Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Spagetti spenótos, petrezselymes és aszalt paradicsomos pestóval

Spagetti spenótos, petrezselymes és aszalt paradicsomos pestóval

Spagetti spenótos, petrezselymes és aszalt paradicsomos pestóval
Naplózta: @okkai | 1 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (285 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 505 kcal
25% DV
Összes zsír 19.4g
30% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak12.9g
Többszörösen telítetlen zsírsavak2.4g
Telített zsírsavak3.1g
Összes szénhidrát 68.1g
23% DV
Rost6.8g
Keményítő57.4g
Cukrok3.9g
Fehérje 14.2g
28% DV
Állati fehérje1.0g
Növényi fehérje13.2g

Rólunk

Közepesen nagy adag, olívaolajjal átforgatott spagetti zöldfűszeres díszítéssel, kevés spenótos pestóval és aszalt paradicsommal. Magas szénhidráttartalmú, mérsékelt zsírtartalmú, visszafogott fehérjetartalmú fogás.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin24.5mg4%
A-vitamin278.0mcg31%
Tiamin (B1-vitamin)0.5mg43%
B12-vitamin0.2mcg8%
Riboflavin (B2-vitamin)0.2mg18%
Niacin (B3-vitamin)5.1mg32%
Pantoténsav (B5-vitamin)0.9mg17%
B6-vitamin0.2mg14%
Biotin (B7-vitamin)8.1mcg27%
Folát (B9-vitamin)118.0mcg30%
C-vitamin18.4mg20%
E-vitamin2.9mg19%
K-vitamin286.0mcg238%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium88.0mg9%
Réz248.0mcg28%
Vas3.9mg22%
Magnézium66.0mg16%
Foszfor214.0mg31%
Kálium412.0mg9%
Szelén39.0mcg71%
Nátrium168.0mg7%
Cink1.6mg15%

Spagetti spenótos, petrezselymes és aszalt paradicsomos pestóval

Bevezető



Ez egy letisztult, világos karakterű tésztaétel, amely a zöld ízek intenzitására és az aszalt paradicsom visszafogott édességére épül. A pesto szándékosan annyira laza, hogy bevonja a tésztát, ugyanakkor elég tartása van ahhoz, hogy finom, fényes rétegben tapadjon a spagettire. A fokhagyma, a chili és a fekete bors mértéktartó használata élénkké, egyenessé és kiegyensúlyozottá teszi az ételt.

A recept alapjai



  • Ételkategória: Tészta

  • Konyha vagy eredet: olasz ihletésű

  • Fogástípus: főétel

  • Kiadósság: 1 adag

  • Adagméret: 285 g

  • Előkészítési idő: 12 perc

  • Főzési idő: 10 perc

  • Teljes idő: 22 perc

  • Nehézség: Könnyű


  • Eszközök



  • Közepes lábas

  • Nagy fazék a tésztához

  • Finom szita vagy szűrő

  • Kis aprítógép vagy turmixgép

  • Nagy serpenyő

  • Konyhai fogó


  • Hozzávalók



    Tészta


  • 90 g spagetti

  • 10 g só


  • Spenótos-petrezselymes pesto


  • 20 g petrezselyemlevél

  • 20 g spenótlevél

  • 15 g aszalt paradicsom

  • 8 g fokhagyma

  • 18 g parmezán, finomra reszelve

  • 25 g olívaolaj

  • 2 g chilipehely

  • 1 g fekete bors


  • Elkészítés



  • 1. Forralj fel egy nagy fazék vizet, majd add hozzá a sót. A víznek határozottan sós ízűnek kell lennie. Add hozzá a spagettit, és főzd 8–10 percig, az elején egyszer vagy kétszer megkeverve, amíg a tészta éppen megpuhul, de a közepe még feszes, és nincs lisztes érzetű.


  • 2. Amíg a tészta fő, tedd a petrezselymet, a spenótot, az aszalt paradicsomot, a fokhagymát, a parmezánt, a chilipelyhet, a fekete borsot és az olívaolajat egy kis aprítógépbe. Dolgozd össze durvább, kanállal adagolható pestóvá, amelyben jól láthatók a zöld és piros darabkák. Az állaga legyen elég laza ahhoz, hogy bevonja a tésztát, de ne váljon olajossá.


  • 3. Tegyél félre 30 g-ot a tészta főzővizéből, majd alaposan szűrd le a spagettit. Azonnal tedd át egy nagy serpenyőbe alacsony hőfokra.


  • 4. Add a pestót és 20 g-ot a félretett főzővízből a spagettihez. Folyamatosan forgasd 1–2 percig, amíg a szósz emulgeálódik, és vékony, fényes rétegben rátapad a tésztára. A maradék félretett vizet csak szükség esetén add hozzá, hogy a tészta rugalmas maradjon és könnyedén bevont legyen. A kész spagetti legyen puha, jól fűszerezett és egyenletesen bevont, ne vizes.


  • 5. Kóstold meg, és csak a serpenyőben már meglévő fűszerezési egyensúlyon igazíts úgy, hogy néhány másodperccel tovább forgatod, ha a szósznak több összetartásra van szüksége. Vedd le a tűzről, amint a tészta selymesen bevontnak látszik, és a pesto illatos.


  • Tálalás és felszolgálás



    Csavard a spagettit lapos halomba egy meleg tányér közepére. Kanalazd egyenletesen a tetejére a maradék pestót, hogy a zöld szósz és az aszalt paradicsom jól látható maradjon. Azonnal tálald, amíg a tészta fényes, és a fokhagyma, a zöldfűszerek és a chili illata friss.

    Szakmai megjegyzések



  • A pestónak enyhén darabosnak kell maradnia; a püré elveszíti mind a karakterét, mind a tapadását.

  • A tészta főzővizét takarékosan használd. A szósznak emulgeálódnia kell, nem pedig tócsává hígulnia.

  • A végső állagnak rugalmasnak és összetartónak kell lennie, úgy, hogy minden szál tisztán bevont és elkülönülő marad.
  • VegetáriánusMediterránKiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból