Acasă / world / Americi / Canada / Ouă de găină fierte și crude

Ouă de găină fierte și crude

Ouă de găină fierte și crude
Înregistrat de @drslifts | 1 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 300 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 417 kcal
21% DV
Grăsimi totale 28.2g
43% DV
Grăsimi mononesaturate11.7g
Grăsimi polinesaturate4.2g
Grăsimi saturate9.3g
Grăsimi trans0.1g
Carbohidrați totali 2.1g
1% DV
Amidon1.0g
Zaharuri1.1g
Proteine 36.9g
74% DV
Proteine animale36.9g

Despre

Sunt vizibile aproximativ cinci ouă de găină, un amestec de ouă fierte tari decojite și ouă crude în coajă. Este un aliment bogat în proteine, sărac în carbohidrați și cu un conținut ridicat de grăsimi din gălbenuș.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Colină882.0mg160%
Vitamina A480.0mcg53%
Tiamină (B1)0.1mg10%
Vitamina B123.3mcg138%
Riboflavină (B2)1.4mg104%
Niacină (B3)0.3mg2%
Acid pantotenic (B5)4.2mg84%
Vitamina B60.4mg21%
Biotină (B7)60.0mcg200%
Folat (B9)141.0mcg35%
Vitamina D6.0mcg30%
Vitamina E3.2mg21%
Vitamina K0.9mcg1%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu168.0mg17%
Cupru216.0mcg24%
Fier5.3mg29%
Magneziu36.0mg9%
Fosfor594.0mg85%
Potasiu414.0mg9%
Seleniu92.0mcg167%
Sodiu426.0mg19%
Zinc3.9mg35%

Ouă de găină gătite perfect, fierte și proaspete

Notă introductivă



Aceasta este cea mai simplă expresie a oului, tratat cu precizie. O porție este fiartă ușor, cealaltă este lăsată crudă, astfel încât contrastul să fie imediat: albuș închegat, gălbenuș fraged și bogăția curată a oului negătit. Preparatul depinde în întregime de temperatură, timp și reținere.

Elemente esențiale ale rețetei



  • Categoria preparatului: Preparare de ouă

  • Bucătărie sau origine: Clasică

  • Tip de fel: Mic dejun sau fel ușor

  • Randament: 1 porție

  • Mărimea porției: 300 g

  • Timp de pregătire: 5 minute

  • Timp de gătire: 8 minute

  • Timp total: 13 minute

  • Dificultate: Ușor


  • Echipament



  • Crăticioară mică

  • Spumieră

  • Bol cu apă cu gheață

  • Bol de servire


  • Ingrediente



    Componenta de ou fiert


  • Ou de găină, 150 g


  • Componenta de ou crud


  • Ou de găină, 150 g


  • Metodă



  • 1. Aduceți o crăticioară mică cu apă la fierbere constantă, la foc mare. Coborâți cu grijă oul de găină de 150 g în apă și gătiți-l 7 minute pentru un ou ușor închegat, cu albuș fraged și un gălbenuș care rămâne încă ușor moale. Coaja trebuie să fie fierbinte, iar oul să se simtă ferm la exterior, dar nu tare.


  • 2. Transferați imediat oul fiert în apă cu gheață și lăsați-l 1 minut, doar cât să opriți gătirea fără să îl răciți complet. Spargeți coaja și curățați-l cu grijă. Albușul trebuie să rămână intact, iar gălbenușul să fie închegat la margini și cremos în centru.


  • 3. Puneți oul de găină rămas, de 150 g, într-un bol de servire ca porție crudă. Spargeți-l doar în momentul servirii, astfel încât gălbenușul și albușul să rămână distincte și fluide.


  • 4. Așezați oul fiert, curățat de coajă, alături de oul crud în bol. Serviți imediat, astfel încât contrastul dintre oul cald, închegat, și oul crud, proaspăt, să fie păstrat.


  • Montare și servire



    Serviți într-un bol simplu, cu oul fiert prezentat întreg și oul crud păstrat curat și nealterat alături. Compoziția finală trebuie să fie minimalistă, cu cele două texturi clar definite.

    Note profesionale



    Folosiți cele mai proaspete ouă disponibile; componenta crudă depinde de puritate și de un gust curat. Controlați cu precizie timpul de fierbere, deoarece chiar și 1 minut schimbă semnificativ textura gălbenușului.
    KetoSăracă în carbohidrațiVegetarianăPaleoFără glutenFără lactateWhole30Echilibrată
    Descarcă din App Store