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Œufs de poule durs et crus

Œufs de poule durs et crus
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Informations nutritionnelles

Par portion de 300 g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal

Calories 417 kcal
21% DV
Lipides totaux 28.2g
43% DV
Acides gras mono-insaturés11.7g
Acides gras polyinsaturés4.2g
Acides gras saturés9.3g
Acides gras trans0.1g
Glucides totaux 2.1g
1% DV
Amidon1.0g
Sucres1.1g
Protéines 36.9g
74% DV
Protéines animales36.9g

À propos

Environ cinq œufs de poule sont visibles, avec un mélange d’œufs durs écalés et d’œufs encore en coquille. Cet aliment riche en protéines contient peu de glucides et une quantité notable de lipides issus du jaune d’œuf.

Ingrédients

Vitamines & minéraux

Vitamines

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Choline882.0mg160%
Vitamine A480.0mcg53%
Thiamine (B1)0.1mg10%
Vitamine B123.3mcg138%
Riboflavine (B2)1.4mg104%
Niacine (B3)0.3mg2%
Acide pantothénique (B5)4.2mg84%
Vitamine B60.4mg21%
Biotine (B7)60.0mcg200%
Folates (B9)141.0mcg35%
Vitamine D6.0mcg30%
Vitamine E3.2mg21%
Vitamine K0.9mcg1%

Minéraux

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Calcium168.0mg17%
Cuivre216.0mcg24%
Fer5.3mg29%
Magnésium36.0mg9%
Phosphore594.0mg85%
Potassium414.0mg9%
Sélénium92.0mcg167%
Sodium426.0mg19%
Zinc3.9mg35%

Œufs de poule parfaitement cuits, bouillis et frais

Note introductive



C’est l’expression la plus simple de l’œuf, traitée avec précision. Une portion est doucement bouillie, l’autre laissée crue, de sorte que le contraste soit immédiat : blanc pris, jaune tendre, et la richesse nette de l’œuf non cuit. Le plat repose entièrement sur la température, le temps et la retenue.

Éléments essentiels de la recette



  • Catégorie du plat : Préparation à base d’œufs

  • Cuisine ou origine : Classique

  • Type de service : Petit-déjeuner ou plat léger

  • Rendement : 1 portion

  • Taille de la portion : 300 g

  • Temps de préparation : 5 minutes

  • Temps de cuisson : 8 minutes

  • Temps total : 13 minutes

  • Difficulté : Facile


  • Équipement



  • Petite casserole

  • Écumoire

  • Bol d’eau glacée

  • Bol de service


  • Ingrédients



    Élément œuf bouilli


  • Œuf de poule, 150 g


  • Élément œuf cru


  • Œuf de poule, 150 g


  • Méthode



  • 1. Portez une petite casserole d’eau à ébullition régulière à feu vif. Déposez délicatement l’œuf de poule de 150 g dans l’eau et faites-le cuire pendant 7 minutes pour obtenir un œuf légèrement pris, avec un blanc tendre et un jaune encore juste coulant. La coquille doit être chaude et l’œuf doit sembler ferme à l’extérieur sans être dur.


  • 2. Transférez immédiatement l’œuf bouilli dans l’eau glacée et laissez-le 1 minute, juste assez longtemps pour arrêter la cuisson sans le refroidir complètement. Cassez la coquille et écalez-le proprement. Le blanc doit rester intact et le jaune doit être pris sur les bords, crémeux au centre.


  • 3. Placez l’œuf de poule restant de 150 g dans un bol de service comme portion crue. Ne le cassez qu’au moment du service afin que le jaune et le blanc restent distincts et fluides.


  • 4. Disposez l’œuf bouilli écalé à côté de l’œuf cru dans le bol. Servez immédiatement afin de préserver le contraste entre l’œuf chaud pris et l’œuf cru frais.


  • Dressage et service



    Servez dans un bol simple, avec l’œuf bouilli présenté entier et l’œuf cru gardé propre et intact à côté. La composition finale doit être minimale, avec les deux textures clairement définies.

    Notes professionnelles



    Utilisez les œufs les plus frais possible ; la portion crue dépend de leur pureté et de leur saveur nette. Contrôlez précisément le temps d’ébullition, car même 1 minute modifie sensiblement la texture du jaune.
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