Pinaghalong pinakuluan at hilaw na itlog ng manok

Na-log ni
@drslifts | Nagustuhan ng 1 user ang pagkaing ito | In-save ng 0 user ang pagkaing ito
Nutrition Facts
Bawat serving na 300g
% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta
Monounsaturated Fat11.7g
Polyunsaturated Fat4.2g
Saturated Fat9.3g
Trans Fat0.1g
Kabuuang Carbohydrate
2.1g
Almirol1.0g
Asukal1.1g
Protina ng Hayop36.9g
Tungkol dito
Humigit-kumulang limang itlog ng manok ang makikita, na halo ng binalatang nilagang itlog at mga itlog na may shell pa. Mataas ito sa protina, mababa sa carbohydrates, at may malaking taba mula sa pula ng itlog.
Mga Bitamina at Mineral
Mga Bitamina
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|
| Choline | 882.0mg | 160% | |
| Bitamina A | 480.0mcg | 53% | |
| Tiamina (B1) | 0.1mg | 10% | |
| Bitamina B12 | 3.3mcg | 138% | |
| Riboflavin (B2) | 1.4mg | 104% | |
| Niacin (B3) | 0.3mg | 2% | |
| Pantothenic Acid (B5) | 4.2mg | 84% | |
| Bitamina B6 | 0.4mg | 21% | |
| Biotin (B7) | 60.0mcg | 200% | |
| Folate (B9) | 141.0mcg | 35% | |
| Bitamina D | 6.0mcg | 30% | |
| Bitamina E | 3.2mg | 21% | |
| Bitamina K | 0.9mcg | 1% | |
Mga Mineral
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|
| Kaltsyum | 168.0mg | 17% | |
| Tanso | 216.0mcg | 24% | |
| Bakal | 5.3mg | 29% | |
| Magnesiyo | 36.0mg | 9% | |
| Posporus | 594.0mg | 85% | |
| Potasyo | 414.0mg | 9% | |
| Selenium | 92.0mcg | 167% | |
| Sodyum | 426.0mg | 19% | |
| Sink | 3.9mg | 35% | |
Perpektong Nilutong Itlog ng Manok, Pinakuluan at Sariwa
Paunang tala
Ito ang pinakasimpleng pagpapahayag ng itlog, na hinahawakan nang may katumpakan. Ang isang bahagi ay marahang pinakuluan, at ang isa ay iniiwang hilaw, kaya agad ang kaibahan: buo ang puti, malambot ang pula ng itlog, at ang malinis na linamnam ng hilaw na itlog. Ang putahe ay lubos na nakasalalay sa temperatura, oras, at pagpipigil.
Mahahalagang detalye ng recipe
Kategorya ng putahe: Paghahanda ng itlog
Lutuin o pinagmulan: Klasiko
Uri ng kurso: Almusal o magaang kurso
Dami: 1 serving
Sukat ng serving: 300 g
Oras ng paghahanda: 5 minuto
Oras ng pagluluto: 8 minuto
Kabuuang oras: 13 minuto
Antas ng hirap: Madali
Kagamitan
Maliit na kaserola
Sandok na may butas
Mangkok ng tubig na may yelo
Mangkok na panghain
Mga sangkap
Bahagi ng pinakuluang itlog
Itlog ng manok, 150 g
Bahagi ng hilaw na itlog
Itlog ng manok, 150 g
Paraan
1. Pakuluan ang tubig sa isang maliit na kaserola sa matatag na pagkulo sa mataas na init. Maingat na ibaba ang 150 g na itlog ng manok sa tubig at lutuin nang 7 minuto para sa bahagyang buo na itlog na may malambot na puti at pula ng itlog na nananatiling bahagyang malambot. Dapat mainit ang shell at dapat matigas ang pakiramdam ng itlog sa labas ngunit hindi matigas nang husto.
2. Ilipat agad ang pinakuluang itlog sa tubig na may yelo at iwan nang 1 minuto, sapat lamang upang mapahinto ang pagluluto nang hindi ito lubusang pinalalamig. Basagin at balatan ito nang malinis. Dapat manatiling buo ang puti at ang pula ng itlog ay dapat buo sa mga gilid at krema sa gitna.
3. Ilagay ang natitirang 150 g na itlog ng manok sa mangkok na panghain bilang hilaw na bahagi. Basagin lamang ito sa mismong oras ng paghahain upang manatiling magkahiwalay at malapot ang pula at puti.
4. Ayusin ang binalatang pinakuluang itlog katabi ng hilaw na itlog sa mangkok. Ihain agad upang mapanatili ang kaibahan ng mainit na nalutong itlog at sariwang hilaw na itlog.
Pagplating at paghahain
Ihain sa isang simpleng mangkok na ang pinakuluang itlog ay inihaharap nang buo at ang hilaw na itlog ay pinananatiling malinis at hindi nagagalaw sa tabi nito. Dapat minimal ang huling komposisyon, na malinaw na naipapakita ang dalawang tekstura.
Mga propesyonal na tala
Gamitin ang pinakasariwang mga itlog na makukuha; ang hilaw na bahagi ay nakasalalay sa kadalisayan at malinis na lasa. Kontrolin nang eksakto ang oras ng pagpapakulo, dahil kahit 1 minuto ay makapagpapabago nang malaki sa tekstura ng pula ng itlog.KetoMababa sa CarbVegetarianPaleoWalang GlutenWalang DairyWhole30Balanseng Diyeta