Campuran telur ayam rebus dan mentah

Direkodkan oleh
@drslifts | 1 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini
Fakta Pemakanan
Setiap hidangan 300g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal
Lemak Mono Tak Tepu11.7g
Lemak Poli Tak Tepu4.2g
Lemak Tepu9.3g
Lemak Trans0.1g
Kanji1.0g
Jumlah Gula1.1g
Protein Haiwan36.9g
Tentang
Kira-kira lima biji telur ayam kelihatan, terdiri daripada gabungan telur rebus keras yang telah dikupas dan telur bercengkerang. Makanan ini tinggi protein, rendah karbohidrat, dan mengandungi lemak yang agak tinggi daripada kuning telur.
Vitamin & Mineral
Vitamin
| Nutrien | Jumlah | DV% | Separuh hayat |
|---|
| Kolina | 882.0mg | 160% | |
| Vitamin A | 480.0mcg | 53% | |
| Tiamina (B1) | 0.1mg | 10% | |
| Vitamin B12 | 3.3mcg | 138% | |
| Riboflavin (B2) | 1.4mg | 104% | |
| Niasin (B3) | 0.3mg | 2% | |
| Asid Pantotenik (B5) | 4.2mg | 84% | |
| Vitamin B6 | 0.4mg | 21% | |
| Biotin (B7) | 60.0mcg | 200% | |
| Folat (B9) | 141.0mcg | 35% | |
| Vitamin D | 6.0mcg | 30% | |
| Vitamin E | 3.2mg | 21% | |
| Vitamin K | 0.9mcg | 1% | |
Mineral
| Nutrien | Jumlah | DV% | Separuh hayat |
|---|
| Kalsium | 168.0mg | 17% | |
| Kuprum | 216.0mcg | 24% | |
| Zat Besi | 5.3mg | 29% | |
| Magnesium | 36.0mg | 9% | |
| Fosforus | 594.0mg | 85% | |
| Kalium | 414.0mg | 9% | |
| Selenium | 92.0mcg | 167% | |
| Natrium | 426.0mg | 19% | |
| Zink | 3.9mg | 35% | |
Telur Ayam Dimasak Sempurna, Rebus dan Segar
Catatan pengenalan
Ini ialah bentuk paling ringkas bagi telur, dikendalikan dengan tepat. Satu bahagian direbus perlahan, satu lagi dibiarkan mentah, supaya kontrasnya serta-merta: putih telur yang pejal, kuning telur yang lembut, dan kekayaan bersih telur yang tidak dimasak. Hidangan ini bergantung sepenuhnya pada suhu, masa, dan kawalan.
Asas resipi
Kategori hidangan: Penyediaan telur
Masakan atau asal: Klasik
Jenis sajian: Sarapan atau hidangan ringan
Hasil: 1 hidangan
Saiz hidangan: 300 g
Masa penyediaan: 5 minit
Masa memasak: 8 minit
Jumlah masa: 13 minit
Tahap kesukaran: Mudah
Peralatan
Periuk kecil
Sudu berlubang
Mangkuk berisi air ais
Mangkuk hidang
Bahan-bahan
Komponen telur rebus
Telur ayam, 150 g
Komponen telur mentah
Telur ayam, 150 g
Kaedah
1. Didihkan air dalam periuk kecil hingga mendidih stabil di atas api besar. Turunkan telur ayam 150 g ke dalam air dengan berhati-hati dan masak selama 7 minit untuk mendapatkan telur yang lembut pejal dengan putih yang lembut dan kuning telur yang masih sedikit cair. Kulit telur hendaklah panas dan telur terasa pejal di bahagian luar tetapi tidak keras.
2. Pindahkan telur rebus segera ke dalam air ais dan biarkan selama 1 minit, cukup lama untuk menghentikan proses memasak tanpa menyejukkannya sepenuhnya. Retakkan dan kupas dengan kemas. Putih telur hendaklah kekal utuh dan kuning telur hendaklah pejal di bahagian tepi, berkrim di bahagian tengah.
3. Letakkan baki telur ayam 150 g dalam mangkuk hidang sebagai bahagian mentah. Pecahkannya hanya pada saat menghidang supaya kuning dan putih telur kekal berasingan dan cair.
4. Susun telur rebus yang telah dikupas di sebelah telur mentah di dalam mangkuk. Hidangkan segera supaya kontras antara telur suam yang pejal dan telur mentah segar kekal terpelihara.
Penyajian dan hidangan
Hidangkan dalam mangkuk ringkas dengan telur rebus dipersembahkan dalam keadaan utuh dan telur mentah diletakkan bersih serta tidak terusik di sebelahnya. Komposisi akhir hendaklah minimum, dengan dua tekstur yang jelas ditentukan.
Nota profesional
Gunakan telur yang paling segar; bahagian mentah bergantung pada ketulenan dan rasa yang bersih. Kawal masa merebus dengan tepat, kerana walaupun 1 minit akan mengubah tekstur kuning telur dengan ketara.KetoRendah karbohidratVegetarianPaleoBebas glutenBebas tenusuWhole30Seimbang