hoendereier
Hoendereier is 'n proteïenryke stapelvoedsel met 143 kalorieë per 100 g en noemenswaardige cholien vir brein- en selgesondheid.
Oor
Hoendereier is 'n veelsydige, proteïenryke bestanddeel met 'n sagte, ryk geur en 'n sagte, romerige tekstuur wanneer dit gaar is. Dit word algemeen gebruik vir ontbyt, bak, die emulgering van souse en om bestanddele saam te bind.
Voedingsfeite
Per 100 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Kalorieë
143 kcal
7% DV
Totale vet
9.5g
15% DV
Vitamien D3.1g
Vitamien K3.7g
Tiamien (B1)1.9g
Totale koolhidrate
0.7g
0% DV
Vitamien B120.4g
Proteïen
12.6g
25% DV
Dierlike proteïen12.6g
Vitamiene & Minerale
Vitamiene
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|---|---|---|
| Cholien | 293.8mg | 53% | |
| Vitamien A | 160.0mcg | 18% | |
| Tiamien (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Vitamien B12 | 1.1mcg | 46% | |
| Riboflavien (B2) | 0.5mg | 35% | |
| Niasien (B3) | 0.1mg | 0% | |
| Pantoteensuur (B5) | 1.5mg | 31% | |
| Vitamien B6 | 0.2mg | 10% | |
| Biotien (B7) | 20.0mcg | 67% | |
| Folaat (B9) | 47.0mcg | 12% | |
| Vitamien D | 2.0mcg | 10% | |
| Vitamien E | 1.1mg | 7% | |
| Vitamien K | 0.3mcg | 0% |
Minerale
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 56.0mg | 6% | |
| Koper | 70.0mcg | 8% | |
| Yster | 1.8mg | 10% | |
| Magnesium | 12.0mg | 3% | |
| Fosfor | 198.0mg | 28% | |
| Kalium | 138.0mg | 3% | |
| Selenium | 30.7mcg | 56% | |
| Natrium | 142.0mg | 6% | |
| Sink | 1.3mg | 12% |
Resepte met hoendereier (5)
Heel hoendereier
224 kcal
Gemengde gekookte en rou hoendereiers
417 kcal
Heel hoendereier
286 kcal
Heel hoendereier
286 kcal
Gewone omelet
830 kcal