vistas ola
Vistas ola ir olbaltumvielām bagāts pamatprodukts ar 143 kalorijām uz 100 g un ievērojamu holīna daudzumu smadzeņu un šūnu veselībai.
Par
Vistas ola ir daudzpusīga, olbaltumvielām bagāta sastāvdaļa ar maigu, bagātīgu garšu un maigu, krēmīgu tekstūru pēc pagatavošanas. To bieži izmanto brokastīs, cepšanā, mērču emulģēšanā un sastāvdaļu saistīšanai.
Uzturvērtība
Uz 100 g
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kalorijas
143 kcal
7% DV
Kopējais tauku daudzums
9.5g
15% DV
D vitamīns3.1g
K vitamīns3.7g
Tiamīns (B1)1.9g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
0.7g
0% DV
B12 vitamīns0.4g
Olbaltumvielas
12.6g
25% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas12.6g
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Holīns | 293.8mg | 53% | |
| A vitamīns | 160.0mcg | 18% | |
| Tiamīns (B1) | 0.0mg | 3% | |
| B12 vitamīns | 1.1mcg | 46% | |
| Riboflavīns (B2) | 0.5mg | 35% | |
| Niacīns (B3) | 0.1mg | 0% | |
| Pantotēnskābe (B5) | 1.5mg | 31% | |
| B6 vitamīns | 0.2mg | 10% | |
| Biotīns (B7) | 20.0mcg | 67% | |
| Folskābe (B9) | 47.0mcg | 12% | |
| D vitamīns | 2.0mcg | 10% | |
| E vitamīns | 1.1mg | 7% | |
| K vitamīns | 0.3mcg | 0% |
Minerālvielas
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Kalcijs | 56.0mg | 6% | |
| Varš | 70.0mcg | 8% | |
| Dzelzs | 1.8mg | 10% | |
| Magnijs | 12.0mg | 3% | |
| Fosfors | 198.0mg | 28% | |
| Kālijs | 138.0mg | 3% | |
| Selēns | 30.7mcg | 56% | |
| Nātrijs | 142.0mg | 6% | |
| Cinks | 1.3mg | 12% |
Receptes ar vistas ola (5)
Vesela vistas ola
224 kcal
Vārītas un jēlas vistas olas
417 kcal
Vesela vistas ola
286 kcal
Vesela vistas ola
286 kcal
Vienkārša omlete
830 kcal