Barreja d'ous de gallina bullits i crus

Registrat per
@drslifts | A 1 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment
Informació nutricional
Per ració de 300 g
% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal
Greixos monoinsaturats11.7g
Greixos poliinsaturats4.2g
Greixos saturats9.3g
Greixos trans0.1g
Hidrats de carboni totals
2.1g
Midó1.0g
Sucres1.1g
Proteïna animal36.9g
Sobre
S'hi veuen aproximadament cinc ous de gallina, en una barreja d'ous durs pelats i ous amb closca. És un aliment ric en proteïna, baix en carbohidrats i amb força greix procedent del rovell.
Vitamines i minerals
Vitamines
| Nutrient | Quantitat | %VRN | Semivida |
|---|
| Colina | 882.0mg | 160% | |
| Vitamina A | 480.0mcg | 53% | |
| Tiamina (B1) | 0.1mg | 10% | |
| Vitamina B12 | 3.3mcg | 138% | |
| Riboflavina (B2) | 1.4mg | 104% | |
| Niacina (B3) | 0.3mg | 2% | |
| Àcid pantotènic (B5) | 4.2mg | 84% | |
| Vitamina B6 | 0.4mg | 21% | |
| Biotina (B7) | 60.0mcg | 200% | |
| Folat (B9) | 141.0mcg | 35% | |
| Vitamina D | 6.0mcg | 30% | |
| Vitamina E | 3.2mg | 21% | |
| Vitamina K | 0.9mcg | 1% | |
Minerals
| Nutrient | Quantitat | %VRN | Semivida |
|---|
| Calci | 168.0mg | 17% | |
| Coure | 216.0mcg | 24% | |
| Ferro | 5.3mg | 29% | |
| Magnesi | 36.0mg | 9% | |
| Fòsfor | 594.0mg | 85% | |
| Potassi | 414.0mg | 9% | |
| Seleni | 92.0mcg | 167% | |
| Sodi | 426.0mg | 19% | |
| Zinc | 3.9mg | 35% | |
Ous de gallina perfectament cuits, bullits i frescos
Nota introductòria
Aquesta és l’expressió més simple de l’ou, tractat amb precisió. Una porció es bull suaument, l’altra es deixa crua, de manera que el contrast és immediat: clara quallada, rovell tendre i la riquesa neta de l’ou sense coure. El plat depèn completament de la temperatura, el temps i la contenció.
Elements essencials de la recepta
Categoria del plat: Preparació d’ou
Cuina o origen: Clàssic
Tipus de plat: Esmorzar o plat lleuger
Rendiment: 1 ració
Mida de la ració: 300 g
Temps de preparació: 5 minuts
Temps de cocció: 8 minuts
Temps total: 13 minuts
Dificultat: Fàcil
Equipament
Cassó petit
Cullera escumadora
Bol amb aigua amb gel
Bol de servei
Ingredients
Component d’ou bullit
Ou de gallina, 150 g
Component d’ou cru
Ou de gallina, 150 g
Mètode
1. Porteu un cassó petit amb aigua a una ebullició constant a foc alt. Baixeu amb cura l’ou de gallina de 150 g dins l’aigua i coeu-lo durant 7 minuts per obtenir un ou lleugerament quallat, amb una clara tendra i un rovell que es manté just cremós. La closca ha d’estar calenta i l’ou s’ha de notar ferm a l’exterior però no dur.
2. Transferiu immediatament l’ou bullit a l’aigua amb gel i deixeu-lo-hi 1 minut, just el temps suficient per aturar la cocció sense refredar-lo completament. Trenqueu-ne la closca i peleu-lo netament. La clara ha de romandre intacta i el rovell ha d’estar quallat a les vores i cremós al centre.
3. Poseu l’ou de gallina restant de 150 g en un bol de servei com a porció crua. Trenqueu-lo només en el moment de servir perquè el rovell i la clara es mantinguin diferenciats i fluids.
4. Disposeu l’ou bullit pelat al costat de l’ou cru dins el bol. Serviu-ho de seguida perquè es conservi el contrast entre l’ou calent quallat i l’ou cru fresc.
Emplatat i servei
Serviu-ho en un bol senzill, amb l’ou bullit presentat sencer i l’ou cru mantingut net i intacte al costat. La composició final ha de ser mínima, amb les dues textures clarament definides.
Notes professionals
Feu servir els ous més frescos possibles; la porció crua depèn de la puresa i d’un sabor net. Controleu amb precisió el temps de bullit, ja que fins i tot 1 minut canvia significativament la textura del rovell.KetoBaixa en hidrats de carboniVegetarianaPaleoSense glutenSense lactisWhole30Equilibrada