Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Csirkegolyók selymes burgonyapürével és barna mártással

Csirkegolyók selymes burgonyapürével és barna mártással

Csirkegolyók selymes burgonyapürével és barna mártással
Naplózta: @hokkaido | 0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (520 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 760 kcal
38% DV
Összes zsír 46.0g
71% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak20.5g
Többszörösen telítetlen zsírsavak4.5g
Telített zsírsavak18.0g
Transzzsírsavak0.8g
Összes szénhidrát 48.0g
16% DV
Rost4.0g
Keményítő40.0g
Cukrok4.0g
Fehérje 36.0g
72% DV
Állati fehérje36.0g

Rólunk

Laktató fogás selymes burgonyapürével, csirkegolyókkal és barna mártással. Mérsékelt fehérjetartalmú, magas zsírtartalmú és közepes szénhidráttartalmú étel, viszonylag alacsony rosttal.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin118.0mg21%
A-vitamin180.0mcg20%
Tiamin (B1-vitamin)0.2mg18%
B12-vitamin0.7mcg29%
Riboflavin (B2-vitamin)0.4mg32%
Niacin (B3-vitamin)11.8mg74%
Pantoténsav (B5-vitamin)2.1mg42%
B6-vitamin0.9mg56%
Biotin (B7-vitamin)9.0mcg30%
Folát (B9-vitamin)42.0mcg11%
C-vitamin18.0mg20%
D-vitamin0.4mcg2%
E-vitamin1.8mg12%
K-vitamin28.0mcg23%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium78.0mg8%
Réz210.0mcg23%
Vas2.6mg14%
Magnézium62.0mg15%
Foszfor340.0mg49%
Kálium1180.0mg25%
Szelén29.0mcg53%
Nátrium760.0mg33%
Cink3.1mg28%

Csirkehúsgolyók selymes burgonyapürével és barna mártással

Bevezető


Ez egy csendes tekintélyű fogás: puha burgonya, finoman fűszerezett csirkehús és egy mártás, amely mélységgel fogja össze őket, nem pedig nehézkességgel. Az egyensúly a visszafogott fűszerezésen és a textúra pontosságán múlik, hogy minden elem elkülönüljön, miközben a tányéron mégis teljes egészet alkot. Fegyelemmel nemesített comfort food.

A recept alapjai


  • Fogás kategóriája: Sós főétel

  • Konyha vagy eredet: Kortárs, európai ihletésű

  • Fogástípus: Főétel

  • Adag: 1 adag

  • Adagméret: 520 g

  • Előkészítési idő: 20 perc

  • Főzési idő: 30 perc

  • Teljes idő: 50 perc

  • Nehézség: Közepes


  • Eszközök


  • 2 közepes lábas

  • 1 kis serpenyő

  • 1 finom szűrő vagy burgonyanyomó

  • 1 keverőtál

  • 1 kis tálca

  • 1 habverő

  • 1 kanál vagy kis spatula


  • Hozzávalók



    Burgonyapüré


  • Burgonya, meghámozva és egyenletes darabokra vágva: 220 g

  • Vaj: 20 g

  • Tejszín: 30 g

  • Só: 2 g


  • Csirkehúsgolyók


  • Csirkehús, finomra darálva: 140 g

  • Hagyma, nagyon finomra vágva: 20 g

  • Fokhagyma, finomra reszelve: 4 g

  • Petrezselyem, finomra vágva: 4 g

  • Só: 2 g

  • Búzaliszt: 8 g

  • Olívaolaj: 8 g


  • Barna mártás


  • Hagyma, finomra szeletelve: 20 g

  • Olívaolaj: 8 g

  • Búzaliszt: 10 g

  • Csirkehúsleves-alaplé: 90 g

  • Só: 1 g


  • Elkészítés



  • 1. Tegye a burgonyát egy lábasba, és öntse fel annyi hideg vízzel, hogy ellepje. Nagy lángon forralja fel egyenletesen, majd vegye vissza közepes gyöngyözésre, és főzze 14–16 percig, amíg a darabok egy kés hegyére könnyedén engednek, és középen sem mutatnak ellenállást.


  • 2. A burgonyát alaposan szűrje le, majd tegye vissza a meleg lábasba 1 percre alacsony lángra, finoman rázogatva, hogy a felületi nedvesség elpárologjon. Nyomja át burgonyanyomón vagy finom szűrőn egy tiszta tálba. Dolgozza bele a vajat, majd a tejszínt, végül a sót. A pürének simának, selymesnek és szemcséktől mentesnek kell lennie.


  • 3. Egy keverőtálban dolgozza össze a csirkehúst, a hagymát, a fokhagymát, a petrezselymet, a sót és a lisztet. Csak addig keverje, amíg egyenletesen összeáll; ne dolgozza túl a húst. Formázzon belőle 4 egyforma kis húsgolyót, egyenként körülbelül 35 g-osakat, és tegye őket egy tálcára.


  • 4. A húsgolyókhoz való olívaolajat melegítse fel egy kis serpenyőben közepes lángon. Adja hozzá a húsgolyókat, és süsse 8–10 percig, rendszeresen forgatva, amíg minden oldaluk egyenletesen megpirul és teljesen átsülnek. A külsejük legyen enyhén színezett, a közepük pedig teljesen opálos. Tegye át őket egy meleg tányérra.


  • 5. A mártáshoz ugyanazt a serpenyőt használja. Adja hozzá a hagymát és az olívaolajat, és közepes lángon, kevergetve főzze 4–5 percig, amíg a hagyma megpuhul és enyhén aranyszínű lesz. Szórja rá a lisztet, és folyamatosan keverve főzze 1 percig, amíg elveszíti nyers illatát és halvány, diós színt kap.


  • 6. Fokozatosan adja hozzá a csirkealaplét, közben folyamatosan habverővel keverve, hogy ne csomósodjon. Forralja gyenge gyöngyözésig, és főzze 3–4 percig, amíg a mártás sima, fényes lesz, és vékonyan bevonja egy kanál hátát. Ízesítse a sóval. Tegye vissza a húsgolyókat a mártásba, és egyszer fordítsa meg őket, hogy bevonja őket.


  • Tálalás és felszolgálás


    Kanalazza a burgonyapürét egy meleg, lapos tálba, és formázza sima oválissá. Rendezze mellé a húsgolyókat, majd kanalazza rájuk a barna mártást úgy, hogy beleüljön a pürébe, de ne árassza el. Fejezze be petrezselyemmel, enyhén a tetejére szórva a frissességért és az ellentétért.

    Szakmai megjegyzések


  • A burgonyát határozottan le kell szűrni; a felesleges nedvesség gyengíti a pürét.

  • A csirkehúst elég finomra darálja ahhoz, hogy szépen összeálljon, de ne pürésítse.

  • A mártást ugyanabban a serpenyőben készítse, mint a húsgolyókat, hogy megőrizze a mélységet és a színt.

  • Tartsa a húsgolyókat kicsinek és egyformának, hogy átsüljenek, mielőtt a külsejük kiszáradna.
  • Kiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból