itlog ng manok
Ang itlog ng manok ay pagkaing mayaman sa protina na may 143 calories bawat 100g at kapansin-pansing choline para sa utak at mga selula.
Tungkol dito
Ang itlog ng manok ay isang maraming-gamit na sangkap na mayaman sa protina, na may banayad ngunit malinamnam na lasa at malambot, kremahang tekstura kapag naluto. Karaniwan itong ginagamit sa almusal, pagbe-bake, pag-emulsify ng mga sarsa, at pagbibigkis ng mga sangkap.
Nutrition Facts
Bawat 100g
% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta
Calories
143 kcal
7% DV
Kabuuang Taba
9.5g
15% DV
Bitamina D3.1g
Bitamina K3.7g
Tiamina (B1)1.9g
Kabuuang Carbohydrate
0.7g
0% DV
Bitamina B120.4g
Protina
12.6g
25% DV
Protina mula sa Hayop12.6g
Mga Bitamina at Mineral
Mga Bitamina
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|---|---|---|
| Choline | 293.8mg | 53% | |
| Bitamina A | 160.0mcg | 18% | |
| Tiamina (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Bitamina B12 | 1.1mcg | 46% | |
| Riboflavin (B2) | 0.5mg | 35% | |
| Niacin (B3) | 0.1mg | 0% | |
| Pantothenic Acid (B5) | 1.5mg | 31% | |
| Bitamina B6 | 0.2mg | 10% | |
| Biotin (B7) | 20.0mcg | 67% | |
| Folate (B9) | 47.0mcg | 12% | |
| Bitamina D | 2.0mcg | 10% | |
| Bitamina E | 1.1mg | 7% | |
| Bitamina K | 0.3mcg | 0% |
Mga Mineral
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|---|---|---|
| Kaltsyum | 56.0mg | 6% | |
| Tanso | 70.0mcg | 8% | |
| Bakal | 1.8mg | 10% | |
| Magnesiyo | 12.0mg | 3% | |
| Posporus | 198.0mg | 28% | |
| Potasyo | 138.0mg | 3% | |
| Selenium | 30.7mcg | 56% | |
| Sodyum | 142.0mg | 6% | |
| Sink | 1.3mg | 12% |
Mga recipe na may itlog ng manok (5)
Buong itlog ng manok
224 kcal
Pinaghalong pinakuluan at hilaw na itlog ng manok
417 kcal
Buong itlog ng manok
286 kcal
Buong itlog ng manok
286 kcal
Simpleng Omelette
830 kcal