بيض دجاج مسلوق ونيئ مشكل

سجله
@drslifts | أعجب 1 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام
الحقائق الغذائية
لكل حصة 300غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
417 kcal
الدهون الأحادية غير المشبعة11.7g
الدهون المتعددة غير المشبعة4.2g
الدهون المشبعة9.3g
الدهون المتحولة0.1g
النشا1.0g
السكريات1.1g
بروتين حيواني36.9g
حول
تظهر نحو خمس بيضات دجاج، بعضها مسلوق ومقشر وبعضها بقشره. هذا الطعام غني بالبروتين ومنخفض الكربوهيدرات، ويحتوي على كمية ملحوظة من الدهون القادمة من صفار البيض.
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|
| الكولين | 882.0mg | 160% | |
| فيتامين أ | 480.0mcg | 53% | |
| الثيامين (ب1) | 0.1mg | 10% | |
| فيتامين ب12 | 3.3mcg | 138% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 1.4mg | 104% | |
| النياسين (ب3) | 0.3mg | 2% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 4.2mg | 84% | |
| فيتامين ب6 | 0.4mg | 21% | |
| البيوتين (ب7) | 60.0mcg | 200% | |
| الفولات (ب9) | 141.0mcg | 35% | |
| فيتامين د | 6.0mcg | 30% | |
| فيتامين هـ | 3.2mg | 21% | |
| فيتامين ك | 0.9mcg | 1% | |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|
| الكالسيوم | 168.0mg | 17% | |
| النحاس | 216.0mcg | 24% | |
| الحديد | 5.3mg | 29% | |
| المغنيسيوم | 36.0mg | 9% | |
| الفوسفور | 594.0mg | 85% | |
| البوتاسيوم | 414.0mg | 9% | |
| السيلينيوم | 92.0mcg | 167% | |
| الصوديوم | 426.0mg | 19% | |
| الزنك | 3.9mg | 35% | |
بيض دجاج مطهو بإتقان، مسلوق وطازج
ملاحظة تمهيدية
هذا هو أبسط تجلٍّ للبيض، يُحضَّر بدقة. يُسلق جزء واحد برفق، ويُترك الآخر نيئًا، بحيث يكون التباين مباشرًا: بياض متماسك، وصفار طري، والغنى النظيف للبيض غير المطهو. يعتمد هذا الطبق بالكامل على درجة الحرارة، والتوقيت، وضبط النفس.
أساسيات الوصفة
تصنيف الطبق: تحضير البيض
المطبخ أو الأصل: كلاسيكي
نوع الوجبة: فطور أو طبق خفيف
الكمية الناتجة: حصة واحدة
حجم الحصة: 300 g
وقت التحضير: 5 دقائق
وقت الطهي: 8 دقائق
الوقت الإجمالي: 13 دقيقة
مستوى الصعوبة: سهل
المعدات
قدر صغير
ملعقة مثقبة
وعاء من الماء المثلج
وعاء تقديم
المكونات
مكوّن البيض المسلوق
بيضة دجاج، 150 g
مكوّن البيض النيئ
بيضة دجاج، 150 g
الطريقة
1. اغلِ قدرًا صغيرًا من الماء حتى يصل إلى غليان ثابت على نار عالية. أنزل بيضة الدجاج بوزن 150 g في الماء بحذر واطهها لمدة 7 دقائق للحصول على بيضة متماسكة برفق، ببياض طري وصفار يبقى طريًا قليلًا. يجب أن تكون القشرة ساخنة وأن تبدو البيضة متماسكة من الخارج ولكن غير قاسية.
2. انقل البيضة المسلوقة فورًا إلى ماء مثلج واتركها لمدة دقيقة واحدة، وهي مدة تكفي لإيقاف الطهي من دون تبريدها بالكامل. اكسرها وقشّرها بعناية. يجب أن يبقى البياض سليمًا وأن يكون الصفار متماسكًا عند الأطراف وكريميًا في الوسط.
3. ضع بيضة الدجاج المتبقية بوزن 150 g في وعاء التقديم باعتبارها الجزء النيئ. لا تكسرها إلا عند لحظة التقديم حتى يبقى الصفار والبياض منفصلين وسائلين.
4. رتّب البيضة المسلوقة المقشّرة إلى جانب البيضة النيئة في الوعاء. قدّمها فورًا حتى يبقى التباين بين البيض الدافئ المتماسك والبيض النيئ الطازج محفوظًا.
التقديم والتنسيق
قدّم الطبق في وعاء بسيط، مع تقديم البيضة المسلوقة كاملة والإبقاء على البيضة النيئة نظيفة وغير مضطربة إلى جانبها. يجب أن يكون الشكل النهائي بسيطًا، مع تحديد القوامين بوضوح.
ملاحظات احترافية
استخدم أحدث البيض المتاح؛ فالجزء النيئ يعتمد على النقاء والنكهة النظيفة. اضبط وقت السلق بدقة، إذ إن حتى دقيقة واحدة تغيّر قوام الصفار بشكل ملحوظ.كيتومنخفض الكربوهيدراتنباتيباليوخالٍ من الغلوتينخالٍ من الألبانWhole30متوازن