Hem / world / Amerika / Kanada / Blandade kokta och råa hönsägg

Blandade kokta och råa hönsägg

Blandade kokta och råa hönsägg
Loggad av @drslifts | 1 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 300 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 417 kcal
21% DV
Totalt fett 28.2g
43% DV
Enkelomättat fett11.7g
Fleromättat fett4.2g
Mättat fett9.3g
Transfett0.1g
Totala kolhydrater 2.1g
1% DV
Stärkelse1.0g
Sockerarter1.1g
Protein 36.9g
74% DV
Animaliskt protein36.9g

Om

Cirka fem hönsägg syns på bilden, en blandning av skalade hårdkokta ägg och ägg med skal. Det här är ett proteinrikt livsmedel med låg kolhydrathalt och en högre fetthalt från äggulan.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kolin882.0mg160%
Vitamin A480.0mcg53%
Tiamin0.1mg10%
Vitamin B123.3mcg138%
Riboflavin1.4mg104%
Niacin0.3mg2%
Pantotensyra4.2mg84%
Vitamin B60.4mg21%
Biotin60.0mcg200%
Folat141.0mcg35%
Vitamin D6.0mcg30%
Vitamin E3.2mg21%
Vitamin K0.9mcg1%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium168.0mg17%
Koppar216.0mcg24%
Järn5.3mg29%
Magnesium36.0mg9%
Fosfor594.0mg85%
Kalium414.0mg9%
Selen92.0mcg167%
Natrium426.0mg19%
Zink3.9mg35%

Perfekt tillagade hönsägg, kokta och färska

Inledning



Detta är äggets enklaste uttryck, hanterat med precision. Den ena delen kokas varsamt, den andra lämnas rå, så att kontrasten blir omedelbar: fast vita, mjuk gula och den rena fylligheten hos det okokta ägget. Rätten bygger helt på temperatur, timing och återhållsamhet.

Receptfakta



  • Kategori: Äggrätt

  • Kök eller ursprung: Klassisk

  • Typ av rätt: Frukost eller lätt rätt

  • Utbyte: 1 portion

  • Portionsstorlek: 300 g

  • Förberedelsetid: 5 minuter

  • Tillagningstid: 8 minuter

  • Total tid: 13 minuter

  • Svårighetsgrad: Lätt


  • Utrustning



  • Liten kastrull

  • Hålslev

  • Skål med isvatten

  • Serveringsskål


  • Ingredienser



    Kokt äggdel


  • Hönsägg, 150 g


  • Rå äggdel


  • Hönsägg, 150 g


  • Metod



  • 1. Koka upp vatten i en liten kastrull till en jämn kokning på hög värme. Sänk försiktigt ner hönsägget på 150 g i vattnet och koka i 7 minuter för ett mjukt satt ägg med mör vita och en gula som fortfarande är lätt krämig. Skalet ska vara varmt och ägget ska kännas fast på utsidan men inte hårt.


  • 2. Flytta omedelbart det kokta ägget till isvatten och låt ligga i 1 minut, precis tillräckligt länge för att stoppa tillagningen utan att kyla ner det helt. Knäck och skala det försiktigt. Vitan ska förbli intakt och gulan ska vara satt i kanterna och krämig i mitten.


  • 3. Lägg det återstående hönsägget på 150 g i en serveringsskål som den råa delen. Knäck det först vid servering så att gula och vita förblir tydligt åtskilda och flytande.


  • 4. Placera det skalade kokta ägget bredvid det råa ägget i skålen. Servera genast så att kontrasten mellan varmt satt och färskt rått ägg bevaras.


  • Uppläggning och servering



    Servera i en enkel skål med det kokta ägget helt och det råa ägget rent och orört bredvid. Den slutliga kompositionen ska vara minimalistisk, med de två texturerna tydligt definierade.

    Professionella anteckningar



    Använd de färskaste äggen som finns att tillgå; den råa delen är beroende av renhet och ren smak. Kontrollera koktiden noggrant, eftersom även 1 minut förändrar gulas konsistens avsevärt.
    KetoKolhydratfattigVegetariskPaleoGlutenfriMjölkfriWhole30Balanserad
    Ladda ner på App Store