Blandade kokta och råa hönsägg

Loggad av
@drslifts | 1 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten
Näringsfakta
Per portion på 300 g
% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal
Enkelomättat fett11.7g
Fleromättat fett4.2g
Mättat fett9.3g
Transfett0.1g
Stärkelse1.0g
Sockerarter1.1g
Animaliskt protein36.9g
Om
Cirka fem hönsägg syns på bilden, en blandning av skalade hårdkokta ägg och ägg med skal. Det här är ett proteinrikt livsmedel med låg kolhydrathalt och en högre fetthalt från äggulan.
Vitaminer & mineraler
Vitaminer
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|
| Kolin | 882.0mg | 160% | |
| Vitamin A | 480.0mcg | 53% | |
| Tiamin | 0.1mg | 10% | |
| Vitamin B12 | 3.3mcg | 138% | |
| Riboflavin | 1.4mg | 104% | |
| Niacin | 0.3mg | 2% | |
| Pantotensyra | 4.2mg | 84% | |
| Vitamin B6 | 0.4mg | 21% | |
| Biotin | 60.0mcg | 200% | |
| Folat | 141.0mcg | 35% | |
| Vitamin D | 6.0mcg | 30% | |
| Vitamin E | 3.2mg | 21% | |
| Vitamin K | 0.9mcg | 1% | |
Mineraler
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|
| Kalcium | 168.0mg | 17% | |
| Koppar | 216.0mcg | 24% | |
| Järn | 5.3mg | 29% | |
| Magnesium | 36.0mg | 9% | |
| Fosfor | 594.0mg | 85% | |
| Kalium | 414.0mg | 9% | |
| Selen | 92.0mcg | 167% | |
| Natrium | 426.0mg | 19% | |
| Zink | 3.9mg | 35% | |
Perfekt tillagade hönsägg, kokta och färska
Inledning
Detta är äggets enklaste uttryck, hanterat med precision. Den ena delen kokas varsamt, den andra lämnas rå, så att kontrasten blir omedelbar: fast vita, mjuk gula och den rena fylligheten hos det okokta ägget. Rätten bygger helt på temperatur, timing och återhållsamhet.
Receptfakta
Kategori: Äggrätt
Kök eller ursprung: Klassisk
Typ av rätt: Frukost eller lätt rätt
Utbyte: 1 portion
Portionsstorlek: 300 g
Förberedelsetid: 5 minuter
Tillagningstid: 8 minuter
Total tid: 13 minuter
Svårighetsgrad: Lätt
Utrustning
Liten kastrull
Hålslev
Skål med isvatten
Serveringsskål
Ingredienser
Kokt äggdel
Hönsägg, 150 g
Rå äggdel
Hönsägg, 150 g
Metod
1. Koka upp vatten i en liten kastrull till en jämn kokning på hög värme. Sänk försiktigt ner hönsägget på 150 g i vattnet och koka i 7 minuter för ett mjukt satt ägg med mör vita och en gula som fortfarande är lätt krämig. Skalet ska vara varmt och ägget ska kännas fast på utsidan men inte hårt.
2. Flytta omedelbart det kokta ägget till isvatten och låt ligga i 1 minut, precis tillräckligt länge för att stoppa tillagningen utan att kyla ner det helt. Knäck och skala det försiktigt. Vitan ska förbli intakt och gulan ska vara satt i kanterna och krämig i mitten.
3. Lägg det återstående hönsägget på 150 g i en serveringsskål som den råa delen. Knäck det först vid servering så att gula och vita förblir tydligt åtskilda och flytande.
4. Placera det skalade kokta ägget bredvid det råa ägget i skålen. Servera genast så att kontrasten mellan varmt satt och färskt rått ägg bevaras.
Uppläggning och servering
Servera i en enkel skål med det kokta ägget helt och det råa ägget rent och orört bredvid. Den slutliga kompositionen ska vara minimalistisk, med de två texturerna tydligt definierade.
Professionella anteckningar
Använd de färskaste äggen som finns att tillgå; den råa delen är beroende av renhet och ren smak. Kontrollera koktiden noggrant, eftersom även 1 minut förändrar gulas konsistens avsevärt.KetoKolhydratfattigVegetariskPaleoGlutenfriMjölkfriWhole30Balanserad