Inici / world / Amèrica / Canadà / Barreja d'ous de gallina bullits i crus

Barreja d'ous de gallina bullits i crus

Barreja d'ous de gallina bullits i crus
Registrat per @drslifts | A 1 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 300 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 417 kcal
21% DV
Greix total 28.2g
43% DV
Greixos monoinsaturats11.7g
Greixos poliinsaturats4.2g
Greixos saturats9.3g
Greixos trans0.1g
Hidrats de carboni totals 2.1g
1% DV
Midó1.0g
Sucres1.1g
Proteïna 36.9g
74% DV
Proteïna animal36.9g

Sobre

S'hi veuen aproximadament cinc ous de gallina, en una barreja d'ous durs pelats i ous amb closca. És un aliment ric en proteïna, baix en carbohidrats i amb força greix procedent del rovell.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Colina882.0mg160%
Vitamina A480.0mcg53%
Tiamina (B1)0.1mg10%
Vitamina B123.3mcg138%
Riboflavina (B2)1.4mg104%
Niacina (B3)0.3mg2%
Àcid pantotènic (B5)4.2mg84%
Vitamina B60.4mg21%
Biotina (B7)60.0mcg200%
Folat (B9)141.0mcg35%
Vitamina D6.0mcg30%
Vitamina E3.2mg21%
Vitamina K0.9mcg1%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci168.0mg17%
Coure216.0mcg24%
Ferro5.3mg29%
Magnesi36.0mg9%
Fòsfor594.0mg85%
Potassi414.0mg9%
Seleni92.0mcg167%
Sodi426.0mg19%
Zinc3.9mg35%

Ous de gallina perfectament cuits, bullits i frescos

Nota introductòria



Aquesta és l’expressió més simple de l’ou, tractat amb precisió. Una porció es bull suaument, l’altra es deixa crua, de manera que el contrast és immediat: clara quallada, rovell tendre i la riquesa neta de l’ou sense coure. El plat depèn completament de la temperatura, el temps i la contenció.

Elements essencials de la recepta



  • Categoria del plat: Preparació d’ou

  • Cuina o origen: Clàssic

  • Tipus de plat: Esmorzar o plat lleuger

  • Rendiment: 1 ració

  • Mida de la ració: 300 g

  • Temps de preparació: 5 minuts

  • Temps de cocció: 8 minuts

  • Temps total: 13 minuts

  • Dificultat: Fàcil


  • Equipament



  • Cassó petit

  • Cullera escumadora

  • Bol amb aigua amb gel

  • Bol de servei


  • Ingredients



    Component d’ou bullit


  • Ou de gallina, 150 g


  • Component d’ou cru


  • Ou de gallina, 150 g


  • Mètode



  • 1. Porteu un cassó petit amb aigua a una ebullició constant a foc alt. Baixeu amb cura l’ou de gallina de 150 g dins l’aigua i coeu-lo durant 7 minuts per obtenir un ou lleugerament quallat, amb una clara tendra i un rovell que es manté just cremós. La closca ha d’estar calenta i l’ou s’ha de notar ferm a l’exterior però no dur.


  • 2. Transferiu immediatament l’ou bullit a l’aigua amb gel i deixeu-lo-hi 1 minut, just el temps suficient per aturar la cocció sense refredar-lo completament. Trenqueu-ne la closca i peleu-lo netament. La clara ha de romandre intacta i el rovell ha d’estar quallat a les vores i cremós al centre.


  • 3. Poseu l’ou de gallina restant de 150 g en un bol de servei com a porció crua. Trenqueu-lo només en el moment de servir perquè el rovell i la clara es mantinguin diferenciats i fluids.


  • 4. Disposeu l’ou bullit pelat al costat de l’ou cru dins el bol. Serviu-ho de seguida perquè es conservi el contrast entre l’ou calent quallat i l’ou cru fresc.


  • Emplatat i servei



    Serviu-ho en un bol senzill, amb l’ou bullit presentat sencer i l’ou cru mantingut net i intacte al costat. La composició final ha de ser mínima, amb les dues textures clarament definides.

    Notes professionals



    Feu servir els ous més frescos possibles; la porció crua depèn de la puresa i d’un sabor net. Controleu amb precisió el temps de bullit, ja que fins i tot 1 minut canvia significativament la textura del rovell.
    KetoBaixa en hidrats de carboniVegetarianaPaleoSense glutenSense lactisWhole30Equilibrada
    Descarrega'l a l'App Store