Nyumbani / world / Amerika / Kanada / Mayai ya kuku ya kuchemsha na mabichi

Mayai ya kuku ya kuchemsha na mabichi

Mayai ya kuku ya kuchemsha na mabichi
Imerekodiwa na @drslifts | Watumiaji 1 walipenda chakula hiki | Watumiaji 0 walihifadhi chakula hiki

Taarifa za Lishe

Kwa kila huduma ya 300g

% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000

Kalori 417 kcal
21% DV
Jumla ya Mafuta 28.2g
43% DV
Mafuta ya Monounsaturated11.7g
Mafuta ya Polyunsaturated4.2g
Mafuta Yaliyoshiba9.3g
Mafuta ya Trans0.1g
Jumla ya Wanga 2.1g
1% DV
Wanga1.0g
Sukari1.1g
Protini 36.9g
74% DV
Protini ya Wanyama36.9g

Kuhusu

Takriban mayai matano ya kuku yanaonekana, yakiwa mchanganyiko wa mayai ya kuchemsha yaliyomenywa na mayai mabichi yenye maganda. Hiki ni chakula chenye protini nyingi, wanga kidogo, na mafuta ya kutosha kutoka kwenye kiini cha yai.

Viambato

Vitamini & Madini

Vitamini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kolini882.0mg160%
Vitamini A480.0mcg53%
Thiamini (B1)0.1mg10%
Vitamini B123.3mcg138%
Riboflavini (B2)1.4mg104%
Niasini (B3)0.3mg2%
Asidi ya Pantotheniki (B5)4.2mg84%
Vitamini B60.4mg21%
Biotini (B7)60.0mcg200%
Folate (B9)141.0mcg35%
Vitamini D6.0mcg30%
Vitamini E3.2mg21%
Vitamini K0.9mcg1%

Madini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kalsiamu168.0mg17%
Shaba216.0mcg24%
Madini Chuma5.3mg29%
Magnesiamu36.0mg9%
Fosforasi594.0mg85%
Potasiamu414.0mg9%
Seleniamu92.0mcg167%
Sodiamu426.0mg19%
Zinki3.9mg35%

Mayai ya Kuku Yaliyopikwa Kikamilifu, ya Kuchemshwa na Mabichi

Dibaji



Huu ndio uwasilishaji rahisi zaidi wa yai, ulioshughulikiwa kwa usahihi. Sehemu moja huchemshwa kwa upole, nyingine huachwa mbichi, hivyo utofauti hujitokeza mara moja: ute mweupe ulioganda, kiini laini, na utajiri safi wa yai lisilopikwa. Sahani hii hutegemea kabisa halijoto, muda, na kiasi.

Mambo muhimu ya mapishi



  • Kategoria ya sahani: Maandalizi ya yai

  • Vyakula au asili: Classic

  • Aina ya kozi: Kiamsha kinywa au kozi nyepesi

  • Kiasi kinachopatikana: Sehemu 1

  • Ukubwa wa sehemu: 300 g

  • Muda wa maandalizi: Dakika 5

  • Muda wa kupika: Dakika 8

  • Muda wa jumla: Dakika 13

  • Ugumu: Rahisi


  • Vifaa



  • Sufuria ndogo

  • Kijiko chenye matundu

  • Bakuli la maji yenye barafu

  • Bakuli la kutolea


  • Viungo



    Sehemu ya yai la kuchemshwa


  • Yai la kuku, 150 g


  • Sehemu ya yai bichi


  • Yai la kuku, 150 g


  • Mbinu



  • 1. Chemsha maji katika sufuria ndogo hadi yachemke kwa uthabiti juu ya moto mkali. Shusha kwa uangalifu yai la kuku la 150 g ndani ya maji na lipike kwa dakika 7 ili kupata yai lililoganda kwa upole lenye ute mweupe laini na kiini ambacho hubaki bado laini kidogo. Ganda linapaswa kuwa la moto na yai linapaswa kuhisi kuwa limekaza kwa nje lakini si gumu.


  • 2. Hamisha mara moja yai lililochemshwa kwenye maji yenye barafu na uliacha kwa dakika 1, muda wa kutosha tu kusimamisha upikaji bila kulipoza kabisa. Livunje ganda na kulimenya kwa usafi. Ute mweupe unapaswa kubaki mzima na kiini kinapaswa kuwa kimeganda pembeni, chenye ukrimu katikati.


  • 3. Weka yai la kuku lililosalia la 150 g katika bakuli la kutolea kama sehemu mbichi. Livunje tu wakati wa kutolea ili kiini na ute mweupe vibaki tofauti na vimiminike.


  • 4. Panga yai lililochemshwa na kumenywa kando ya yai bichi ndani ya bakuli. Tolea mara moja ili utofauti kati ya yai la joto lililoganda na yai bichi freshi uhifadhiwe.


  • Upambaji na utoaji



    Tolea katika bakuli rahisi huku yai lililochemshwa likiwasilishwa zima na yai bichi likiwekwa safi na bila kuguswa kando yake. Muundo wa mwisho unapaswa kuwa wa kiwango cha chini, huku miundo hiyo miwili ikitofautishwa wazi.

    Maelezo ya kitaalamu



    Tumia mayai mabichi kabisa yanayopatikana; sehemu mbichi hutegemea usafi na ladha safi. Dhibiti muda wa kuchemsha kwa usahihi, kwa kuwa hata dakika 1 hubadilisha kwa kiasi kikubwa umbile la kiini.
    KetoWanga kidogoVegetarianPaleoBila glutenBila maziwaWhole30Uwiano mzuri
    Pakua kwenye App Store