csirkehús
A csirkehús 239 kcal/100 g, és gazdag niacinban (B3). Ismerd meg tápértékét és sokoldalú konyhai felhasználását.
Rólunk
A csirkehús enyhe ízű, sokoldalúan felhasználható szárnyashús, amely megfelelő elkészítés mellett omlós állagú. Gyakran sütik egészben vagy grillezve, készítik sütőben és serpenyőben, valamint levesekhez, ragukhoz, salátákhoz és szendvicsekhez is használják.
Tápértékadatok
100 g-ra
% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján
Kalória
239 kcal
12% DV
Összes zsír
13.6g
21% DV
D-vitamin3.8g
K-vitamin5.7g
Tiamin (B1-vitamin)2.9g
Összes szénhidrát
0.0g
0% DV
Fehérje
27.3g
55% DV
Állati fehérje27.3g
Vitaminok és ásványi anyagok
Vitaminok
| Tápanyag | Mennyiség | NRV% | Felezési idő |
|---|---|---|---|
| Kolin | 85.0mg | 15% | |
| A-vitamin | 21.0mcg | 2% | |
| Tiamin (B1-vitamin) | 0.1mg | 6% | |
| B12-vitamin | 0.3mcg | 13% | |
| Riboflavin (B2-vitamin) | 0.2mg | 12% | |
| Niacin (B3-vitamin) | 7.7mg | 48% | |
| Pantoténsav (B5-vitamin) | 1.0mg | 20% | |
| B6-vitamin | 0.6mg | 35% | |
| Folát (B9-vitamin) | 4.0mcg | 1% | |
| D-vitamin | 0.1mcg | 1% | |
| E-vitamin | 0.3mg | 2% | |
| K-vitamin | 0.3mcg | 0% |
Ásványi anyagok
| Tápanyag | Mennyiség | NRV% | Felezési idő |
|---|---|---|---|
| Kalcium | 15.0mg | 2% | |
| Réz | 60.0mcg | 7% | |
| Vas | 1.3mg | 7% | |
| Magnézium | 20.0mg | 5% | |
| Foszfor | 180.0mg | 26% | |
| Kálium | 223.0mg | 5% | |
| Szelén | 27.0mcg | 49% | |
| Nátrium | 82.0mg | 4% | |
| Cink | 1.0mg | 9% |
Receptek ezzel: csirkehús (100)
Pan-Seared Chicken Thigh with Japanese White Rice
500 kcal
Tépkedett csirke sárga rizzsel
470 kcal
Rákos loaded fries parmezánnal, aiolival és ketchuppal, mellé buffalo csirkeszárnyak ranch szósszal
1775 kcal
Grillezett csirkés Cézár saláta
455 kcal
Grillezett csirkés shawarma wrap
620 kcal
Grillezett csirkés wrap lepénykenyérrel és fokhagymás szósszal
610 kcal
Grillezett csirkés shawarma wrap
610 kcal
Grillezett csirkés shawarma tekercs
560 kcal
Csirkés shawarma wrap
560 kcal
Krémes csirkés tészta spenóttal és gombával
860 kcal
Csirkepörkölt burgonyával, sárgarépával, hagymával, zöld olívabogyóval, csicseriborsóval és fehér rizzsel
575 kcal
Sült csirke édesburgonya-pürével és párolt brokkolival
760 kcal
Rántott csirkecsíkos szendvics barbecue szósszal teljes kiőrlésű kenyérben
560 kcal
Grillezett csirkemell karfiollal és padlizsánnal
455 kcal
Párolt csirke káposztával, sárgarépával, paradicsommal és hagymával
430 kcal
Fehér rizs fűszeres csirkével, bébikrumplival, karfiollal és vörösbabbal
650 kcal
Grillezett csirkemell karfiollal és padlizsánnal
191 kcal
Grillezett csirkemell sült zöldbabbal, kelbimbóval és édesburgonyával
455 kcal
Rántott csirke könyöktésztával, ketchuppal és uborkával
610 kcal
Főtt csirkemellfalatok
297 kcal
Krémes csirkehúsleves tésztával
285 kcal
Krémes csirkehúsleves tésztával
180 kcal
Felkockázott grillezett csirkemell
360 kcal
Panírozott csirkés slider cheddarral, krokettel, ketchuppal és sajtos pirítóssal
838 kcal
Csirkés Caesar-jellegű saláta római salátával, krutonnal, parmezánnal és koktélparadicsommal
395 kcal
Tésztasaláta csirkével, spenóttal, koktélparadicsommal és piros kaliforniai paprikával
365 kcal
Fűszeres grillezett csirke krémes tésztával
640 kcal
Loaded fries sült csirkével, marhahússal és sajtszósszal
1210 kcal
Csirkés shawarma tál rizzsel és mangólével
1000 kcal
Sült csirke burgonyagerezdekkel, főtt tojással, brokkolival, reszelt sárgarépával és kukoricasalátával
690 kcal
Rántott csirkecomb fehér basmati rizzsel
1035 kcal
Penne paradicsomos-tejszínes szósszal és fűszeres csirkével
890 kcal
Csirke rizzsel
520 kcal
Fűszeres grillezett csirkemell sült édesburgonyával és fűszeres majonézzel
1025 kcal
Egész tyúktojás
224 kcal
Csirkés chili
420 kcal
Grillezett csirkemell sült zöldbabbal, kelbimbóval és édesburgonyával
470 kcal
Rakott sült krumpli grillezett csirkével, kukoricasalsával, ecetes lilahagymával, tejföllel és chiliszósszal
910 kcal
Vörösboros-gombás mártásban párolt, bőrös csirkecombfilé
515 kcal
Grillezett csirkemell karfiollal és padlizsánnal
455 kcal
Grillezett csirkemell karfiollal és padlizsánnal
445 kcal
Chicken spinach lentil power bowl
465 kcal
Grillezett csirkemell karfiollal és padlizsánnal
270 kcal
Grillezett csirkemell karfiollal és padlizsánnal
470 kcal
Fűszeres basmati rizs sült csirkedarabokkal
760 kcal
Édes chilis sült csirkés rizstál párolt burgonyával
760 kcal
Grillezett csirke édesburgonyával és karfiollal
341 kcal
Grillezett csirke japán édesburgonyával és karfiollal
360 kcal
Csirkés basmati rizs
436 kcal
Basmati rizs fűszeres csirkével
1067 kcal
Vegyes főtt és nyers tyúktojás
417 kcal
Csirkemell
235 kcal
Sajtos sült krumpli jalapeñóval, hagymával, krémes szósszal és rántott csirkeszárnnyal
1260 kcal
Grillezett csirkés shawarma wrap basmati rizzsel és sült krumplival
930 kcal
Csirkés biryani basmati rizzsel
609 kcal
Sült csirke fehér rizzsel és vegyes kaliforniai paprikás zöldséggel
165 kcal
Sült csirke basmati rizzsel és burgonyával
760 kcal
Fehér rizs sült csirkével, burgonyával, gombával és paprikával
572 kcal
Egész tyúktojás
286 kcal
Csirkemell
234 kcal
Csirkefalatok bordázott hasábburgonyával
690 kcal
Basmati rizs csirkével és aprított salátával
442 kcal
Csirkemell
248 kcal
Grillezett csirkemell basmati rizzsel
430 kcal
Gyorséttermi hullámos hasábburgonya csirkefalatokkal és ketchuppal
616 kcal
Gyorséttermi csirkefalatok hullámos hasábburgonyával és ketchuppal
690 kcal
Sült csirkecomb sárgarépával, hagymával, zellerrel, citrommal és pecsenyelével
1220 kcal
Rántott csirkeszárnydarabok paprikás-hagymás szósszal
312 kcal
Egész tyúktojás
286 kcal
Rántott csirkeburger szezámmagos buciban
470 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, broccoli, and red bell pepper
495 kcal
Roast chicken dinner with white beans, sautéed kale, and baked potato
620 kcal
Chicken, Potato, and Red Pepper Sheet Pan Dinner with Yogurt Herb Sauce
560 kcal
Greek yogurt chicken bowl with sweet potato and broccoli
515 kcal
Greek yogurt chicken bowl with white beans, cucumber, tomato, and herbs
495 kcal
Roast chicken with white beans, kale, and red bell pepper
575 kcal
Roast chicken dinner with sweet potato, sautéed kale, and mushrooms
575 kcal
Lentil chicken salad with kale and red bell pepper
510 kcal
Chicken Lentil Sweet Potato Lunch Bowl
610 kcal
Chicken lentil spinach soup with whole grain bread
510 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper
540 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, sautéed kale, and mushrooms
575 kcal
Buffalo csirkeszárnyak sült krumplival
1120 kcal
Grilled chicken breast with quinoa, broccoli, and red bell pepper
590 kcal
Grilled chicken breast with lentil-spinach stew
540 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and grilled chicken
575 kcal
Mázas grillezett csirkecombnegyed szezámmal, metélőhagymával, salátával és krémes mártogatóssal
980 kcal
Chicken, mushroom, and quinoa skillet with broccoli
520 kcal
Chicken quinoa salad with spinach and avocado
610 kcal
Lentil chicken salad with kale, pumpkin seeds, and citrus vinaigrette
540 kcal
Chickpea chicken salad wrap with red pepper and citrus
560 kcal
Chicken, spinach, and white bean lunch wrap
540 kcal
Chicken lentil spinach lunch salad
460 kcal
Chicken quinoa dinner bowl with broccoli, red bell pepper, and pumpkin seeds
590 kcal
Chicken, lentil, and kale dinner bowl with roasted potatoes
680 kcal
Roast chicken dinner with Brussels sprouts, carrots, and quinoa
575 kcal
Chickpea chicken salad with kale and citrus
540 kcal
Chicken lentil spinach soup
480 kcal
Chicken stir-fry with broccoli, mushrooms, and brown rice
560 kcal
Lentil and spinach tomato stew with baked chicken thigh
680 kcal