Thông tin dinh dưỡng
Mỗi khẩu phần 300g
% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal
Chất béo không bão hòa đơn11.7g
Chất béo không bão hòa đa4.2g
Chất béo bão hòa9.3g
Chất béo chuyển hóa0.1g
Tinh bột1.0g
Đường1.1g
Protein động vật36.9g
Giới thiệu
Hình ảnh cho thấy khoảng năm quả trứng gà, gồm cả trứng luộc bóc vỏ và trứng còn nguyên vỏ. Đây là thực phẩm giàu protein, ít carb và chứa lượng chất béo đáng kể từ lòng đỏ trứng.
Trứng gà chín hoàn hảo, luộc và tươi
Lời dẫn
Đây là cách thể hiện giản dị nhất của trứng, được xử lý với độ chính xác cao. Một phần được luộc nhẹ, phần còn lại để sống, tạo nên sự tương phản tức thì: lòng trắng đã se, lòng đỏ mềm, và vị béo thanh sạch của trứng chưa nấu. Món này phụ thuộc hoàn toàn vào nhiệt độ, thời gian và sự tiết chế.
Thông tin cơ bản của công thức
Phân loại món: Chế biến trứng
Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Cổ điển
Loại món: Bữa sáng hoặc món nhẹ
Khẩu phần: 1 phần ăn
Kích thước khẩu phần: 300 g
Thời gian chuẩn bị: 5 phút
Thời gian nấu: 8 phút
Tổng thời gian: 13 phút
Độ khó: Dễ
Dụng cụ
Nồi nhỏ
Muỗng thủng
Tô nước đá
Bát dùng để phục vụ
Nguyên liệu
Phần trứng luộc
Trứng gà, 150 g
Phần trứng sống
Trứng gà, 150 g
Cách làm
1. Đun một nồi nhỏ nước đến khi sôi đều trên lửa lớn. Nhẹ nhàng thả quả trứng gà 150 g vào nước và nấu trong 7 phút để được quả trứng chín mềm, với lòng trắng mềm mịn và lòng đỏ vẫn còn hơi sánh. Vỏ trứng phải nóng và bên ngoài quả trứng có cảm giác săn nhưng không cứng.
2. Chuyển ngay trứng luộc sang tô nước đá và để trong 1 phút, vừa đủ để dừng quá trình nấu mà không làm nguội hoàn toàn. Đập vỏ và bóc sạch. Lòng trắng phải còn nguyên vẹn và lòng đỏ se ở rìa, béo mịn ở giữa.
3. Đặt quả trứng gà 150 g còn lại vào bát dùng để phục vụ như phần trứng sống. Chỉ đập trứng ngay lúc dọn ra để lòng đỏ và lòng trắng vẫn tách biệt và còn lỏng.
4. Xếp quả trứng luộc đã bóc vỏ bên cạnh phần trứng sống trong bát. Dùng ngay để giữ được sự tương phản giữa trứng chín ấm và trứng sống tươi.
Trình bày và phục vụ
Phục vụ trong một chiếc bát đơn giản, với trứng luộc để nguyên quả và trứng sống được giữ sạch, nguyên vẹn bên cạnh. Thành phẩm cuối cùng nên tối giản, với hai kết cấu được thể hiện rõ ràng.
Ghi chú chuyên môn
Dùng những quả trứng tươi nhất có thể; phần trứng sống phụ thuộc vào độ tinh khiết và hương vị sạch. Kiểm soát chính xác thời gian luộc, vì chỉ lệch 1 phút cũng làm thay đổi đáng kể kết cấu của lòng đỏ.