Gemengde gekookte en rou hoendereiers

Aangeteken deur
@drslifts | 1 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor
Voedingsfeite
Per porsie van 300 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Mono-onversadigde vet11.7g
Poli-onversadigde vet4.2g
Versadigde vet9.3g
Transvet0.1g
Stysel1.0g
Suikers1.1g
Dierlike proteïen36.9g
Oor
Ongeveer vyf hoendereiers is sigbaar, as ’n mengsel van geskilde hardgekookte eiers en eiers in die dop. Dit is ’n hoë-proteïen, lae-koolhidraatkos met heelwat vet uit die eiergeel.
Vitamiene & Minerale
Vitamiene
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|
| Cholien | 882.0mg | 160% | |
| Vitamien A | 480.0mcg | 53% | |
| Tiamien (B1) | 0.1mg | 10% | |
| Vitamien B12 | 3.3mcg | 138% | |
| Riboflavien (B2) | 1.4mg | 104% | |
| Niasien (B3) | 0.3mg | 2% | |
| Pantoteensuur (B5) | 4.2mg | 84% | |
| Vitamien B6 | 0.4mg | 21% | |
| Biotien (B7) | 60.0mcg | 200% | |
| Folaat (B9) | 141.0mcg | 35% | |
| Vitamien D | 6.0mcg | 30% | |
| Vitamien E | 3.2mg | 21% | |
| Vitamien K | 0.9mcg | 1% | |
Minerale
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|
| Kalsium | 168.0mg | 17% | |
| Koper | 216.0mcg | 24% | |
| Yster | 5.3mg | 29% | |
| Magnesium | 36.0mg | 9% | |
| Fosfor | 594.0mg | 85% | |
| Kalium | 414.0mg | 9% | |
| Selenium | 92.0mcg | 167% | |
| Natrium | 426.0mg | 19% | |
| Sink | 3.9mg | 35% | |
Perfek gekookte hoendereiers, gekook en vars
Hoofnota
Dit is die eenvoudigste uitdrukking van die eier, met presisie hanteer. Een porsie word sag gekook, die ander rou gelaat, sodat die kontras onmiddellik is: gestolde wit, sagte eiergeel, en die skoon rykheid van die ongekookte eier. Die gereg berus geheel en al op temperatuur, tydsberekening en terughoudendheid.
Resep-noodsaaklikhede
Geregkategorie: Eierbereiding
Kombuis of oorsprong: Klassiek
Gangtipe: Ontbyt of ligte gang
Opbrengs: 1 porsie
Porsiegrootte: 300 g
Voorbereidingstyd: 5 minute
Gaarmaaktyd: 8 minute
Totale tyd: 13 minute
Moeilikheidsgraad: Maklik
Toerusting
Klein kastrol
Gaatjieslepel
Bak met yswater
Opdienbak
Bestanddele
Gekookte eierkomponent
Hoendereier, 150 g
Rou eierkomponent
Hoendereier, 150 g
Metode
1. Bring 'n klein kastrol water tot 'n bestendige kookpunt oor hoë hitte. Laat sak die 150 g hoendereier versigtig in die water en kook vir 7 minute vir 'n sag gestolde eier met 'n sagte wit en 'n eiergeel wat net-net meegee. Die dop moet warm wees en die eier moet ferm voel aan die buitekant, maar nie hard nie.
2. Plaas die gekookte eier onmiddellik in yswater en laat dit vir 1 minuut staan, net lank genoeg om die gaarmaak te stop sonder om dit heeltemal af te koel. Kraak en skil dit netjies. Die wit moet ongeskonde bly en die eiergeel moet aan die rande gestol wees, romerig in die middel.
3. Plaas die oorblywende 150 g hoendereier in 'n opdienbak as die rou porsie. Breek dit eers op die oomblik van opdiening sodat die eiergeel en wit onderskeibaar en vloeibaar bly.
4. Rangskik die geskilde gekookte eier langs die rou eier in die bak. Bedien dadelik sodat die kontras tussen warm-gestolde en vars rou eier behoue bly.
Uitplasing en bediening
Bedien in 'n eenvoudige bak met die gekookte eier heel aangebied en die rou eier skoon en onaangeraak langsaan gehou. Die finale samestelling moet minimaal wees, met die twee teksture duidelik omskryf.
Professionele notas
Gebruik die varsste eiers beskikbaar; die rou porsie hang af van suiwerheid en 'n skoon geur. Beheer die kooktyd presies, aangesien selfs 1 minuut die tekstuur van die eiergeel beduidend verander.KetoLae koolhidraatVegetariesPaleoGlutenvrySuiwelvryWhole30Gebalanseerd