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Gemischte gekochte und rohe Hühnereier

Gemischte gekochte und rohe Hühnereier
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Nährwertangaben

Pro Portion à 300 g

% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal

Kalorien 417 kcal
21% DV
Fett gesamt 28.2g
43% DV
einfach ungesättigte Fettsäuren11.7g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren4.2g
gesättigte Fettsäuren9.3g
Transfettsäuren0.1g
Kohlenhydrate gesamt 2.1g
1% DV
Stärke1.0g
Zucker1.1g
Protein 36.9g
74% DV
tierisches Eiweiß36.9g

Über

Zu sehen sind etwa fünf Hühnereier, teils geschält und hart gekocht, teils noch in der Schale. Dieses Lebensmittel ist proteinreich, kohlenhydratarm und enthält durch das Eigelb vergleichsweise viel Fett.

Zutaten

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamine

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Cholin882.0mg160%
Vitamin A480.0mcg53%
Thiamin0.1mg10%
Vitamin B123.3mcg138%
Riboflavin1.4mg104%
Niacin0.3mg2%
Pantothensäure4.2mg84%
Vitamin B60.4mg21%
Biotin60.0mcg200%
Folat141.0mcg35%
Vitamin D6.0mcg30%
Vitamin E3.2mg21%
Vitamin K0.9mcg1%

Mineralstoffe

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Calcium168.0mg17%
Kupfer216.0mcg24%
Eisen5.3mg29%
Magnesium36.0mg9%
Phosphor594.0mg85%
Kalium414.0mg9%
Selen92.0mcg167%
Natrium426.0mg19%
Zink3.9mg35%

Perfekt gegarte Hühnereier, gekocht und frisch

Vorbemerkung



Dies ist die schlichteste Form des Eis, präzise behandelt. Eine Portion wird sanft gekocht, die andere roh belassen, sodass der Kontrast unmittelbar ist: gestocktes Eiweiß, zartes Eigelb und die klare Fülle des ungekochten Eis. Das Gericht hängt vollständig von Temperatur, Timing und Zurückhaltung ab.

Grundlegende Rezeptangaben



  • Gerichtskategorie: Eierzubereitung

  • Küche oder Herkunft: Klassisch

  • Gangart: Frühstück oder leichter Gang

  • Ergibt: 1 Portion

  • Portionsgröße: 300 g

  • Vorbereitungszeit: 5 Minuten

  • Kochzeit: 8 Minuten

  • Gesamtzeit: 13 Minuten

  • Schwierigkeitsgrad: Einfach


  • Küchengeräte



  • Kleiner Kochtopf

  • Schaumlöffel

  • Schüssel mit Eiswasser

  • Servierschüssel


  • Zutaten



    Gekochte-Ei-Komponente


  • Hühnerei, 150 g


  • Rohe-Ei-Komponente


  • Hühnerei, 150 g


  • Zubereitung



  • 1. Einen kleinen Topf mit Wasser bei hoher Hitze zum gleichmäßigen Kochen bringen. Das 150-g-Hühnerei vorsichtig ins Wasser geben und 7 Minuten garen, für ein sanft gestocktes Ei mit zartem Eiweiß und einem Eigelb, das gerade noch weich ist. Die Schale sollte heiß sein, und das Ei sollte sich außen fest, aber nicht hart anfühlen.


  • 2. Das gekochte Ei sofort in Eiswasser geben und 1 Minute darin lassen, gerade lang genug, um den Garvorgang zu stoppen, ohne es vollständig abzukühlen. Die Schale aufschlagen und das Ei sauber pellen. Das Eiweiß sollte intakt bleiben und das Eigelb am Rand gestockt, in der Mitte cremig sein.


  • 3. Das verbleibende 150-g-Hühnerei als rohe Komponente in eine Servierschüssel geben. Es erst im Moment des Servierens aufschlagen, damit Eigelb und Eiweiß getrennt und flüssig bleiben.


  • 4. Das gepellte gekochte Ei neben dem rohen Ei in der Schüssel anrichten. Sofort servieren, damit der Kontrast zwischen warm gestocktem und frischem rohem Ei erhalten bleibt.


  • Anrichten und Servieren



    In einer schlichten Schüssel servieren, wobei das gekochte Ei im Ganzen präsentiert wird und das rohe Ei sauber und unberührt daneben bleibt. Die endgültige Komposition sollte minimal sein, mit klar definierten beiden Texturen.

    Hinweise für Profis



    Die frischesten verfügbaren Eier verwenden; die rohe Komponente hängt von Reinheit und sauberem Geschmack ab. Die Kochzeit präzise kontrollieren, da bereits 1 Minute die Eigelbtextur deutlich verändert.
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