Hjem / world / Amerika / Canada / Blandede kogte og rå hønseæg

Blandede kogte og rå hønseæg

Blandede kogte og rå hønseæg
Logget af @drslifts | 1 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 300 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 417 kcal
21% DV
Fedt i alt 28.2g
43% DV
Enkeltumættede fedtsyrer11.7g
Flerumættede fedtsyrer4.2g
Mættede fedtsyrer9.3g
Transfedtsyrer0.1g
Kulhydrat i alt 2.1g
1% DV
Stivelse1.0g
Sukkerarter1.1g
Protein 36.9g
74% DV
Animalsk protein36.9g

Om

Omtrent fem hønseæg ses på billedet som en blanding af pillede hårdkogte æg og æg med skal. Det er en proteinrig, kulhydratfattig spise med et relativt højt fedtindhold fra æggeblommen.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Cholin882.0mg160%
Vitamin A480.0mcg53%
Thiamin0.1mg10%
Vitamin B123.3mcg138%
Riboflavin1.4mg104%
Niacin0.3mg2%
Pantothensyre4.2mg84%
Vitamin B60.4mg21%
Biotin60.0mcg200%
Folat141.0mcg35%
Vitamin D6.0mcg30%
Vitamin E3.2mg21%
Vitamin K0.9mcg1%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium168.0mg17%
Kobber216.0mcg24%
Jern5.3mg29%
Magnesium36.0mg9%
Fosfor594.0mg85%
Kalium414.0mg9%
Selen92.0mcg167%
Natrium426.0mg19%
Zink3.9mg35%

Perfekt tilberedte hønseæg, kogte og friske

Indledning



Dette er den enkleste form for ægget, behandlet med præcision. Den ene portion koges nænsomt, den anden efterlades rå, så kontrasten er umiddelbar: fast hvide, mør blomme og den rene fylde fra det ukogte æg. Retten afhænger udelukkende af temperatur, timing og tilbageholdenhed.

Grundlæggende om opskriften



  • Retkategori: Tilberedning af æg

  • Køkken eller oprindelse: Klassisk

  • Rettype: Morgenmad eller let ret

  • Udbytte: 1 portion

  • Portionsstørrelse: 300 g

  • Forberedelsestid: 5 minutter

  • Tilberedningstid: 8 minutter

  • Samlet tid: 13 minutter

  • Sværhedsgrad: Nem


  • Udstyr



  • Lille gryde

  • Hulske

  • Skål med isvand

  • Serveringsskål


  • Ingredienser



    Komponent med kogt æg


  • Hønseæg, 150 g


  • Komponent med råt æg


  • Hønseæg, 150 g


  • Fremgangsmåde



  • 1. Bring en lille gryde vand i et jævnt kog ved høj varme. Sænk forsigtigt hønseægget på 150 g ned i vandet, og kog det i 7 minutter for et blødt sat æg med mør hvide og en blomme, der stadig er let flydende. Skallen skal være varm, og ægget skal føles fast udenpå, men ikke hårdt.


  • 2. Overfør straks det kogte æg til isvand, og lad det ligge i 1 minut, lige længe nok til at stoppe tilberedningen uden at køle det helt ned. Bank skallen og pil det rent. Hviden skal forblive intakt, og blommen skal være sat i kanten og cremet i midten.


  • 3. Læg det resterende hønseæg på 150 g i en serveringsskål som den rå del. Slå det først ud i det øjeblik, det skal serveres, så blomme og hvide forbliver adskilte og flydende.


  • 4. Anret det pillede kogte æg ved siden af det rå æg i skålen. Server straks, så kontrasten mellem varmt sat og frisk råt æg bevares.


  • Anretning og servering



    Server i en enkel skål med det kogte æg præsenteret helt og det rå æg holdt rent og urørt ved siden af. Den endelige anretning skal være minimal, med de to teksturer tydeligt defineret.

    Faglige noter



    Brug de friskeste æg, der er til rådighed; den rå del afhænger af renhed og en ren smag. Kontroller kogetiden præcist, da selv 1 minut ændrer blommens tekstur markant.
    KetoLavkulhydratVegetariskPaleoGlutenfriMælkefriWhole30Balanceret
    Download på App Store