Mayai ya kuku ya kuchemsha na mabichi

Imerekodiwa na
@drslifts | Watumiaji 1 walipenda chakula hiki | Watumiaji 0 walihifadhi chakula hiki
Taarifa za Lishe
Kwa kila huduma ya 300g
% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000
Mafuta ya Monounsaturated11.7g
Mafuta ya Polyunsaturated4.2g
Mafuta Yaliyoshiba9.3g
Mafuta ya Trans0.1g
Wanga1.0g
Sukari1.1g
Protini ya Wanyama36.9g
Kuhusu
Takriban mayai matano ya kuku yanaonekana, yakiwa mchanganyiko wa mayai ya kuchemsha yaliyomenywa na mayai mabichi yenye maganda. Hiki ni chakula chenye protini nyingi, wanga kidogo, na mafuta ya kutosha kutoka kwenye kiini cha yai.
Vitamini & Madini
Vitamini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|
| Kolini | 882.0mg | 160% | |
| Vitamini A | 480.0mcg | 53% | |
| Thiamini (B1) | 0.1mg | 10% | |
| Vitamini B12 | 3.3mcg | 138% | |
| Riboflavini (B2) | 1.4mg | 104% | |
| Niasini (B3) | 0.3mg | 2% | |
| Asidi ya Pantotheniki (B5) | 4.2mg | 84% | |
| Vitamini B6 | 0.4mg | 21% | |
| Biotini (B7) | 60.0mcg | 200% | |
| Folate (B9) | 141.0mcg | 35% | |
| Vitamini D | 6.0mcg | 30% | |
| Vitamini E | 3.2mg | 21% | |
| Vitamini K | 0.9mcg | 1% | |
Madini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|
| Kalsiamu | 168.0mg | 17% | |
| Shaba | 216.0mcg | 24% | |
| Madini Chuma | 5.3mg | 29% | |
| Magnesiamu | 36.0mg | 9% | |
| Fosforasi | 594.0mg | 85% | |
| Potasiamu | 414.0mg | 9% | |
| Seleniamu | 92.0mcg | 167% | |
| Sodiamu | 426.0mg | 19% | |
| Zinki | 3.9mg | 35% | |
Mayai ya Kuku Yaliyopikwa Kikamilifu, ya Kuchemshwa na Mabichi
Dibaji
Huu ndio uwasilishaji rahisi zaidi wa yai, ulioshughulikiwa kwa usahihi. Sehemu moja huchemshwa kwa upole, nyingine huachwa mbichi, hivyo utofauti hujitokeza mara moja: ute mweupe ulioganda, kiini laini, na utajiri safi wa yai lisilopikwa. Sahani hii hutegemea kabisa halijoto, muda, na kiasi.
Mambo muhimu ya mapishi
Kategoria ya sahani: Maandalizi ya yai
Vyakula au asili: Classic
Aina ya kozi: Kiamsha kinywa au kozi nyepesi
Kiasi kinachopatikana: Sehemu 1
Ukubwa wa sehemu: 300 g
Muda wa maandalizi: Dakika 5
Muda wa kupika: Dakika 8
Muda wa jumla: Dakika 13
Ugumu: Rahisi
Vifaa
Sufuria ndogo
Kijiko chenye matundu
Bakuli la maji yenye barafu
Bakuli la kutolea
Viungo
Sehemu ya yai la kuchemshwa
Yai la kuku, 150 g
Sehemu ya yai bichi
Yai la kuku, 150 g
Mbinu
1. Chemsha maji katika sufuria ndogo hadi yachemke kwa uthabiti juu ya moto mkali. Shusha kwa uangalifu yai la kuku la 150 g ndani ya maji na lipike kwa dakika 7 ili kupata yai lililoganda kwa upole lenye ute mweupe laini na kiini ambacho hubaki bado laini kidogo. Ganda linapaswa kuwa la moto na yai linapaswa kuhisi kuwa limekaza kwa nje lakini si gumu.
2. Hamisha mara moja yai lililochemshwa kwenye maji yenye barafu na uliacha kwa dakika 1, muda wa kutosha tu kusimamisha upikaji bila kulipoza kabisa. Livunje ganda na kulimenya kwa usafi. Ute mweupe unapaswa kubaki mzima na kiini kinapaswa kuwa kimeganda pembeni, chenye ukrimu katikati.
3. Weka yai la kuku lililosalia la 150 g katika bakuli la kutolea kama sehemu mbichi. Livunje tu wakati wa kutolea ili kiini na ute mweupe vibaki tofauti na vimiminike.
4. Panga yai lililochemshwa na kumenywa kando ya yai bichi ndani ya bakuli. Tolea mara moja ili utofauti kati ya yai la joto lililoganda na yai bichi freshi uhifadhiwe.
Upambaji na utoaji
Tolea katika bakuli rahisi huku yai lililochemshwa likiwasilishwa zima na yai bichi likiwekwa safi na bila kuguswa kando yake. Muundo wa mwisho unapaswa kuwa wa kiwango cha chini, huku miundo hiyo miwili ikitofautishwa wazi.
Maelezo ya kitaalamu
Tumia mayai mabichi kabisa yanayopatikana; sehemu mbichi hutegemea usafi na ladha safi. Dhibiti muda wa kuchemsha kwa usahihi, kwa kuwa hata dakika 1 hubadilisha kwa kiasi kikubwa umbile la kiini.KetoWanga kidogoVegetarianPaleoBila glutenBila maziwaWhole30Uwiano mzuri