Huevos de gallina cocidos y crudos

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Información nutricional
Por porción de 300 g
% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal
Grasas monoinsaturadas11.7g
Grasas poliinsaturadas4.2g
Grasas saturadas9.3g
Grasas trans0.1g
Carbohidratos totales
2.1g
Almidón1.0g
Azúcares1.1g
Proteína animal36.9g
Acerca de
Se ven aproximadamente cinco huevos de gallina, una mezcla de huevos duros pelados y huevos con cáscara. Es un alimento alto en proteína, bajo en carbohidratos y con un contenido notable de grasa procedente de la yema.
Vitaminas y minerales
Vitaminas
| Nutriente | Cantidad | % VD | Semivida |
|---|
| Colina | 882.0mg | 160% | |
| Vitamina A | 480.0mcg | 53% | |
| Tiamina (B1) | 0.1mg | 10% | |
| Vitamina B12 | 3.3mcg | 138% | |
| Riboflavina (B2) | 1.4mg | 104% | |
| Niacina (B3) | 0.3mg | 2% | |
| Ácido pantoténico (B5) | 4.2mg | 84% | |
| Vitamina B6 | 0.4mg | 21% | |
| Biotina (B7) | 60.0mcg | 200% | |
| Folato (B9) | 141.0mcg | 35% | |
| Vitamina D | 6.0mcg | 30% | |
| Vitamina E | 3.2mg | 21% | |
| Vitamina K | 0.9mcg | 1% | |
Minerales
| Nutriente | Cantidad | % VD | Semivida |
|---|
| Calcio | 168.0mg | 17% | |
| Cobre | 216.0mcg | 24% | |
| Hierro | 5.3mg | 29% | |
| Magnesio | 36.0mg | 9% | |
| Fósforo | 594.0mg | 85% | |
| Potasio | 414.0mg | 9% | |
| Selenio | 92.0mcg | 167% | |
| Sodio | 426.0mg | 19% | |
| Zinc | 3.9mg | 35% | |
Huevos de gallina perfectamente cocidos, hervidos y frescos
Nota introductoria
Esta es la expresión más simple del huevo, tratado con precisión. Una porción se hierve suavemente y la otra se deja cruda, de modo que el contraste es inmediato: clara cuajada, yema tierna y la riqueza limpia del huevo sin cocer. El plato depende por completo de la temperatura, el tiempo y la contención.
Aspectos esenciales de la receta
Categoría del plato: Preparación de huevo
Cocina u origen: Clásica
Tipo de plato: Desayuno o plato ligero
Rendimiento: 1 porción
Tamaño de la porción: 300 g
Tiempo de preparación: 5 minutos
Tiempo de cocción: 8 minutos
Tiempo total: 13 minutos
Dificultad: Fácil
Equipo
Cazo pequeño
Espumadera
Cuenco con agua helada
Cuenco para servir
Ingredientes
Componente de huevo hervido
Huevo de gallina, 150 g
Componente de huevo crudo
Huevo de gallina, 150 g
Método
1. Lleva un cazo pequeño con agua a ebullición constante a fuego alto. Introduce con cuidado el huevo de gallina de 150 g en el agua y cuécelo durante 7 minutos para obtener un huevo ligeramente cuajado, con una clara tierna y una yema que se mantenga apenas cremosa. La cáscara debe estar caliente y el huevo debe sentirse firme por fuera, pero no duro.
2. Pasa el huevo hervido inmediatamente al agua helada y déjalo 1 minuto, solo el tiempo suficiente para detener la cocción sin enfriarlo por completo. Casca y pélalo limpiamente. La clara debe permanecer intacta y la yema debe estar cuajada en los bordes y cremosa en el centro.
3. Coloca el huevo de gallina restante de 150 g en un cuenco para servir como la porción cruda. Ábrelo solo en el momento de servir para que la yema y la clara permanezcan diferenciadas y fluidas.
4. Coloca el huevo hervido pelado junto al huevo crudo en el cuenco. Sirve de inmediato para preservar el contraste entre el huevo tibio cuajado y el huevo crudo fresco.
Emplatado y servicio
Sirve en un cuenco sencillo, con el huevo hervido presentado entero y el huevo crudo limpio e intacto a su lado. La composición final debe ser minimalista, con las dos texturas claramente definidas.
Notas profesionales
Usa los huevos más frescos disponibles; la porción cruda depende de la pureza y de un sabor limpio. Controla con precisión el tiempo de hervor, ya que incluso 1 minuto cambia significativamente la textura de la yema.KetoBaja en carbohidratosVegetarianaPaleoSin glutenSin lácteosWhole30Equilibrada