avocado toast with cucumber and side lentil salad
610 kcal