Ovos de galinha cozidos e crus

Registado por
@drslifts | 1 utilizadores gostaram deste alimento | 0 utilizadores guardaram este alimento
Informação Nutricional
Por porção de 300g
% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal
Gorduras monoinsaturadas11.7g
Gorduras polinsaturadas4.2g
Gorduras saturadas9.3g
Gorduras trans0.1g
Hidratos de carbono totais
2.1g
Amido1.0g
Açúcares1.1g
Proteína animal36.9g
Sobre
Cerca de cinco ovos de galinha aparecem na imagem, numa mistura de ovos cozidos descascados e ovos ainda com casca. É um alimento rico em proteína, baixo em carboidratos e com teor considerável de gordura da gema.
Vitaminas e Minerais
Vitaminas
| Nutriente | Quantidade | VD% | Meia-vida |
|---|
| Colina | 882.0mg | 160% | |
| Vitamina A | 480.0mcg | 53% | |
| Tiamina (B1) | 0.1mg | 10% | |
| Vitamina B12 | 3.3mcg | 138% | |
| Riboflavina (B2) | 1.4mg | 104% | |
| Niacina (B3) | 0.3mg | 2% | |
| Ácido pantoténico (B5) | 4.2mg | 84% | |
| Vitamina B6 | 0.4mg | 21% | |
| Biotina (B7) | 60.0mcg | 200% | |
| Folato (B9) | 141.0mcg | 35% | |
| Vitamina D | 6.0mcg | 30% | |
| Vitamina E | 3.2mg | 21% | |
| Vitamina K | 0.9mcg | 1% | |
Minerais
| Nutriente | Quantidade | VD% | Meia-vida |
|---|
| Cálcio | 168.0mg | 17% | |
| Cobre | 216.0mcg | 24% | |
| Ferro | 5.3mg | 29% | |
| Magnésio | 36.0mg | 9% | |
| Fósforo | 594.0mg | 85% | |
| Potássio | 414.0mg | 9% | |
| Selénio | 92.0mcg | 167% | |
| Sódio | 426.0mg | 19% | |
| Zinco | 3.9mg | 35% | |
Ovos de galinha perfeitamente preparados, cozidos e frescos
Nota introdutória
Esta é a expressão mais simples do ovo, tratado com precisão. Uma porção é cozida suavemente, a outra é deixada crua, para que o contraste seja imediato: clara firme, gema tenra e a riqueza limpa do ovo cru. O prato depende inteiramente da temperatura, do tempo e da contenção.
Elementos essenciais da receita
Categoria do prato: Preparação de ovos
Cozinha ou origem: Clássica
Tipo de refeição: Pequeno-almoço ou prato leve
Rendimento: 1 porção
Tamanho da porção: 300 g
Tempo de preparação: 5 minutos
Tempo de cozedura: 8 minutos
Tempo total: 13 minutos
Dificuldade: Fácil
Equipamento
Panela pequena
Escumadeira
Taça com água e gelo
Taça de servir
Ingredientes
Componente de ovo cozido
Ovo de galinha, 150 g
Componente de ovo cru
Ovo de galinha, 150 g
Método
1. Leve uma panela pequena com água a uma fervura constante em lume alto. Baixe cuidadosamente o ovo de galinha de 150 g para a água e cozinhe durante 7 minutos para obter um ovo suavemente cozido, com clara tenra e gema ainda ligeiramente cremosa. A casca deve estar quente e o ovo deve parecer firme por fora, mas não duro.
2. Transfira imediatamente o ovo cozido para água com gelo e deixe durante 1 minuto, apenas o suficiente para parar a cozedura sem o arrefecer completamente. Rache e descasque-o cuidadosamente. A clara deve permanecer intacta e a gema deve estar firme nas bordas e cremosa no centro.
3. Coloque o ovo de galinha restante de 150 g numa taça de servir como porção crua. Parta-o apenas no momento de servir, para que a gema e a clara permaneçam distintas e fluidas.
4. Disponha o ovo cozido descascado ao lado do ovo cru na taça. Sirva de imediato para preservar o contraste entre o ovo quente e firme e o ovo cru fresco.
Empratamento e serviço
Sirva numa taça simples, com o ovo cozido apresentado inteiro e o ovo cru mantido limpo e intacto ao lado. A composição final deve ser minimalista, com as duas texturas claramente definidas.
Notas profissionais
Use os ovos mais frescos disponíveis; a porção crua depende da pureza e de um sabor limpo. Controle o tempo de cozedura com precisão, pois até 1 minuto altera significativamente a textura da gema.KetoBaixa em carboidratosVegetarianaPaleoSem glútenSem laticíniosWhole30Equilibrada