Vienkārša omlete
Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu
Uzturvērtība
Uz 580 g porciju
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kalorijas
830 kcal
42% DV
Kopējais tauku daudzums
58.0g
89% DV
Kopējais ogļhidrātu daudzums
6.0g
2% DV
Olbaltumvielas
73.0g
100% DV
Par
Omlete no 10 vidēja izmēra vistu olām. Olas ir produkts ar augstu olbaltumvielu un zemu ogļhidrātu saturu, bagāts ar holīnu, selēnu, B12 vitamīnu, riboflavīnu un taukos šķīstošajiem vitamīniem.
Sastāvdaļas
Vienkārša omlete
Ļoti vienkāršs ēdiens uz olu bāzes, pagatavots tikai no vistu olām. Tā kā nav norādītas nekādas papildu sastāvdaļas, tas visvairāk līdzinās vienkāršai omletei vai pamata veidā pagatavotām olām.
580 g vistu olu
Kopā: 580 g
1. Iesitiet olas bļodā.
2. Sakuliet, līdz dzeltenumi un baltumi ir pilnībā sajaukušies.
3. Uzkarsējiet nepiedegošu pannu uz vidējas uguns.
4. Ielejiet pannā sakultās olas.
5. Gatavojiet lēni, pēc vajadzības maisot vai paceļot no malām sarecējušo olu masu, līdz tā sasniedz vēlamo konsistenci.
6. Salokiet un pasniedziet.
Sagatavošanas laiks: 5 minūtes
Gatavošanas laiks: 5 līdz 8 minūtes
Izmantojiet vidēju karstumu, lai izvairītos no pārgatavošanas.
Lai iegūtu maigāku tekstūru, noņemiet olas no uguns tieši pirms tās ir pilnībā sarecējušas.
Tā kā nav norādītas ne garšvielas, ne taukvielas, šo vislabāk uztvert kā vienkāršu, minimālistisku omleti.
Sastāvdaļas
Kopā: 580 g
Soli pa solim instrukcijas
Sagatavošanas un gatavošanas laiks
Noderīgi padomi
KetoAr zemu ogļhidrātu saturuPaleoBez glutēnaBez piena produktiemWhole30Sabalansēta