vistas olas
Vistas olas ir daudzpusīgs pamatprodukts ar 143 kalorijām uz 100 g un holīnu, kas svarīgs smadzeņu veselībai.
Par
Vistas olas ir daudzpusīga, maigas garšas sastāvdaļa ar bagātīgu, krēmīgu dzeltenumu un maigu olbaltumu. Tās bieži izmanto brokastu ēdienos, cepšanā, sastāvdaļu saistīšanai, sabiezināšanai, kā arī mērču un olu krēmu bagātināšanai.
Uzturvērtība
Uz 100 g
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kalorijas
143 kcal
7% DV
Kopējais tauku daudzums
9.5g
15% DV
D vitamīns3.1g
K vitamīns3.6g
Tiamīns (B1)1.4g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
0.7g
0% DV
B12 vitamīns0.7g
Olbaltumvielas
12.6g
25% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas12.6g
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Holīns | 294.0mg | 53% | |
| A vitamīns | 160.0mcg | 18% | |
| Tiamīns (B1) | 0.0mg | 3% | |
| B12 vitamīns | 1.1mcg | 46% | |
| Riboflavīns (B2) | 0.5mg | 35% | |
| Niacīns (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Pantotēnskābe (B5) | 1.4mg | 28% | |
| B6 vitamīns | 0.2mg | 10% | |
| Biotīns (B7) | 20.0mcg | 67% | |
| Folskābe (B9) | 47.0mcg | 12% | |
| D vitamīns | 2.0mcg | 10% | |
| E vitamīns | 1.1mg | 7% | |
| K vitamīns | 0.3mcg | 0% |
Minerālvielas
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Kalcijs | 56.0mg | 6% | |
| Varš | 72.0mcg | 8% | |
| Dzelzs | 1.8mg | 10% | |
| Magnijs | 12.0mg | 3% | |
| Fosfors | 198.0mg | 28% | |
| Kālijs | 138.0mg | 3% | |
| Selēns | 30.7mcg | 56% | |
| Nātrijs | 142.0mg | 6% | |
| Cinks | 1.3mg | 12% |
Receptes ar vistas olas (1)
