Kezdőlap / world / Amerika / Kanada / Vegyes főtt és nyers tyúktojás

Vegyes főtt és nyers tyúktojás

Vegyes főtt és nyers tyúktojás
Naplózta: @drslifts | 1 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (300 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 417 kcal
21% DV
Összes zsír 28.2g
43% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak11.7g
Többszörösen telítetlen zsírsavak4.2g
Telített zsírsavak9.3g
Transzzsírsavak0.1g
Összes szénhidrát 2.1g
1% DV
Keményítő1.0g
Cukrok1.1g
Fehérje 36.9g
74% DV
Állati fehérje36.9g

Rólunk

Körülbelül öt tyúktojás látható, részben meghámozott keménytojásként, részben héjasan. Magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étel, a tojássárgájából származó jelentős zsírtartalommal.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin882.0mg160%
A-vitamin480.0mcg53%
Tiamin (B1-vitamin)0.1mg10%
B12-vitamin3.3mcg138%
Riboflavin (B2-vitamin)1.4mg104%
Niacin (B3-vitamin)0.3mg2%
Pantoténsav (B5-vitamin)4.2mg84%
B6-vitamin0.4mg21%
Biotin (B7-vitamin)60.0mcg200%
Folát (B9-vitamin)141.0mcg35%
D-vitamin6.0mcg30%
E-vitamin3.2mg21%
K-vitamin0.9mcg1%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium168.0mg17%
Réz216.0mcg24%
Vas5.3mg29%
Magnézium36.0mg9%
Foszfor594.0mg85%
Kálium414.0mg9%
Szelén92.0mcg167%
Nátrium426.0mg19%
Cink3.9mg35%

Tökéletesen elkészített tyúktojás, főzve és frissen

Bevezető



Ez a tojás legegyszerűbb megjelenési formája, precízen kezelve. Az egyik adag kíméletesen meg van főzve, a másik nyers marad, így az ellentét azonnal érzékelhető: szilárd fehérje, lágy sárgája, valamint a nyers tojás tiszta gazdagsága. Az étel teljes mértékben a hőmérsékleten, az időzítésen és a visszafogottságon múlik.

Recept alapadatai



  • Ételkategória: Tojáskészítés

  • Konyha vagy eredet: Klasszikus

  • Fogástípus: Reggeli vagy könnyű fogás

  • Kiadósság: 1 adag

  • Adagméret: 300 g

  • Előkészítési idő: 5 perc

  • Főzési idő: 8 perc

  • Teljes idő: 13 perc

  • Nehézség: Könnyű


  • Eszközök



  • Kis lábas

  • Szűrőkanál

  • Tál jeges vízzel

  • Tálalótál


  • Hozzávalók



    Főtt tojás komponens


  • Tyúktojás, 150 g


  • Nyers tojás komponens


  • Tyúktojás, 150 g


  • Elkészítés



  • 1. Forralj fel egy kis lábas vizet egyenletes, erős forrásig magas hőfokon. Óvatosan engedd a 150 g-os tyúktojást a vízbe, és főzd 7 percig, hogy lágyan szilárd tojást kapj puha fehérjével és éppen még engedő sárgájával. A héjnak forrónak kell lennie, és a tojásnak kívülről feszesnek, de nem keménynek kell érződnie.


  • 2. A főtt tojást azonnal tedd jeges vízbe, és hagyd benne 1 percig, éppen csak annyi ideig, hogy a főzés leálljon anélkül, hogy teljesen lehűlne. Törd meg a héját, és hámozd meg tisztán. A fehérjének épnek kell maradnia, a sárgájának pedig a szélein szilárdnak, középen krémesnek.


  • 3. A maradék 150 g-os tyúktojást helyezd egy tálalótálba nyers komponensként. Csak a tálalás pillanatában törd fel, hogy a sárgája és a fehérje elkülönülten és folyékonyan maradjon.


  • 4. Rendezd el a meghámozott főtt tojást a nyers tojás mellett a tálban. Azonnal tálald, hogy a melegen szilárdult és a friss nyers tojás közötti kontraszt megmaradjon.


  • Tálalás



    Egyszerű tálban tálald, a főtt tojást egészben bemutatva, a nyers tojást pedig tisztán és érintetlenül tartva mellette. A végső összeállítás legyen minimalista, a kétféle textúra pedig jól elkülönülő.

    Szakmai megjegyzések



    A lehető legfrissebb tojásokat használd; a nyers komponens tisztaságot és tiszta ízt igényel. A főzési időt pontosan szabályozd, mert már 1 perc eltérés is jelentősen megváltoztatja a sárgája állagát.
    KetoAlacsony szénhidráttartalmúVegetáriánusPaleoGluténmentesTejmentesWhole30Kiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból