หน้าแรก / world / อเมริกา / แคนาดา / ไข่ไก่ต้มและไข่ดิบรวม

ไข่ไก่ต้มและไข่ดิบรวม

ไข่ไก่ต้มและไข่ดิบรวม
บันทึกโดย @drslifts | ผู้ใช้ 1 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 300 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 417 kcal
21% DV
ไขมันรวม 28.2g
43% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว11.7g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง4.2g
ไขมันอิ่มตัว9.3g
ไขมันทรานส์0.1g
คาร์โบไฮเดรตรวม 2.1g
1% DV
แป้ง1.0g
น้ำตาล1.1g
โปรตีน 36.9g
74% DV
โปรตีนจากสัตว์36.9g

เกี่ยวกับ

ภาพนี้มีไข่ไก่ประมาณ 5 ฟอง เป็นทั้งไข่ต้มสุกปอกเปลือกและไข่ดิบทั้งเปลือก ไข่ไก่เป็นอาหารโปรตีนสูง คาร์โบไฮเดรตต่ำ และมีไขมันจากไข่แดงค่อนข้างมาก

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน882.0mg160%
วิตามินเอ480.0mcg53%
วิตามินบี 10.1mg10%
วิตามินบี 123.3mcg138%
วิตามินบี 21.4mg104%
ไนอะซิน0.3mg2%
กรดแพนโททีนิก4.2mg84%
วิตามินบี 60.4mg21%
ไบโอติน60.0mcg200%
โฟเลต141.0mcg35%
วิตามินดี6.0mcg30%
วิตามินอี3.2mg21%
วิตามินเค0.9mcg1%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม168.0mg17%
ทองแดง216.0mcg24%
ธาตุเหล็ก5.3mg29%
แมกนีเซียม36.0mg9%
ฟอสฟอรัส594.0mg85%
โพแทสเซียม414.0mg9%
ซีลีเนียม92.0mcg167%
โซเดียม426.0mg19%
สังกะสี3.9mg35%

ไข่ไก่สุกพอดี ต้มและสด

เกริ่นนำ



นี่คือการนำเสนอไข่ในรูปแบบที่เรียบง่ายที่สุด โดยจัดการอย่างแม่นยำ ส่วนหนึ่งต้มอย่างนุ่มนวล อีกส่วนคงไว้แบบดิบ เพื่อให้เกิดความตัดกันอย่างชัดเจนทันที: ไข่ขาวที่เซ็ตตัว ไข่แดงเนื้อนุ่ม และความเข้มข้นสะอาดของไข่ที่ไม่ผ่านการปรุงสุก จานนี้ขึ้นอยู่กับอุณหภูมิ เวลา และความพอดีอย่างแท้จริง

ข้อมูลสำคัญของสูตร



  • หมวดหมู่อาหาร: การเตรียมไข่

  • อาหารหรือแหล่งกำเนิด: คลาสสิก

  • ประเภทคอร์ส: อาหารเช้าหรือคอร์สเบา

  • ปริมาณที่ได้: 1 ที่

  • ขนาดเสิร์ฟ: 300 g

  • เวลาเตรียม: 5 นาที

  • เวลาปรุง: 8 นาที

  • เวลารวม: 13 นาที

  • ระดับความยาก: ง่าย


  • อุปกรณ์



  • หม้อด้ามเล็ก

  • ช้อนมีรู

  • ชามน้ำเย็นใส่น้ำแข็ง

  • ชามเสิร์ฟ


  • ส่วนผสม



    ส่วนของไข่ต้ม


  • ไข่ไก่ 150 g


  • ส่วนของไข่ดิบ


  • ไข่ไก่ 150 g


  • วิธีทำ



  • 1. ต้มน้ำในหม้อด้ามเล็กด้วยไฟแรงจนเดือดคงที่ ค่อย ๆ หย่อนไข่ไก่ 150 g ลงในน้ำอย่างระมัดระวัง แล้วต้ม 7 นาทีเพื่อให้ได้ไข่ที่สุกนุ่ม ไข่ขาวนุ่มเด้ง และไข่แดงยังคงนุ่มเยิ้มเล็กน้อย เปลือกควรร้อน และตัวไข่ควรรู้สึกแน่นที่ผิวด้านนอกแต่ไม่แข็ง


  • 2. ย้ายไข่ต้มลงในน้ำเย็นใส่น้ำแข็งทันที และแช่ไว้ 1 นาที นานพอที่จะหยุดความร้อนโดยไม่ทำให้เย็นสนิท กะเทาะเปลือกและปอกให้เรียบร้อย ไข่ขาวควรยังคงสมบูรณ์ และไข่แดงควรเซ็ตตัวที่ขอบแต่ยังครีมมี่ตรงกลาง


  • 3. วางไข่ไก่ 150 g ที่เหลือลงในชามเสิร์ฟเป็นส่วนของไข่ดิบ ตอกเฉพาะในขณะเสิร์ฟเท่านั้น เพื่อให้ไข่แดงและไข่ขาวยังแยกกันชัดเจนและคงความเหลว


  • 4. จัดวางไข่ต้มที่ปอกแล้วเคียงกับไข่ดิบในชาม เสิร์ฟทันทีเพื่อคงความตัดกันระหว่างไข่สุกอุ่น ๆ กับไข่ดิบสด


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ



    เสิร์ฟในชามเรียบง่าย โดยนำเสนอไข่ต้มทั้งฟอง และวางไข่ดิบไว้ด้านข้างอย่างสะอาดและไม่ถูกรบกวน องค์ประกอบสุดท้ายควรเรียบง่าย โดยให้เห็นความแตกต่างของเนื้อสัมผัสทั้งสองอย่างชัดเจน

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ



    ใช้ไข่ที่สดที่สุดเท่าที่หาได้ ส่วนของไข่ดิบขึ้นอยู่กับความบริสุทธิ์และรสชาติที่สะอาด ควบคุมเวลาต้มอย่างแม่นยำ เพราะต่างกันเพียง 1 นาที ก็ทำให้เนื้อสัมผัสของไข่แดงเปลี่ยนไปอย่างมีนัยสำคัญ
    คีโตคาร์บต่ำมังสวิรัติพาเลโอปราศจากกลูเตนปราศจากนมWhole30สมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store