Trang chủ / world / Châu Mỹ / Canada / Trứng gà luộc và trứng sống

Trứng gà luộc và trứng sống

Trứng gà luộc và trứng sống
Được ghi lại bởi @drslifts | 1 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 300g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 417 kcal
21% DV
Tổng chất béo 28.2g
43% DV
Chất béo không bão hòa đơn11.7g
Chất béo không bão hòa đa4.2g
Chất béo bão hòa9.3g
Chất béo chuyển hóa0.1g
Tổng carbohydrate 2.1g
1% DV
Tinh bột1.0g
Đường1.1g
Protein 36.9g
74% DV
Protein động vật36.9g

Giới thiệu

Hình ảnh cho thấy khoảng năm quả trứng gà, gồm cả trứng luộc bóc vỏ và trứng còn nguyên vỏ. Đây là thực phẩm giàu protein, ít carb và chứa lượng chất béo đáng kể từ lòng đỏ trứng.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Cholin882.0mg160%
Vitamin A480.0mcg53%
Vitamin B10.1mg10%
Vitamin B123.3mcg138%
Vitamin B21.4mg104%
Vitamin B30.3mg2%
Axit pantothenic4.2mg84%
Vitamin B60.4mg21%
Biotin60.0mcg200%
Folat141.0mcg35%
Vitamin D6.0mcg30%
Vitamin E3.2mg21%
Vitamin K0.9mcg1%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi168.0mg17%
Đồng216.0mcg24%
Sắt5.3mg29%
Magiê36.0mg9%
Phốt pho594.0mg85%
Kali414.0mg9%
Selen92.0mcg167%
Natri426.0mg19%
Kẽm3.9mg35%

Trứng gà chín hoàn hảo, luộc và tươi

Lời dẫn



Đây là cách thể hiện giản dị nhất của trứng, được xử lý với độ chính xác cao. Một phần được luộc nhẹ, phần còn lại để sống, tạo nên sự tương phản tức thì: lòng trắng đã se, lòng đỏ mềm, và vị béo thanh sạch của trứng chưa nấu. Món này phụ thuộc hoàn toàn vào nhiệt độ, thời gian và sự tiết chế.

Thông tin cơ bản của công thức



  • Phân loại món: Chế biến trứng

  • Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Cổ điển

  • Loại món: Bữa sáng hoặc món nhẹ

  • Khẩu phần: 1 phần ăn

  • Kích thước khẩu phần: 300 g

  • Thời gian chuẩn bị: 5 phút

  • Thời gian nấu: 8 phút

  • Tổng thời gian: 13 phút

  • Độ khó: Dễ


  • Dụng cụ



  • Nồi nhỏ

  • Muỗng thủng

  • Tô nước đá

  • Bát dùng để phục vụ


  • Nguyên liệu



    Phần trứng luộc


  • Trứng gà, 150 g


  • Phần trứng sống


  • Trứng gà, 150 g


  • Cách làm



  • 1. Đun một nồi nhỏ nước đến khi sôi đều trên lửa lớn. Nhẹ nhàng thả quả trứng gà 150 g vào nước và nấu trong 7 phút để được quả trứng chín mềm, với lòng trắng mềm mịn và lòng đỏ vẫn còn hơi sánh. Vỏ trứng phải nóng và bên ngoài quả trứng có cảm giác săn nhưng không cứng.


  • 2. Chuyển ngay trứng luộc sang tô nước đá và để trong 1 phút, vừa đủ để dừng quá trình nấu mà không làm nguội hoàn toàn. Đập vỏ và bóc sạch. Lòng trắng phải còn nguyên vẹn và lòng đỏ se ở rìa, béo mịn ở giữa.


  • 3. Đặt quả trứng gà 150 g còn lại vào bát dùng để phục vụ như phần trứng sống. Chỉ đập trứng ngay lúc dọn ra để lòng đỏ và lòng trắng vẫn tách biệt và còn lỏng.


  • 4. Xếp quả trứng luộc đã bóc vỏ bên cạnh phần trứng sống trong bát. Dùng ngay để giữ được sự tương phản giữa trứng chín ấm và trứng sống tươi.


  • Trình bày và phục vụ



    Phục vụ trong một chiếc bát đơn giản, với trứng luộc để nguyên quả và trứng sống được giữ sạch, nguyên vẹn bên cạnh. Thành phẩm cuối cùng nên tối giản, với hai kết cấu được thể hiện rõ ràng.

    Ghi chú chuyên môn



    Dùng những quả trứng tươi nhất có thể; phần trứng sống phụ thuộc vào độ tinh khiết và hương vị sạch. Kiểm soát chính xác thời gian luộc, vì chỉ lệch 1 phút cũng làm thay đổi đáng kể kết cấu của lòng đỏ.
    KetoÍt carbĂn chayPaleoKhông glutenKhông sữaWhole30Cân bằng
    Tải xuống trên App Store