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Ovos de galinha cozidos e crus

Ovos de galinha cozidos e crus
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Informação Nutricional

Por porção de 300g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 417 kcal
21% DV
Gordura total 28.2g
43% DV
Gorduras monoinsaturadas11.7g
Gorduras polinsaturadas4.2g
Gorduras saturadas9.3g
Gorduras trans0.1g
Hidratos de carbono totais 2.1g
1% DV
Amido1.0g
Açúcares1.1g
Proteína 36.9g
74% DV
Proteína animal36.9g

Sobre

Cerca de cinco ovos de galinha aparecem na imagem, numa mistura de ovos cozidos descascados e ovos ainda com casca. É um alimento rico em proteína, baixo em carboidratos e com teor considerável de gordura da gema.

Ingredientes

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Colina882.0mg160%
Vitamina A480.0mcg53%
Tiamina (B1)0.1mg10%
Vitamina B123.3mcg138%
Riboflavina (B2)1.4mg104%
Niacina (B3)0.3mg2%
Ácido pantoténico (B5)4.2mg84%
Vitamina B60.4mg21%
Biotina (B7)60.0mcg200%
Folato (B9)141.0mcg35%
Vitamina D6.0mcg30%
Vitamina E3.2mg21%
Vitamina K0.9mcg1%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio168.0mg17%
Cobre216.0mcg24%
Ferro5.3mg29%
Magnésio36.0mg9%
Fósforo594.0mg85%
Potássio414.0mg9%
Selénio92.0mcg167%
Sódio426.0mg19%
Zinco3.9mg35%

Ovos de galinha perfeitamente preparados, cozidos e frescos

Nota introdutória



Esta é a expressão mais simples do ovo, tratado com precisão. Uma porção é cozida suavemente, a outra é deixada crua, para que o contraste seja imediato: clara firme, gema tenra e a riqueza limpa do ovo cru. O prato depende inteiramente da temperatura, do tempo e da contenção.

Elementos essenciais da receita



  • Categoria do prato: Preparação de ovos

  • Cozinha ou origem: Clássica

  • Tipo de refeição: Pequeno-almoço ou prato leve

  • Rendimento: 1 porção

  • Tamanho da porção: 300 g

  • Tempo de preparação: 5 minutos

  • Tempo de cozedura: 8 minutos

  • Tempo total: 13 minutos

  • Dificuldade: Fácil


  • Equipamento



  • Panela pequena

  • Escumadeira

  • Taça com água e gelo

  • Taça de servir


  • Ingredientes



    Componente de ovo cozido


  • Ovo de galinha, 150 g


  • Componente de ovo cru


  • Ovo de galinha, 150 g


  • Método



  • 1. Leve uma panela pequena com água a uma fervura constante em lume alto. Baixe cuidadosamente o ovo de galinha de 150 g para a água e cozinhe durante 7 minutos para obter um ovo suavemente cozido, com clara tenra e gema ainda ligeiramente cremosa. A casca deve estar quente e o ovo deve parecer firme por fora, mas não duro.


  • 2. Transfira imediatamente o ovo cozido para água com gelo e deixe durante 1 minuto, apenas o suficiente para parar a cozedura sem o arrefecer completamente. Rache e descasque-o cuidadosamente. A clara deve permanecer intacta e a gema deve estar firme nas bordas e cremosa no centro.


  • 3. Coloque o ovo de galinha restante de 150 g numa taça de servir como porção crua. Parta-o apenas no momento de servir, para que a gema e a clara permaneçam distintas e fluidas.


  • 4. Disponha o ovo cozido descascado ao lado do ovo cru na taça. Sirva de imediato para preservar o contraste entre o ovo quente e firme e o ovo cru fresco.


  • Empratamento e serviço



    Sirva numa taça simples, com o ovo cozido apresentado inteiro e o ovo cru mantido limpo e intacto ao lado. A composição final deve ser minimalista, com as duas texturas claramente definidas.

    Notas profissionais



    Use os ovos mais frescos disponíveis; a porção crua depende da pureza e de um sabor limpo. Controle o tempo de cozedura com precisão, pois até 1 minuto altera significativamente a textura da gema.
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